Di zik de nayê xwarin digest ne, çi bikim? Stomach postprandial li nik

Nepejirandina taştê bixêrhatinên, meze, xwarinên bi rûn at night - mixabin, gelek ji me re xwarin. Ji van a diet xuya ne bi tenê dikarî kîloyên zêde, di heman demê de jî sensations bajon di zikê - giran, hest ji xezîna, dilxelandinê. Ev pêşniyar dike ku di zik de nayê xwarin digest ne. Ger tu Çalakiya ye, ku xwarin stagnates, pirsgirêk bi BDP'ê heye. Di encama vê çalakiyê de, laşê dibe bi slags dixitime. Ev gotara de li ser ku çawa çima ku xwarin di zikê ferikandin ne, û çawa pirsgirêkê çareser bike.

Zikê Çi ye?

Ev cihê ye ji bo jihevxistina xwarinê, ku li aliyê çepê, ji zikê ye. Kapasîteya zik - 2-3 lître. Food ew ji qirikê dikeve. Erka sereke yên di zik de - ku ew disassemble li ser rînga, karbohîdartan, proteîn ket xwarin. Hemû yên ku wê bimîne, ji zikê bikeve nav duodenum. Dema em xwedî hesta birçîbûnê, an jî em dest bi bixwin, ev berhem acid hydrochloric, usûlê down şikandin û digest xwarin. dîwar zik nixumandî bi shell taybet ku ji bandorên acid diparêze. Digest xwarin ji bo çend seetan. About pênc saetan û xurdemeniyên şirê, du seetan der- ji bo temamkirina proseya karbohîdartan.

Çima e êş heye?

Eger êşa zik, piştî xwarin xwarinê, da ku xwarina giran, rûn an spicy bû. vexwarinê Excessive dikarin sensations êş rê. Di bin bandora alkolê, beşekê mezin ji juices mîde, zêdebûna fişara li ser perdeya mukozê de, û wek encama, e êş heye. Jî, li digestion ji xwarinê di zikê dikare zehmet be ku ji ber nexweşiyên hormonî (hevbeş li jinên ducanî). Ji bilî vê, secretion nebes ava mîde dikare bi nexweşiyên ji xwêyê sekretorisk vêxist.

How to digest xwarin di zikê?

Water, serxweş li ser zikê vala, di cih de nav rovikê.

15-20 deqîqeyan ji bo melzemeyek ji şorbeyan, fêkî û sebzeyan juices pêwîst e.

20-30 deqîqan de digest salads têkel.

20 minutes ji bo melzemeyek ji zeveş, pirteqal, tirî, grapefruit pêwîst e.

40 deqeyan ji bo digestion gelyaz, sêv, helboqkirin, peaches û din berên semisweet pêwîst e.

minutes 30-40 bo proseya sebze ku di forma raw nav seletê herin, wek xiyar, xas (pel, sor, boston, baxçe), firingî û îsota kesk û sor, kerfes û sebze din pêwîst e juicy in.

40 deqeyan pêwîst ji bo asîmîlasyonê xwe biraştî di avê de an jî sewze û greens (kale, siyaleyê) steamed.

45 deqîqeyan li digest brokolî, kelerim, zucchini, liba bikelînin.

50 minutes pêdivî bi bedena bo hevdîtina nebatên ku koka wek parsnips, ji dêlê, silq, gizêr.

About yek saetê de ji bo hidûdên zebze starchy pêwîst e - a pumpkin, acorns, Distant, artichoke Orşelîmê, kartol şîrîn û bi rêkûpêk e.

minutes 60-90 ferikandin xwarinên starchy, wek birinc di firnê, millet, Buckwheat, oatmeal, cornmeal, quinoa, cehî.

nîsk, pea chick, bean lima û adetî, et al - 90 deqe, ji hidûdên ji duckkuva pêwîst e.

120 xulek ferikandin soy.

Der barê 2 saetan ji bo muamelekirina li tovên sunflower, tovên sesame, pumpkin, pear melon pêwîst e.

2.5-3 saetan gûzan wek hazelnut, behîv, raw ferikandin peanut, pecan, cashew, guz û Brazilian.

90 xulek ji bo digestion penîr, penîrê parzinkirî, penêr pêwîst e.

2 chasa penîr ji şîr hemû vehûnandin.

5 saetan ji hatina ji bo asîmîlekirina penîr (menstrer, Swiss).

30 minutes bo digestion ji yolk de hêk, 45 deqîqe pêwîst e - ji bo proseya hêk tevahiya.

Nîv saetekê ji masîkartûxkê, bi piranî cod biçûk, tiranç vehûnandin.

minutes 45-60 ji bo hidûdên masî çapê zêdetir (herring, tuna, sorbelek, salmon) pêwîst e.

1.5-2 saetan ji bo digest mirîşkan, bêyî ku li ser çermê.

2:00 - turkey bê çerm.

3-4 saetan ji bo digestion ji beef û Jelhein pêwîst e.

4-5 saetan de ji bo proseya beraz pêwîst e.

Gelo çi diqewime, ji bo xwarinê, piştî ku em bixwin?

