Exercises bo scoliosis

Di sedsala 21'emîn de, ji bo pirsgirêka scoliosis diçe. Statistics dibêje ku li bajarên ku her xwendevan duyemîn nexweşiyên piştê êşê bi dawiya dibistanê. Sedem ew e, ku zarokên îro kronîk kurt ne bi tenê dikarî exercise in, lê her weha çalakiyên fizîkî li hemû. Bi taybetî jî ji reqbûna vezelîne di rewşa vertical nake.

Çi immobility di rewşeke vertical? Dema ku xwendevan li ser masê, komputereke rûniştibûn, temaşe li ser TV, lê herçî wî, her tim di rewşeke vertical sabît e. Di destpêkê de, di masûlk û derên û pêk li lêdaneke di vê rewşa wê, da ku dûz bû, û barê is bidesxistin bi belavkirin û çi endings damaran de neşikandin. Mixabin, zarokên me ji pola hatiye çêkirin, û zû yan jî dereng çêbibe, dibe ku scoliosis pêş.

Scoliosis - rewşa li ku zirar tevînekê û strukturên Sadiq. Ku dikarin di vê rewşê de alîkariya? Berî her tiştî, temrîn, rizgarkirinê ji bo scoliosis. Kêrhatî ji bo vezelîne: exercise di rewşeke janên çêkiriye, swimming. Ev girîng e ku bibe sedema overload ji masûlkeyên bi şûn ve ne. Lê belê ev başitirt bo dê û bavên ku hewl didin pêşî li curvature ji vertebral column ji zarokekî, ji ber ku di dema vegera ji wargehê eslî pir dijwar e.

egzersîz ji bo scoliosis divê çi be? Di prensîbê de, ti temrîn bê pîvan ji bo zarokên baş in. Lê eger dê û bav ewîlî de sekneke rast nenivîsandiye, yên ku zarok, pêwist e ku bizanin ka çi çewt li ser ditewîne di vê rewşê de ye, ku bi piyadekirina kêlêka berjevendiyên, herweha backbends maliştin, bandorê. Ji ber ku ji ber ku zarokên îro do têr egzersîz ji bo pêşxistina masûlk û bi şûn ve bistînin ne, divê hûn ji bo li ser vê pirsgirêkê di pêş bifikire. Divê em di 5-6 salan de dest pê bike. Ev piştre ew bû ku divê ji aliyê pere taybet bi hêz bibin, paş, û ew di 14-16 salan de pir dereng be.

Exercises bo scoliosis ji rêze temrîn sade ku alîkariya wê zarokê te bi bandor xurt paş masûlkeyan, başkirina sîstema xwarinê di stûna piştê û teşwîqa pêşvebirina sîstema hemû pêwît.

1. "Hevdîtinên li paş."

Divê zarok di wê rewşê de li ser zikê xwe be, bi destên li pişt serê xwe rakir, lingên sererast bikin. Ev dikare beden û laşê paş digire nav nostaljîk. Piştî ku rihet 10-duyemîn 3-4 caran dubare. Ev yek ji temrîn bingehîn, ji bo ku ji bo dermankirina scoliosis e. Exercises alîkariya ji bo baştirkirina hêza masûlkan, serrast de bidomîne. Di heman demê de counteracts scoliosis û nexwaşîyên din Sadiq.

2. "Ups paş."

Berdewam avabûye ji bo bi karanîna berê, di heman demê de ji bo zêdekirina bandora, dest li ser pişta wê. The zarok serbixwe, divê serê xwe û bi şûn 8-10 caran rakim. Be sure to it a din jî bidin û bi tenê wê çaxê bila ji exercise dîsa dubare dikin.

Ev gymnastics li scoliosis rêkê nadet dê û bav, bê perwerdeya taybetî bo alîkarîya zarokên xwe bi hêsanî xurtkirina paş. Ya herî sereke li vir, ji bo ku ew nedît, ji zêdetir ji 10 komên per session bide ne. Hûn dê bibînin ku çawa zû zarok dê bihêztir vegere masûlkeyên bistînin, û girîngî laşê xwe.

3. "Push-ups."

The zarok digire li ser helwesta û bal derewan, vedidin herdu destên li ser rűnişteka, û hûn divê wê bidomînin, ji ber ku ew karibe bi paş hê jî baş ne. Divê em hewl bidin ku qet nebe 10 push-ups per set, bi alîkarîya we heye, ev rast. Heger zaroka te westiyayî e, bila ew jî ev a din jî bide.

4. "poşetekê".

Di rewşekê de rawesta, dest li ser pişta, lingên width milê bêyî dest bide dehek bi rêkûpêk. Tu pêşî dikarin çi bikin 10 rûniştinê-didanan, lê barekî divê li ser dem zêde dibû.

perwerdeya fîzîkî li scoliosis wê zarokê xwe qayîm bike, ne bi tenê dikarî masûlkeyên ya çek û mil girdle, di heman demê de jî li paş. Em piranî demeke kurt de ne, lê em derxin kids bi lîstiken di nav baxçe de, di park - ne benches li wir, û baş, eger hûn vê prensîpê de dest bi ti trip to van jîmlastîkan pîse.