Çi ji bo piştî temrîn zarokanînê ji bo ber çi bikin?

dayiktiyê ji bo jinan ku yek ji ya herî zehmet di jiyana min e. Ne bi tenê ji bedenê bûn ji aliyê lênêrîna yên lênêrîna baby de ye, da ku heta ku dewlet belengaz e. a hişk û dirêj ji uterus - bi taybetî jî jin in, dîyar du mijarên related to cinsî fikaran. Ya yekem, ji aliyê bikaranîna kremên û bîhnxweş cuda çareser bibe, lê bi stendina dem li hemû bi xwe dihêle. Di şiklê duduyan kêm alîkariya wê size vajînayê ji ber dayiktiyê uterine ji bo manevrayên.

puerperium physiology

The dayiktiyê qonaxeke ji ber sererastkirina hest û fizîkî yên ku organism e. Ev qasî sê mehan dom dike. Ev di vê demê de li ser rewşa hemû organên din yên laşê back to the original bû. Jinan di vê demê de bipîvin germahiya termê jineke, nebza wê, rêjeya hilma. Bala xwe bidin ku fonksiyona ji alîya medê û mîzdankê. bi taybetî bal kişand ku bi xwezayê û miqdara lochia, û ber uterine dayîn.

Vagina di dema involution vegere mîhengên berê. Ev di nava sê mehan paş welidandinê, pêk tê. Tevkarî mohrkirin ji temrîn, dîyar ji bo kêmkirina massage uterine û şîrmijandinê da.

Uterus zû ji Parametreyên heman vegere, lê belê labia firehtir bûn in, û guhertina reng bo tarîtir.

Jî, jinên ducanî piştî bûyîna zarok dikare bê rakir germahîya bedenê, sarbûn biqewime, kêmkirina zexta. Xanim dikarin di bilindbûna an jihevdeketina hêzên, valatî, depresyonê, westandin, kilan mood bi lez hîs dikin. Di vê heyamê de, bi taybetî jin li pêwîstî bi piştgirî û alîkariyê ne.

Gelek jinên ji bo başbûneke bi lez bêtir ji resort bedenê ji bo derman kevneşop, vexwarin, vîtamînan de, dermanên (heta ku ji aliyê doktor vê nevê), û paş welidandinê, temrîn, ji bo ber uterine bimeşîne.

rehetbûn vaginal

Hemû jin dixwazin bîne bedena te piştî zayînê ji bo ku dewlet original, lê ne hemû organên dikarin tê de bi temamî xelas bike. Bi vî awayî, bi mezinbûna vagina zędeyî vegerin size berê xwe ye.

Ev rewş, carna pirsgirêk rast ji bo jinê dibe, û ew, ji bo hemû riyên mumkin ji bo çareserkirina ew, di nav de, stran û temrîn ji bo ber bi lez ên li uterus piştî zayînê re.

Stretching masûlkeyên ji bizvire biçûk piştî ducaniyê dikarin kalîteya sex, hîpermarketan pişk û prolapse vajînayê kêm bike. Jî, ew xanima ji bo winda bawerî ye. Tevkarî rê li picture similar piştî temrîn zarokanînê ji bo contractiona uterine. Rêyên jêr rêbazên herî bi bandor in:

• Kegel û manoverên ji bo bihêzkirina masûlkeyan ji vagina;
• temrîn taybet;
• dirun;
• cerahîya plastîk.

Vebijêrka cara destûrê dide te ku contraction bi lez ên li uterus û jê birînên, ku gelek caran di hêstiran, kêmkirina, an jî ji aliyê suturing careless rabe. Bi hemû bandora prosedûrê de, ku hêja ye ku ev e cheap ne û her kes nikare.

Rules of the Pirsên di dema piştî zayînê re

Dê pereyên nayê nîqaşkirin bînin temrîn dayiktiyê ji ber uterine. Dema ku ji aliyê rehetbûna laş darvekirin bi leztir e. Li gel vê, ew bi zirav bin û bide dînamîka ya enerjîyê. Lê belê, dema ku li sêdaredana wan, divê pêşniyaz bişopîne:

• rapêçandî ne bi rêjeya pêşniyar dikin û hêdî hêdî zêdekirina load;
• hewl bidin ku diguhere, manevrayên ku motion dubarekirin dikarin tesîreke negatîf bide;
• kar bi rêk;
• Hemû tevgerên divê hêdî be, bê û dilreşiya û hilm;
• odeyek ji bo gymnastics pêwîst ji bo perwanekirin;
• Clothing divê sist be û ne down tevgera bigirin;
• Berî ku egzersîz ji bo valakirina mîzdankê, rovî;
• gymnastics do saet û nîv berî xwarinê û piştî diçêriya;
• hiltê, ji helwesta horizontal, divê ku bi rêya alî zivirî hatiye lidarxistin;
• ji bo bikaranîna ti bandorê li ser kêmkirina mîqdara şîr di dema perwerdeya fîzîkî û piştî vexwarina pirr ronên be hebû.

