Diet egg ji bo 4 weeks: menu bi kîtekît (taştê, firavîn û şîvê)

Yek ji rêyên gel winda îro weight - diet egg ji bo 4 weeks, ku detayên ku we di vê gotarê de dê bibînin. Lê belê, ev vebijêrk dê pêwîstî bi wî ji bo amadekirina bi baldarî û girêbide, bi dîsîplîna tund.

To planê wisa divê di pêş de bin. Hilbijartina ji bo meha diet divê azad ji her testên fizîkî yan jî derûnî ya giran û rêwîtiyên dirêj be. Ev e ji ber ku, wekî hemû parêz, em pêşniyar kirine dide bedena barekî e. Eger pêşniyarên li xwarin û ji binpêkirin û wê bê, wê hewldanên ji bo hilberîna di encama ne ma.

naveroka diet egg çi ye?

Ji ber ku name dide nîşandan, ku li ser resepsiyonê hêk wekî zad bingeha. Nutritionists bi dizî ew ji bo yek ji hevseng herî têkildar dibînin. Ji ber vê (bihesibînin ku rejîma kardike bikaranîn) bikaranîna mîneralên din û vîtamînan de bi pêwîst ne. Ku, em hêza bijare ya ew ber bi mono-diet ne hilbijartine. Îcar çiqas e li ser menu yên berê û kaloriyên wan kêm, carinan "diet egg-porteqalî ji bo 4 weeks." Navê

Kevneşopî, hêk û xwarinên ku bi hesanî tên hezmkirin in. ne jî pêşniyarên zirar dide wan ji bo ku bedena mirovan de hene. Di rastiyê de, ev xelet e. Li ser girîngiya ku diet û bigirim, ji rejîmê yên jiyana mirovan ne ji bîran neçe.

The rehet an zehmetî digestibility girêdayî bi awayekî ku di vê berhemê amade ye. Stomach hêsan hêkên ku em bixwin hard-kelandi, digire. Ev e ji ber ku yolk ji egg - bêber kevneşop ku pitik di sala pêşî de (piştî jêdibû ya diran).

argumana din yên dijberên vê metodê - îdîaya wek hêkan zêde naveroka caloric ya berhemê. Lê belê ev jî şaş e. A egg navîn tune zêdetir ji 100 kalorî. re şêr ji wan bi di yolk dîtin - ji ber ku ew embarên rast ên bi feyde ye.

Tevî ku nirxê, kaloriya wê kêm ji berhemên mîna hêkan e, di pirsa ne. Ew bi temamî razî birçîbûnê de ne û xwarina proteîna bi temamî. Ger taştê ji hêkan, firavîn û şîvê dikarin miqdareke gelekî kêmtir ji xwarin. Li jêr a description of diet egg ji bo 4 weeks bi menu berfireh e.

Çi tê çaverêkirin

Beşek ji pisporê bawer dikin ku weight serkeftî divê sure bikaranîna wan di serê sibê de be. Bê guman, tu kes bi rastî dibêjin dê ku yolks hêk û spîyan - just a bêhesab ên hemû madeyên pêwîst bedenê (herî vîtamînan de heyî ji cur be cur ên hêmanên ku şopeke).

Subject ji diet egg weight kêmbûnê tûj ku di du hefteyên destpêkê payîn. Nîvê din jî li ser têgeha ye, lewma bi hêztir destkeftiyên. Wekî ku berê behsa wan kir, egg diet kîloyan ji bo 4 weeks, û hewcedariya bi kar no zêdetir ji salê carekê.

Bingeha hêk xwe bi bi xwarinê yên bi eslê xwe plant (karbohîdartan de kêm û protein) tevî hev. gelek fêkî û sebze - ku beşek ji diet egg ji bo 4 weeks e. Li gorî çavkaniyên cuda ji dest weight dibe ku heta 25 kg. Ev li ser daneyên destpêkê girêdayî ye.

Û tiştekî ku ditirsin

Bê guman, ne contraindications wek gurçik an kezebê nexweşiyên an alerjîyê hene. Ev nayê wê wisa diet ji bo dayikên bizaro ne û dimêjînin ne bi kêr in.

Ev jî divê bê bibîranîn, û tedbîrên hîjyenîk in. Piştî ku hêk - vê berhemê çewt e, ku ji bo pêş-tedawî û kûr kirin. Berî her tiştî, ji wan re kardike buy. Red kirînê, eger shell yan zirarê kalanan bi zîrçên mirîşkê.

