Complexion Healthy: çawa bigihe vê?

Beautiful kirib.û çerm, a bi tendurîstî complexion, ku şewq ji çavên - hemû li wish list of ti jin. Lê di vir de ye, yek daxwaza her tim jî ne bes e. Piştî ku hemû jî, kesek bi awayekî zelal nîşan dide derdora hemû me ji xûyên xerab, di nav wan de kêmasiya xew, parêz, belengaz, nebûna lênêrîna, û hwd. Û eger ciwanan di dema xwe veşartinê hemû qusûrên, piştre bi temen, jin her ku diçe bêkêf bi dîtinê ne.

complexion Healthy pêwîstî bi veberhênanê û hewldana. Û li vir hinek agahîya kêrhatî ku dê alîkariya ji bo baştirkirina reng û rewşa çerm in, bidin kesekî ku xuya saxlem.

• To dest Geş adet vexwarinê de herî kêm 2 lître av di rojê de. Bi tenê vê avê, divê paqij û non-sodayan be. Tea, qehwe, juices û vexwarinên din jî dikarin ava bedena şûna ne. Heke dijwarîya we, îdî di sibeh, pour di avî sirahiyekî du-liter - niha hûn ê bizanin ku roja, divê tevahiya naveroka vexwe.
• Go to xwarin û durust e. Dev jê berde xwarinê xerab pijyayî, fast food, xwarin spicy, konserveyê û cigare dikişandin. Bixwin, wek gelek fêkî û sebzeyên teze. Kî ne sêlên tenê kelandi, an steamed li diet xwe li wir. Bi vî rengî diet ji bo kesekî jî wê ji we ne tenê bide çerm bedew, di heman demê de jî dewletê baş ên tenduristiyê.
• Dev jê berde xûyên xerab. Cixare kişandin jî di çerm de weribîn û flabby, û bikaranîna berdewam alkolê jî dihêle a trail - pozbilindiya, puffiness û gewdeya.
• complexion Healthy dê tu xew deng bidin. Piştî hemûyan jî, ji nebûna berdewam ji xew an bêxewî di rêza yekem de li ser rûyê bags kirêt an derdorên tarî di bin çavên derket.
• çermê te divê calcium. Bê guman, tu dikarî dermanên amade ye li dermanxanê bikirin. Lê belê ev yek mimkun e êlêmêntên business bi qayîlbûna. Usa jî di masiyan de te parêz, şîr, penêr xanîkên, ku mîqdarên mezin ên vê mineral. calcium çiqas di findiq û berên hişk e.
• Sînor, çendeya xwê û giyayên bîhnxweş ên ku di bedenê de. Piştguh xwarinên şor, xwarinên spicy, konservê. Rastî ev e ku xwê zêde dike, çendeya herkoyî berhevkirina ku di bedenê de, di encamê de bi werimîna, ne tenê li ser rûyê, di heman demê de jî li seranserê bedenê.
• Ma li ser outdoors mezin ji bîr neke. Walk qet nebe nîv saetê rojê de. Û li dawiya li darxistina mesa di daristanê an çiyayan, li cihê ku hewa e bi taybetî safî. Lê neçin ne gelekî dûr e, nemaze di havînê de, dema ku çerm her tim ji bo bandorên bixisar ên Tirûşkandina ultraviyole uslûb e. Li ser mehan sunny berî hûn herin li derve, rûyê sunscreen nerm te.
• exercise Regular jî dê tu complexion saxlem bide. Bi rastî jî, di dema perwerdeya bi girîngî gera xwînê sererast dike, ku tê wateya ku çermê we dê oksîjenê û bi feyde bêtir bistînin.
• Hewl da ku vîtamînan de ji bo baştirkirina complexion çerm. Çi maddeyên bi wê pêwîst? Ji bo dest bi vîtamîna A, ku mîqdarên û ascorbic acid, ku bandoreke rejuvenating, û her weha ji ber çavan xuya pêşemîn baş ji heznekir spider. Lê belê, vîtamîna E dê çermê xwe ji tesîrên tava biparêzin. Ger tu çerm pirsgirêkê, kompleks, vîtamîna de divê vîtamîn D, ku zû jê re jahr û berhemên wêran in. ku vîtamînên B mezin ji bo hestyar de, hişk, janên bêhna çerm in.
• Ma li ser lênêrîna rast û bi rêkûpêk ji bîr neke. Bînin bîra xwe, hay ji çerm rû ye, ne jî zû û ne jî dereng be. Ya herî sereke, - ev jî heye ku qedera amrazên lêz. Ji bo dest pê bikin, bibînin ku çi çermî xwe, û wê hewl bidin ku trim lotions, kremên, tonics û maskeyên ku nikarin ji heqî pirsgirêkê.

Bala xwe bidin temenê - ku dikare di 40 bikaranîn, ku bi tevahî bi keçên ciwan qedexekirin. Ji bîr neke, xwe bişo, off makeup berî nivînan.

Û ya herî girîng, ji bîr nekin ku hûn dikarin binêrin divine, ne tenê ji bo vê yekê jî pêwîst e ku xwe bigihîne hewldana hinekî din jî.