Hemû hîndarî ji bo contractiona uterine ya piştî bûyîna a baby ji bo 10-12 hefteyan têkildar in. Heke gengaz be, ew dikarin dest pê bikin ku di roja yekem ya teslîmkirina. Hemû çalakiya herî baş li ser zik kirin ku ev helwestek bi pistgiriya başbûneke bi lez bêtir ji uterus. The zû jinekê dest bi Rabe û rêve here paş welidandinê, baştir ew encam.

contractiona uterine piştî zayînê re: çawa lezkirinê egzersîz Kegel

Performing temrîn Jinekolog dîzaynkirin Arnold Kegel, tu deng ji uterus restore û xurtkirina masûlkeyên ji vagina. Ew dilgeşîya herikîna xwînê ya bo cinsî. Asteng bike û ji holê hîpermarketan. Tevkarî zêrr teng, di encamê de bi hestên dema bêrîkirin, radigînin zêdetir bibe. Jinan kar li ser sîstema Kegel kêmtir hessas in ji bo pêvajoyên iltîhabeke ku di hawizê. Kompleksa zû surgûnê uterus piştî zayînê re û rê nade ku bedena bikeve. Ev jî li quz elastic more ku li dijî êrişan Jidayîkbûn piştre biparêzin. Hê jî van jîmlastîkan nîşan dide ji bo kêmkirina uterus piştî zayînê re.

Dagîrkirina vê pergalê wiha ye:

• Ji bo 10 seconds, divê hûn ji bo kêmkirina masûlkeyên vajînal, û ji bo 10 deqeyan bo bêhnvedanê. Exercise ji bo 5 deqeyan de çendîn car roj.
• Piştî ku bi rê his masûlkeyên erdê qorikê, hûn ji giyaniyê de divê ji wan re saz bikin di neqebekê re du-story. Abbreviations bi de, bi awayê pêşketina masûlkeyên asansorê ya di kûrahiya temsîlkirin. Li ser her qatê yên masûlkeyên ji cut vagina ji binî ve ji bo pênc seconds. Piştre, dîsa di heman awayî, tenê kêmkirina ji top xwarê.
• Emptying ku mîzdank hêdî hêdî divê alternatîf vajînayê compression bicîhanîna li jêr bi miqdareke piçûk mîzê. Bi demê re, bi dilî, wê bi mîza bê hewl bigirin û bihêztir bûye.

in, gelek cudabûn ji van temrîn hene, û her jin ji bo xwe her tim dikarin bi opsiyona minasib be.

Exercises bo contractiona uterine paş welidandinê,

Photos of life bedew, narîn, smart, bi bişirîn û bi kêfxweşî, û a dayikên ciwan - erêkirina direct ku ji bo jinûve bidestxistina forma kevin, eger tê xwestin ku ev gengaz e. Gymnastics piştî jidayikbûnê, ku mimkun e, ew dê bi leztir mohrkirin. Ya herî sereke - ji bo çavdêriya misogerîyê û ji tevgerên ji nişka ve, ku bi di vê pêvajoyê de contraindicated bide ne. Li jêr çar yên tevlîhev, ku jin ji bo xwe meztir dikin up dê alîkariya in.

The yekem set. Ev astengiya Ventromboza. Tu dikarî li meşqa di cih de piştî zayînê bikin.

Take a pozîsyona horizontal li ser pişta. Lingên xwe tewand li çokên xwe. Next, li mofirkê, da ku çokên xwe yên ji herdu lingên xwe yên li hemberî aliyê hundir de di têkiliyê de bi hev û din û ranegihînin ji hev dûr. Deh caran bi qasî, û hêdî hêdî guvaşt, pêçîyan, wê demê ji wan rehet bike. Next yek lingê to caran rastê û deh hêdî hêdî ji hiriyê vekêşana xwe de, û di wê rêya berevajî. Heman bi lingê din bikin. Piştî ku exercise berê, divê bi her du lingên mîrasî çêkirin. Limbs li ser erdê sabît kirin, derew hewcedariya rastê li ser pişta.

