Demarên wî yên pola: çi dermanên alîkariyê?

Pirsgirêka pêşçav sîstema rehikan ji bo hema hema herkes nas e. Req dide gelek bandorên neyînî - bêxewî, windakirina zê de, derketina holê ya fobiya û carna ji nexweşiya klînîkî de meşîn. Bêhêvîtî û dest bi hest xemgîn ji bo xwe - hilbijartina xerab, di heman demê de ji bo kontrola hestên xwe, ku dewlet bi giştî - di bin hêza hev. Çawa ku misogerkirina demarên hesin û winda li zest heman bo jiyanê - pirsgirêk bi du Selena, di heman demê de ku bi hêsanî çareser bibe.

Îdî gelo stress şertû

Çi "demarên wî yên pola", di wateya yên klasîk? ji sitresê - Berî her tiştî, ew nikarin bersivê bidin aram teng de, ku, bi bikaranîna modern e. Tê bawerkirin ku ku stress neyînî bandorê li mirovekî, lê belê ev pir ne rast e. demeke dirêj di rewşeke ku divê bala pêktê, ji bo bûyerên li derdora e, bi rastî jî ji bo ku rewşa derûnî û tenduristiyê nake.

Lê belê dem kurt teng de, berevajî, teşwîq bike, lê hemû bedena, dema rê tecrûbeyên erênî hiþ de ji rewşa awarte. Kombûna tecrûbe û pisporiya ji bo alîkarîya hêsantir ji bo ku tu karekî ne-standard, wey ne, di heman demê de bo peydakirina rê derket. Dema ku ev hişmendiya li nihêrî, bêtir ji direvê armanc. Gel bi demarên hesin caran xwedî tecrubeyeke erênî di dema stalemates û aramî kêmtir rewa yê sîstema rehikan.

Ji sedemên sereke

Li pêşberî ji têgeha "demarên wî yên pola" a neuroz e. Ev sedema herî bêhtir ji şkestin e, û nexweşiyên dirêj dewletê stresê. Sedemên ji bo her kesî xuyanîbûna wê dikare navê gelek, di lîsteyên dirêj wê şkestin li kar, li jiyana şexsî fıkran, pirsgirêkên bi zarokan û bi vî awayî li ser. Hemû ji van rewşên taybet combines şerê navxweyî yên hêviyên bi bêzariya ji bo cîbicîkirina wan di jiyana rast.

Sedemên gelek in, baş, eger hûn dixwazin ku pêwîstî bi berdewamî û bi xîretkêşî bike di cîbicîkirina. Di vê rewşê de, ne piştgiriya dermanan ne hewce ye, tu ji bo derman folk vegerin, bi rastkirina ku moda yên rojê de, do hinek hewldan zêdetir û dest encama.

Û eger pirsgirêk li nexweşiyên kronîk, karê hinek (karmendên muhtacan, mamoste, doktor, nexweşxane û psîkîyatrî ye, û bi vî awayî li ser. P.) e, Hingê dikarim bigrim ne ji bo bêyî alîkariya profesyonel bikin. Ask for wisa be hindî ku zû dibe, da ku ji bo bidestxistina nexweşiyeke din jî ne.

roleke giring di dewletên Neurotic dilîze û lebata xwe ya şexsî. Bi vî awayî, astenik divê mode hişk, ku divê xew cihê, relaxation, çalakiyên sporê bigirin û mî jî li hewa teze. Ji bo hypersthenics pêdiviya lezgîn ji bo dermanê relaxation wêneke û diet food.

Gava ku dema ji bo çalakiyê ew e

Dema ku kesek difikire ku ew divê ji bo demarên wî yên pola, dibe ku ev nîşan didin ku ew ji yek ji van dewletan hat:

• Bêxewî, û lêpirsînê gelek caran ji xew a şevê de (pirsgirêk nîne û diketin di xew de, lê di xew de sê çar saetan dom dike).
• Li Pêş (başbûnê domdar) bi xwarina.
• A hesta valatî, dewlet û tarî ye giştî.
• Tunebûna daxwaza.
• Self-Bêguman, şiyan û çalakiyên wan.
• Di asta bilind de ji xulqtengî, dijberiyeke tund, heta tengahiyan de pir biçûk.
• Hesasî (tearfulness, xemgînîyê, tirsê berdewam).
• focus buhûrî (aqiliya ku bala xwe bide).
• Erîsa bi lez ên li westandin, heta dema ku ti çalakîyên wan re.

