Curd. Ev karbohîdartan an proteînan? berhemên Description

ku berhemeke wekî penêr çi ye? Ev karbohîdartan an proteînan? An jî dohn? Werin em nîqaş vê funksîyonê balkêş ya hinartina. Piştî ku hemû, ev - penêr! Ev karbohîdartan an proteînan? Em vê pirsê dubare. Û, ya herî girîng jî, dema ku ji bo xwarin penêr xanîkên? Di şevê de an di sisiyan de?

penêr Cottage - ev karbohîdartan an proteînan? milkên

Bi vî awayî zêdetir. Bila ji me re dinirxînin, ev çi ye, ku wisa bi penîr e? Ev karbohîdartan an proteînan? Werin, em bi wê yekê ku ev berhemên ji şîr Navdêr dest. ev berhem çawa ye? Çi ye ev e, ku penîr heye? "Ev Carbohydrates an proteînan?" - pirsa ku ji aliyê gelek kesan ji xwe pirsî. Lê her tişt pir hêsan e. zincîra Asayî: şîr, mast, penêr xanîkên. Di destpêkê de skvashivaetsya şîr. Di vê mijarê de, bi tenê û ne bakterî acid laktîk hene. Serum piştî germkirina rakirin. Di encama çalakiyê de, pênc sed milîgramekî ji şîrê dê du sed gram penîr vegerin. Bala xwe bidin nirxê pratîk yên ev agahî, eger qedeheke şîr mesrefa pakêtên penêr zêdetir, a, ya "swindles". Ev penêr xerab e.

proteîna

Kêliya din. Ev ne veşartî ne, ku qasî bi fêde, û ya herî girîng jî, berhemeke kêrhatî penîr e ye. Proteins, dohn, karbohîdartan - li vê derê hemû jî amade ne. Ji bo ku bedena mirovan de, ev mijareke pir girîng e.

Niha ya herî sereke. Kurdîpêdiya çi zaniyarîyekî quality divê xerîdaran bi berhemên wek penêr ne? Proteins, dohn, karbohîdartan di parêza ji her kesekî pir girîng e. Û cara yekem ji wan - bi taybetî. penêr xênî de proteîna bi eslê xwe heywanan e. Ev pêşniyar dike ku heye gelek ji asîdên amînoyî li wir - kesên ku xwestin ji bo pêvajoyên Anabolic. Di vê navê de, penêr xênî de alternatîf cheap ji masî, goştê, mirîşkan û hêkan e. Di warê nirxa proteîna ev berhem li jor in inferior ne.

penêr Cottage tê hesibandin proteîna "hêdî", ji ber ku ew dihewîne casein. para wê ya nêzîkî 50%. nîvê duyem - a proteîna "bi lez". Di peyva, penêr xanîkên - proteînê kompleks. 20% ji proteînê di biguherîne de, di nîvê-ferikandin e. Bi giştî, ev berhem ji bo hidûdên proteîna animal herî hêsan e.

bi şev

Û niha di dema rojê de. Gelek ji me bala weha berhem, wek penêr xanîkên in (a proteîna an karbohîdartan, ez wê li ber dê ji nav nivînan de ye, an jî çêtir e ku ev prose di sibê?). proteîna Complex nikarin ne hêza muscle mirovan ji bo çend seetan e. Ev cure bi navê "cil û dirêj." e ku, masûlkeyên ya pêwîst "blokên" di xewa bistîne. Vê gavê, ew diçe bi.

Ma jî ji bîr neke ku tu xwarinê (proteîn, rûn û karbohidratên) dikarin spike însûlîn di xwîna çewtiyan. Ev hormon, pîsîya hiliyayî, an navxweyî ya mezinbûna hilberîn di dema xew û de beşdarbin di pêvajoyên cuda Anabolic e.

Mesrefa giştî ên ji aliyê proteînan (hêdî an lez), ku her roj di laş de - ev pir girîng e. Esasgirtina penêr berî çûna razanê hûn xelas pereyên mezin ji organism (ji bo xwarnê rojane).

Çi eger ev xisar e?

Dê wisa xwiya pir ewle û heta berhema bifeyde penîr e. Ev proteîna an karbohîdartan, an dohn? Di her rewşê de, ziyan wê bikaranîna wê bînin ne. Lê belê, carinan jî pirsgirêk hene.

Di hin rewşan de ev diqewime? Eger penîr bi qalîteya xerab bilêv. Eger ew tenê ne li bedena xwe ji axayê ne. Ger ti berhemên şîr internalize ne.

Ango, pêwîst e tu ji bo listen to sînyalên ji bedena xwe bi xwe de. Hûn hest kederê di mîdeyê? Ev nîşana reaksiyona xirab ji resepsiyona ji curds e. Biqedîne, ev berhem bi paqijiyê di maqûl.

bi kêrî

Ma zêdetir lêkolînkirin. penêr Cottage - ew ji xwe proteîn an karbohîdartan? Ne ewqas giring e. Ya herî sereke ew e ku, saxbûnê, û berhemê bi fêde ye. Ji bilî av û proteîn di curds calcium û phosphorus in. Ev pêkhateyên bide diranên birca û hestî. Ku xwarin baby - ev bi taybetî girîng e. Maddî sereke pêkanîna cells, ku ev dijîn e proteîna şîr. Nîşe ji şîr formula sava berî ku nasand kefir, mast û penêr xanîkên. Ew alerjî sedema ne û bi hesanî tên hezmkirin.

Li vir ne tenê hilbijartina penêr, divê pir bi dîqet nêzî bibe. teknolojiya Modern teqez ne bi tenê bi kêrî. Hinek bide penêr xanîkên ji xurma û qelew coconut. No sûd ji vê berhemê, hûn ne wê bibînin. Bi baldarî li kompozîsyona berî kirîna bixwînim.

results

Û di dawiyê de. Em bala xwe xweşî hatî ferhenga Low-rûn û penîrê parzinkirî bikişînim. Ev proteîna an karbohîdartan? Werin, em bi hev berhemên çavan cuda.

The penêr tesadifî di gotarê de nîv gram dohn, û bîst û sê gran protein, sê gran karbohîdartan, sê gran saccharides û nîv gran xweliyê de, nîv gram yên qelew têrnebûyîn, kolesterolê du milîgramekî, acid organîk graman, heftê-yek gran avê. Îdeal ya ji bo wan kesên ku bi dereceyeke xwarin nutrîsyona.

penîrê parzinkirî Fatty dihewîne hejdeh gran qelew, û hivdeh gran protein, sê gran karbohîdartan, sê gran şekirê, g ash, yanzdeh gran fat têrbûyî, şêst kolesterolê milîgramekî, gran asîdên organîk û şêst gran avê. Not a diet - lê pir tastier!