Store divê li gor şert û mercên diyar kir li ser vê pakêtê de cuda cuda ji berhemên şîr be, bi, û ji bîr neke berî xwarinçêkirinê bişo. A dema pijandinê ne divê kêmtir be jî, ji 5 minutes. Û ji hêk kirîna, bi yên ku bi morek ji beytar etîketa ne, nepirse.

highlights din

Subject ji diet egg ji bo 4 weeks menu bikitekit - ne hemû. Bi serket û pêbawer encama pêvajoya bi nêrinên exercise beraqil têkarî bide. kontrola kîloyan be, gerek di saetên serê sibehê de li ser zikê vala hatiye lidarxistin. Firavîn, şîvê û swap taştê qedexe ye. Watch ji bo rejîmeka vedixwar. Tu dikarî giyayên bîhnxweş bi kar tînin, lê ne dikare bibe - petrolê û runê.

Di bin ban û alkolê ji ber naveroka calorie bilind xwe. Kawa û çayê bi tenê bê şekir destûr. The "diet egg-porteqalî ji bo 4 weeks," bi navê wî yên di derbarê bikaranîna tenê kesên ku fêkî û sebze yên ku tên bikaranîn gelek kalorî ne dibêje. Dûr û mûz, hêjîran û tirî û zebze - kartol.

Li ser pisporîyê û bi xapandinê

The avantajên sereke yên diet egg ji: li tama hêk, piranî xweş û ji bo her kesî nas. Ji bilî vê, ev berhem bi bihayekî pir arzanî. Cooking sêlên egg dikarin di cîhêreng ên ji vebijarkên li ku jî shéwezarí hin di pêşekê de be. Pêvajoya çêkirina xwarinê ne, dikarin bê gotin dirêj an jî bi taybetî zehmet.

De di hêk proteîna bi calcium bi girîngî rewşa bizmaran, çerm û porê geş dike. Bi vî rengî diet tune ne, da ku bavêjin a workout - yan Perwerde fitness ê te li ser mifayên nutrition proteîna re dibêjim.

xalên neyînî: ji karbohîdartan di xwarinên dema dieting wê lihevderneketina hin, ku fraught bi serêşê, pirsgirêkên digestive û hilm belkî xerab.

diet egg ji bo 4 weeks: menu berfireh ji bo her yek ji van rojan de

Ka em li çi nutritionists ji bo van 4 weeks folklor binêre.

Li seranserî her hefte, taştê - du hêkan bi nîv grapefruit (wek option, a orange mezin). e ku, di saetên serê sibehê em bixwin bêtir monoton e. Ji ber vê yekê jî carna tê gotin "diet egg-grapefruit ji bo 4 weeks." Û piştî nîqaşeke berfirehtir ji hev firavîn û şîvê.

hefteya Yek

Move ev dijwar, ji ber ku beden e di vê pêvajoyê de yên hemêz dike ji bo rejîma xurekan re biyanî. Li vir a layout test ji bo çend rojan e.

Roja Duşemê, taştê tê kirin ji niha ve behsa çend hêk tu tunene. Ji bilî bighîjne îsyan dikarî omelette di pouch an steam bikin û cook hêkên kelandî. Firavîn - li monofruktovy da-navê. Ku destûr bi tenê a type hinek ji yên berê -, helboqkirin an sêvên. Quantity ne sînordar e.

Do, hêjîran, mûz û tirî qedexekirin bîr ne. Ji bo xwarinê, bi xwe li parçeyeke biçûk amade goşt (hîmên). Ev divê bê bi giyayên an grilling an germê pijiyayî.

Tuesday. Taştê, wek ku li jor behsa wan kir, di heman e. Firavîn ji slices biraştî di sleeve an vebûne yên goşt ji turkey an mirîşkê bê çerm. To ne cîhêreng ên ji şîva - sebzeyên kelandî an dermankirin bi germiya, ji bo nimûne - firingî, vebûne (an zucchini an îsotên), ku tiştekî ji cotek hêkên, û yek ji nav berê citrus ku ji size puan e.

Wednesday firavînê navîn tomato, toast xwe bi penîr kêm-fat binoşin. Cheese sandwich hêsan cook di maykrovîyu. Bi hêzeke herî zêde li timer bo 15 seconds danîn, û te kiriye, yî - penîr li ser nan baş time to de bihelîne, heye. Dinner nikare bibe perçeyek ji goşt bikelînin.

Thursday xwarinê, dişibe çi on Monday xizmet kirin e. e ku, em xwedî bite tenê yek ji berê. Dinner ku roj e jî, ne yên dewlemend - hinekî ji goşt îsyan Esau bi belgên seletê.

firavînê Roja Înê ji sebze kelandi, bi ya ji bilî yên cotek hêkên re xizmet kir. Ew di kelandin amade û şerabê dawî hilweşîya ye. Wek firavînê masî minasib bi sêniyekê aliyê selete an kefz, û wê wek orange dessert re xizmetê bike.