Erdhej, jerking koçkirinê ya lingan û serê, xwêdan, dilkuta bi dil û nîşanên din - Stress dikarin nîşanên fizîkî re diçûn.

Divê hûn li ser pirsgirêka berfireh çareser bike, bi tenê, tasfiyekirina bandorên başbûnê bi kalîte ye li pey wî ne. Lê belê rêya ku dest pê biçûk: tênegihiştin ku demarên xwe pêşçav kirin, û bandorên ji xwe re xuya bû, - destpêka a bi çavekî erênî li xwe û daxwaza ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê.

yekem-alîkarî

Pêvajoya ku di hewlekê de ji bo demarên wî yên pola, yekem tiştê ku ji bo ku ez - jê nîşaneyên ku bêzarker, qet nebe, ji bo ku nasnameya sedema. rê Affordable aram bîhn kirin, da ku riayeta adepts yoga. Ev alîkarî dike, eger tu avakirina dianîn: divê hûn ji bo cudakirina di odê de ji daxife Link, jê bi deng background annoying an jî, berovajî, bi nav besteyên tên afirandin ji bo bêhnvedanê.

Next, divê hûn ji bo sekneke komal, rûniştî li ser erdê an li ser sendeliyekê, align paş û hewl ji bo rawestandina pêvajoya Fikrên, nemaze li ser kûr bisitînin. Dema ku hilma hemû deverên kezeba divê tev were. Piştî çend xulekan de (20 deqe), hetta di Neophyte tê a dewletê yên din jî heye, bi fikra zelal dibe, vala, dihêle. Ji bo pêşketina teknîkên nefesê dikarin sporê li yoga, li cihê ku Mamosteyek wê çend options re dibêjim serdana.

No kêmtir kêrhatî ji aliyê ti çalakiyên fîzîkî bandora. Berdewamiya girîng û monotony tevger, bazdana fit, avjenî, temrîn, li ser simulators bi veeom kêm. paqijî, çêkirina xwarinê - Gelek jin îdîa dikin ku ji nû, da li raman û demarên xwe dive nav jiyana alîkarî dike. Bi giştî, ti şêwazê minasib in ku pêvajoya ramana piştî hin tevlihevî human şiyana ku mantiqa li şûna, ji pariyên hestên hêrandin. Ku bigihêje aram we pêdivî bi fêm bikin ka sedema stresê, an ku sedem ku herdem bêhna wan, hêrs, daxwaza, û çi derfetên dikarin fêm ne kirin.

Eger van rêbazên ne dixebitin, ne jî xwedî bandora demeke kurt, bi alîkariya divê bê wêrandin an derman folk kevneşop. Bangek ji bo hekîmên ji bo şîret çareseriya herî maqule tevlihevî obsessive-mecbûrî de ye.

ethnoscience

Amadekariyên ji derman adetî hatine sepandin û di recipes ya ji doktorên kevneşop. Ev gelek caran dibe ku yên ku wenda aştiyê hişê li nebûna asayî yên di xew de ye. Check out ev hêsan e - divê hûn ji bo hin xew. Tevkarî keve bêxewî root valerian, lemon herb Balm û mint, motherwort tincture. dermanên asayî, lê bandora wan li ser gelek bi encamên baş ceribandin.

Perfectly alîkariya xew hemamî pine, ji bo amadekirina bes to buy li dermanxanê jêgirtina pine, pour dozaja required di ava germ û zmanê xwe di wê de ji bo demeke kurt de. Qet nebe a bi tendurîstî baş rêve xew saetê de li hewa teze berî çûna razanê pêşkêş dike.

