Habits ku hûn bêpar şansê ku dijîn ji bo ku temenê wê gihîştine. Kevn

Gelek ji me dixwazin ku bi demeke dirêj û tenduristiyê baş e. Lê belê, çawa ji bo pêkanîna vê yekê her tim ne zelal e, pir şîret dijber dikarin di çavkaniyên cuda dîtin. Lê, hemû zanyar li hev dikin, ku 7 ji xûyên ku jiyana her kesekî bi awayekî kêm heye.

abuse şêrîn

Lêkolînerên ku li Zanîngeha Utah (USA), dît ku diran şîrîn li naverast 15 salan kêmtir ji peyrewên a xwarina bi tendurîstî bijîn. Ji bilî wê, fans ji şekir, cakes û vexwarinên şîrîn li ber çilmisînê function zayinê, û çerm pîr dibe bileztir.

nebûna kronîk ji xew

Wan kesan e ku kêmtir ji 7-8 saetan de di rojê de, xew, li ser rîska zêde ya pêşxistina qelewbûna giran, nexweşiyên sîstema dil, şekir, cefayê sîstema parastinê xwe, û, di dawîyê de, di jiyanê de tê kêmkirin.

Overeating û hezkirina ji bo fast food

Ev diįe pir xirab e ku dibe ji bo pêşxistina nexweşiyên gelek pîrbûn zûye e. Carna a bite zû bi zû xwarin di xwarinê de, di heman demê de jî, divê ku em babete daîmî li ser menu rojane bibe ne.

Cixare û alkolê

mîqdarên mezin ên bi alkol û cixarê, bêyî ku zêdebûna çalakiyên 3-qatî rîska penceşêrê. Jî bi kombûnên gelek caran bi alkol çalakiyên derûnî kêm bike.

jiyana me jî durufa

Bi rengekî ji her yek ji me girêdayî li ser çalakiya fizîkî ya normal. Xebatên ku ji aliyê zanayên Amerîkî nîşan da ku ji bo rojane rêve du-saetê de li hewa teze bi 1.5 sal ji jiyana added.

Red sunscreen û qedehên

Dibe ku kesek xerîb dê xuya, lê tehlûkeya fehş roj rojevî ji kalbûnê bi lez.

Stress û xemgînî

Stress parêznameya û sedemên piraniya nexweşî tê zanîn ji bo derman laş kêm dike. Ev tê îspatkirin ku miqabilê şokê demarî yê xurt ji bo deh salan ji jiyanê.