Saturday firavînê, hûn dikarin fêkî bide, di heman demê de hewl ji bo hilbijartina tiştekî li gorî cuda bi Duşem û Pêncşemê. Ji bo xwarinê, bi xwe turkey vebûne amade bike.

Sunday firavînê baked nûnertî an mirîşkê bikelînin bi sêniyekê aliyê sebze. Dinner selete berê bi hêsanî bêyî ti xapandin e.

hefteyê du

Roja Duşemê, xwe amade dike goşt firavînê (lê xurde ne) bi cabbage an garnîtur squash. Dinner a grapefruit, xwarinên hêk û seletê ji tomato û cucumber.

xwarin Tuesday firavînê shéwezare kêm-fat bi çend bacanên. Omelet steam Şîva bi bilî yên zucchini. Ji bo dessert - sêvê an orange.

Selete nû (xiyar û firingî) - Roja çarşemê, nîvro, bila ji goşt, ji bilî pêk tên. Ji bo xwarinê, cook toast xwe ji penîr kêm-fat, xwarinên bi hêk û şîranî grapefruit.

Roja pêncşemê di pêşeka firavînê penêr xanîkên granulated hatine çêkirin, steam hêk û sebze îsyan herduyan. Di xwarina - mirîşkan, du hêk nerm-bikelînin, û orange.

xwarinê Roja Înê goşt riceslika bi firingî û grapefruit xwarinê û hêkek kelandî.

Roja şemiyê li firavînê heman ku Pêncşemê yan Roja Înê - Ji bo hilbijartina ji. Dinner selete berê bi hêsanî bêyî ti xapandin e.

xwarinê Sunday Afternoon ji kelandin, di tendûrê de an li ser mirîşkê grill bi sêniyekê aliyê sebze. Heman û xwarin xwarinê.

Em ji aliyê hefteya sêyem re derbas

De rola hêk hêdî hêdî kêm dike. Van berheman dişên bi kar di tu Hejmara. Bi vî awayî, Duşem - rojê ji fêkî. Di bin ban tenê starchy (jixwe di lîsteyê de mûz, hêjîran û tirî).

Sêşem - roj Vegetable, di heman demê de bi patatayan, divê bireve. Sebze di multivarka an steamed cook.

Thursday - roj masî. The masî îsyan ye, tu dikarî şorbe ronahiyê amade bikin. Ev dikare bi cabbage temam kirin.

Roja Înê ku di goşt de bûrandiye, bê guman, ji curayên kêm-fat. Tengala ew dikare sebze.

Hemû rojên mayî biavêjin bi parêz ji yek ji berê paqijiyê di bêsînor.

Û li vir di hefteya çaremîn e

The ew bingehîn - derbasbûna hilû cureyên xwarin. Van berheman dişên ji bo shélgírane, Seyêd tenê bi hukmên space.

Loma bila destpêkirin. Roja duşemê, di pêşeka ji bo wê rojê de çar parçeyên mirîşkan an beef, her yek bi giraniya barê 75 graman, a jar ji masiyekî konserveyê, du firingî, sê jî çemîle, a cabbage xav kêm, pariyek nan û an orange.

Sêşem û ji bo firavînê, û ji bo firavînê - îsyan goşt (an steamed) - li ser 200 g, firingî zêdetir li gorî mêjera çend perçe, sê jî çemîle û nîv pakêtek penîr xanîkên granulated (50 graman), pariyek nan û an orange.

pincarê îsyan Wednesday wexfa (Cardinal - 400 g). Di gel wan, xwarin çend firingî û çend xiyar, nîv pakêtek penîr xanîkên, pariyek nan û grapefruit.

Thursday destûr ji bo bikaranîna nîv mirîşka biçûk, sê an çar tomato û an orange. A menu similar, tu ji bo xwe û hemû yên din jî tên, di heftiya bikin.

T'evî xwe, bo nimûne li ser Saturday, fîleto kelandi, ji mirîşk û seletê ji firingî û xiyar bê refueling. Temam dikin re xizmetê wek mast, penîr xanîkên (1 pack) û orange.

Roja Yekşemê, hûn careke din bixwin a jar ji tuna konserveyê, herweha nikarin Spoonful penîr xanîkên, çenek ji nan û grapefruit, hemû di heman.

Recipes ji bo vê mijarê

Û niha em pêşkêşî we çend recipes hêsan û ji bo kesên ku sêlên ku tu dikarî bikar bîne tûşî diet egg ya. Yek ji wan - di goşt de li foil. Stock up veal, carrot ciwan ên size navîn, yek an jî du filîmê ji sîr, pincarê (bexdenûs, pîvaz, rihan) û ji tama xwe bi giyayên nas.