Ji bo anîna enerjiyê xwarinê pêwîst û xweş bike, ew jî, divê bi hêmanên kîmyayî, ya ku ji aliyê laşê vegerin. Ev pêvajoya aloz ya di dev de ku diranên in erdê dest pê dike, û tifê heliya xwarinên. Hingê, di zikê ev juices mîde û acid bandorê. Paşê bi riya capillary ku nav xwînê de ku bi riya kezebê derbas xwe de bihelînin. Ev bi hezaran enzîma detoxifying tu Jehra (raxîne., Alkoholê), û vîtamînan de kêrhatî profîlek, hiliyayî, hesin. Çiqas xwarin di zik e? Piştî xwarinê tije xwarin di zikê 2-4 saetan e. Piştre wê bi nav rûvî biçûk dikeve. Where digestion 4-6 saetên din jî digire. Hingê xwarinên ferikandin nav kolona bistînin. Li wir ew dikarin di 15 saetên din jî be, wê demê krîzan di şevûrojekê de bedena û mayî bi nîv-solid. Eger di zik de nayê xwarin digest ne, ku pêvajoya tê rawestandin û ne sensations bajon hene.

How to normal ya dewletê?

Eger êşa zik, bi berdewamî piştî xwarin dixwarin, divê hûn ji bo Rêbernameya van pîvanan bin:

• xwarin hindik;

• sînor mezaxtina ji fatty, giran, xwarinên spicy;

• xwarinê sê saetan berî razanê;

• rohn di navbera xwarinê.

Ku xwarin di zik jî ji bo êşa bila zêde sar an germ. Food divê kelandi, xwarin an pijiyayî.

ger zikê xwarinê tiştek nîne, û piştî xwarinê bi cih tîne li vedireşe, ev îhtîmal e ji bo nîşan ûlserê. Di vê rewşê de jî, ji bo çareserkirina di cih de ji bo di nexweşxaneyê de pêwîst e.

dabînkirina hêzê cuda ji bo normalîzekirina digestion

Eger di zik de nayê xwarin digest ne, dê alîkariya ji bo normalkirina rewşa niha ya xwarinê cuda. Bi vê diet kêm dike mesrefên laş li ser digestion û mumkin e ji bo destnîşankirina kîjan xwarinê bi sedema binpêkirina. Li gorî teoriya a xwarinê cuda li yek xwarinekê dikarin karbohîdartan û proteînan nabe, lê fat dikare bi karbohîdartan û proteînan tevî hev. Ev a bingehîn, di heman demê de ne bi tenê yek e. Dema ku feed cuda de, divê di nav gelek ji bergiriyên bigirin. Ma li ser wê yekê ku ji bo hidûdên ên xwarinên taybetî pêwist e ji bîr nekin, û hûn di heman demê de ji bo duration digestion xwarinê cuda bixwin ne. Îcar, eger hûn bixwin, behîv bo pirteqal, ji bilî zehmetî ji hilbijartina cihekî ku pêwîst be, bi tevahî ne ferikandin ku berê wê li zik hev re bi gwîza be 2-3 saetan. Jî, eger hûn petrolê îkram lê zêde bike, wê di dema rûniştinê ji xwarinê di zikê at 2-3 zêde dikin.

Çawa ji bo baştirkirina digestion?

1. Dest bi wergirtina xwarinê divê bi tenê di atmosfereka baş be. Herwiha pêşnîyar dikin ne ji bo xwendina rojnameyan û temaşe TV mijûl bibin.

2. Ev bi cîh bîne diet pêwîst e. -Pola High divê taştê û firavînê, û xwarinê be. Ji ber ku barê li ser zikê wê ne pir xurt, ku bikaribe kar di normalê de wê bibe.

3. Feed divê çend caran be di rojê de hindik hindik. Ji ser sifrê ku tê pêşniyarkirin to get up bi hestek sivik, ji birçîbûnê.

4. Du rojan bi tenê xwarinê Meatless divê bê serê hefteyê xwarin. Ev rê dê ji "yên din" ne tenê di zik de, di heman demê de jî kezebê, pankreas e.

ethnoscience

Eger di zik de nayê xwarin digest ne, ji bo normal ya dewletê nikare recipes gel kifşkirî bi kar tînin. Ji bo nimûne, ji bo du hefteyan vexwin avdana yên rojna, ku normal di zik de girtî (centaury, zerender et al.). Tu dikarî bi kasa kelandî de Çavreşa dessert avê ji darçîn pour, kelandin ji bo pênc deqeyan û vexwe qijilandibû, di encamê ji bo nîv saetê berî xwarinê (up to çar kevçîyên). Tevkarî nakukiya di rewşa bi hêsanî massage pênc deqeyan ji binzik de jî, ji bo bi dilxwazî nerm cîgir û zexta bi hêztir tê pêşniyarkirin.

Di hişê xwe de ku ti pirsgirêk bêtir bi hêsanî çareser bike ji bo pêşîgirtina e, pir baş û bi rêk û bixwin, bêyî ku li benda bo pirsgirêkên zikê.