Gelek caran bi xew destdrêjiya dereng şîv an birçîbûnê ya vekirî, bêyî ku dê encamên eceb ji bo diet, hewl bidin ku ne bixwin û ne di nava 2 saetan li ber razanê û xwarinê bilind-calorie. Even weha bi awayên hêsan a rejîma ên xebatê û yên mayî jî, dozaja û aktîvîteyên fizîkî berdewam, a Xwarina bi tendurîstî, dikarin demarên hesin ne. An herî girîng e ji bo nêzîkbûna xwezayî ji bo tedawiya li Berdewamiya û hevgirtî ye.

rêbazên tibî

Ev zehmet e ku mirov lê bifikire rewşa ku karker rû off guhdarîya ji erkên xwe û di zanîna sedemên fikarên xwe de çalkirî ne. Ji bo çareseriyeke lez ji bo vê pirsgirêkê ji ajanên dermanan re minasib ên ku pêgîriya bo sedema ne, derfet û bandora bi lez û dirêj. Di lîsteya dermanên License de bê tesîrên in:

• Nisxe ji valerian, motherwort, root peony. Tu dikarî li heban bigirin. Gel bi tansiyona nizm divê baldar bi kar bên, dikarin drowsiness çewtiyan.
• "Glycine". Bagerê demarên, rojevî çûnûhatina cerebral.
• "Afobazol". tiryakê Popular, bêhna dimire, aramkirina derûnîya.
• "Novopassit". Ev li ser malzemeyên xwezayî ye, bi lez, bêhna tirsê, Bagerê.
• "Adaptol". tevizandinê Easy - soothes, bêhna sendroma xeman, rojevî çalakiyên derûnî û performansa.

List of dermanan dikare berdewam heta navên bi dehan. berjewendîyên wan nîşanên vekişîna bêhnek e, lê doza dimîne, û bêbandor ev pêwîst e. Ma danîn ne off dîtina derve çima kesê e, Di yekîtiyê de bi rastiya derdora ne, û eger tu bi xwe jî fêm ne, çêtir e ku here cem doktorê pispor.

Li ser dixtor dê ne tenê piştgiriya psîkolojîk, di heman demê de jî ji tedawiya minasib, di encama wê bibe demarên wî yên pola. Medicine, tu çiqas baş dibe ku, li ser dema bi rêketinê ji bo ku bandorak dermane, û pirsgirêk wê bê dîsa bi rû ne.

pola hêrs

Gelek şaş li ser ka em dikarin sîstema rehikan xurt û çawa ji bo amadekirina pêvajoya baştir. ji bo riyên ecêb divê hûn ne, tiştên weha di cih de ne weha hêvî. Ji bo gihiştina bi encama wê ji bo lîsteya ku moda rojê de, sîstema dabînkirina hêzê û helwesta derûnî hundir.

Çi dikare alîkarîya:

• Konfirans pêşeka bi zêdekirina hejmara fêkiyên nû demsalî û sebze. Enter di parêza ji dehl Meqerne, ji bo kêmkirina mîqdara goşt. Vexwin û li pêşxistina dezgehên.
• Go to bed û hişyar be di heman demê de, tê pêşnîyarkirinê ku tije li herêma di 22:00, e, û zêdebûna yên sibehê de bi hilgirtina li dora 06:00. Ku hukmê jî ji dawiya heftê derbas dibe.
• The range berjewendiyên xwe, divê xebatên me yên sporê bikevin. Bêyî ku û çawa ew dê bê li darxistin - a mood baş, deng, fizîkî û rûhî - di sporê an jî li derve, ew ji kalîteya perwerdeyê, oxygenation ji tevînek, ku hestek xweş ji westandin, û wek encama girîng e. berxwedana bi stress berbiçav zêde dike.
• Wê bi kêrî tiştekî ji binî ve cuda ji karsazan core bibînin - a hobby. Passion ji bo asoyeke nû û her tim vekirî dibêje ku, li ba nasên. li ser yek çalakiyên deman de ne, yek dibîne ku li dinyayê de gelek bêtir ji pirsgirêkeke ku ew xwarin e, û ji ber vê yekê çareseriya wê bê zû dîtin.
• Apply riyên folk xurtkirina sîstema rehikan - dousing bi ava sar, sauna, çay herbal, rêveçûnê dirêj di tu hewa û mî jî, ji bi lêz û ji heywanên.

Dest bixe demarên wî yên pola di gavê dayîn wisa xuya nabe, lê eger tu ji xeleka teng ji rewşa taybetî get wek gelek rê ji bo derbasbûna ji neuroz heye û ne bikevin ji bo careke din têkilî.