Goştê ku bi kêrê birrîn, bi kêmkirina divê teng û kûr bibe. rê vedike ji sîr û carrot hene, tevahiya piece xwê û îsotê e. Li ser kaxizekê ji foil nexweþiyê derket sehayê, û li top - amade perçek ji goşt. Hemû tightly de pêça û di tendûrê de preheated at 200 dereceyan de serê saetekê danîn.

Omelette bi sebze îsyan steamed

Ji bo vê jî pêwîst e ku ji çend hêk, 300 graman Sebze (firingî, zucchini, kelerim, brokolî) û, bê guman, giyayên. Berî her tiştî, amade têkelê sebzeyan de, bi bikaranîna multivarku an Derma. Hingê hemû jî bi omelets ji bo çaryeka saet anîn ji bo amadehiya full ji bo pêkhênana hêk û din bipije dagirtin.

Cooking sebze li ser grill

Malzemeyên di form of tu sebze (raxîne. Eggplant, tomato û m. P.) min, birrîn û cook ji bo 40 deqeyan di tendûrê de li ser lattice di dereca heman. Di vê demê de em ji sîr û çapemeniyê, lê mix bi giyayên. Refueling ji têkela sîr bi sebzeyan amade added.

Salad bi mirîşk û sebze

Cook mirîşkan at 200 graman. Take jî gizêrek, an hêk û ji çar kenarên peas kesk û nîv pîvaz û giyayên favorite xwe. Carrots û hêkên kelandi, bi goşt û pîvaz, hemû têkel bi bilî yên peas kesk hilweşîya.

riya rast ji diet

Ger tu diet egg ji bişkînin, kîlo hema hema bi rastî ji bo cihên asayî vegerin. Li gel vê, van qaîdeyan divê hûn bizanibin ji bo pêşîgirtina nexweşiyên ji alîya digestive. Di vir de yên herî giring in:

• pincarê Boiled bi hêdî hêdî ji aliyê nû li şûna, li gorî mêjera masî û berhemên goşt piştî hêdî hêdî zêde dibin.
• Hingê ku di parêza ji karbohîdartan, û germahıya aloz nasand.
• Bê diet zorê fîzîkî bêbandor e, lê ew divê nerm be.
• rejîma vexwarinê de ji bo bikaranîna qet nebe yek û nîv lîtir herkoyî rojane.
• xwarin baştir ji bo parçe nav gelek biçûk e (up to 6 car), bi ro - dora 3 saetan berî bedtime.

Werin ji diet caran li ser dirêjahiya demê de ji yek an jî du hefteyan wekhev. Pêşnîyarên ji dîetîst divê di pêşerojê de were şopandin, di encam dev ne ji we re xweş.

diet egg ji bo 4 weeks: menu bi kîtekît li ser sifrê

Gelek xwendevanên nasî wergirtina agahî bi awayekî birêkûpêk û ne -, da ku hêsantir e bi kar bînin. Bi taybetî jî ji bo van fans û em wek diet egg me ji bo 4 hefteyan hewl da ku xwe birêxistin binivîse. menu fireh Di tabloya jêr de dê alîkariya ji bo ku xwe bi lez di xwarinçêkirinê rojane re tevdigerin.

Çi destkeftên dikare bê payîn

Encamên diet egg ji bo 4 weeks hesabkirin, bi awayekî gelekî mezin li ser hişkiya rejîma didina û giraniya destpêkê ya kesê ku kêmkirina kîloyan girêdayî ye. Tê bawerkirin ku, ku bi pey baldar, serwerî û kîloyan gengaz heta 20 kîlo.

Gel gelek caran nêrînên li ser cîhêreng ên berhem û xizmet re parve bikin, tu îstîsna û diet hesibandin e. Di nav wan de, hem laudatory û neyînî de ne. Yên ku bi rê to lose weight, çalak pêşniyar ev vebijêrk cur be cur ên kesayetiyên lead giraniya xwe yê resen xwe, û qaîdeyên ku bi dest an encama balkêş e (heta 20 an jî 30 lîre berdaye). "Testers" diet şîret ji bo vîtamînan de extra û serdana a bath an sauna.

Bê guman, pir çend reviews neyînî. Yên ku bi alîkariya diet egg astê de ne ku winda weight, ew jî derkevin. Lê divê em ji bîr nekin, ku bê guman di hemû riyên bi bandor heye.

Dîetîst bi vê rêbazê ji weight bi rêzgirtin têra dermankirin. Li ser bingeha diet proteîna hêkan ji bo 4 weeks, bi a menu berfireh ku tu niha bi nas, ev dide bedena hemû tiştên ku ji bo jiyaneke normal û karê hilberînê re pêwîst e. Ev bi tenê divê bizanin ku cure-hemû ew hê jî ne - ji bo nêzîkatiya weight normal divê berfireh bibin.