Koma duyemîn. Ev temrîn bo contractiona uterine ne paş welidandinê (photo girêdayî) bi hilma zikê çêkirin. Ew li roja din paş welidandinê, dest pê bike. Ji bo sepandina wan li ser pişta wî û lingên xwe tewand li çokên xwe li erdê dinêrî. Destên li ser zikê danaye. poz bêhna Slow û hilma heman bi awayekî şaşmayî "ha-ah-ah-ah." Bêhn - zikê rabe, wek ku tu nefes destên xwe divê bigirin ji pubis bi navkê û li ser zikê danaye. is made birev pêşve biçîn, bê bending li torso.

The exercise jêr li aliyê çêkirin. Bêalî serê, sîngê û hawizê. Di bin stûyê ku balguh biçûk. Destê jorîn li ser herêma zikê kêmtir kirin. Nefesê û manîpulasyonê destê eynî weke ku li exercise yên berê ne. Ji bo hêza tengezarî mezintir dikare bibe gava ku tu pîro- şahî "pfff" an "puuuh" visualizing ku di zik de daxînin ye. Next, vegerin li ser zikê xwe û di bin underbelly balguh danî. Ya herî sereke - ew e ku tu zext li ser sîngê de heye. Min.wmv underbelly. Di dema exhalation dibêjin, "ha-a" ( "pF-F" yan jî "fluff") bi jor derhêneriya û hawizê.

Koma sêyem. Li vir de girîngi li ser erdê perineum û qorikê e. Bi kar tînin ji tera dema ku stran ber dayiktiyê uterine ji bo manevrayên. Gymnastics ji bo jinan piştî episiotomy ye, lewma nabe. The load, pir girîng e, û kûpekî dikarin break up.

Derewan li ser nivînan an rûniştin bi rihetî li ser sendeliyekê. Alternately masûlkeyên ji qûnê de û vagina dirêj. Dema ku ev dikare bê zehmet kiriye, pêk dianî, ku pêla testa muscle ji pubis ji qûnê de û ev yek pêwîst e. Tevgera ne bi tenê dikarî bi hêz li erdê vajînal, di heman demê de jî dibin alîkar da rid of hemorrhoids û pêşî li pêşveçûna xwe. Di dema exercise rû, yanê, zimanê zikmakî, û lêvên palate, hûn divê ku bêhna xwe vedin qasî ku pêkan e, ew dibe alîkar ku nakukiya di bêhnê û rabikin stress ji vagina.

Tevgerên li jêr bide rûniştî an nîv-rûniştî. Hêdî hêdî bi masulkên qorikê voltaja û pêla perineal ji jêr ber bi jor, Guherandinên ji pubis û dawî navkê çêkirin. Bi vî awayî ew ji bo ku tevgereke piçûk a bizvire pêş pêwîst e. Ev çi exercise di direction berevajî. Bêhnê hilû, bê derengî. The exercise ye kompîtor û keramet, li load ye hêdî hêdî zêde bûn.

Kompleksa çaremîn. Li vir, ev tev e ne tenê nefes, di heman demê de jî masûlkeyên ji qorikê û abdomen. Tevgera jî hûn bi testa muscle tengezarî nerm pîro-.

Derewan li aliyê xwe û ev helwesta bizvire, sing û serî li line. Lingên xwe tewand li çokên xwe. Yek arm xwar û serê xwe bin. Firçeya duyemîn encex di nav nivînan de ye û li heman asta bi navkê. Palm nav a bi sînevîzyonê daxînin. Li ser exhalation lift piyana û çiwar li ser cam, û paşê jî ji bo helwesta wê ya orjînal de vegere. Practice tevgera çend caran dubare heman tiştî li aliyê din.

Li ser pişta xwe, çîmên li çokên xwe xwar. Socks r'akin. Pîro- - gore alternately ji rastê ber bi milê çepê ve vekişiyaye, piştre. Chest û hiriyê fit di pêçekê de ji erdê.

Li ser hemû çeprast, rêzkirî serê, torso û ran. Çokan, bi ji hev û din bi dûr biçûk rakirin. Pîro- - zikê in. Ji bo zêdekirina bandora bilind çoka çepê û milê rastê. Di heman divê bi sakoyê rastê û bi destê çepê çi bê kirin.

Li ser hemû çeprast, pîro- rastkirin teşkên qasî ku pêkan e, ku hûn pişta. giranahîya bedenê vardiya û ji bo ku di hundir de ji dest û ling.

Derewan li ser aliyê xwe. Lingên xwe tewand li çokên xwe. Destê jorîn li ser bedena kêmtir û kêmtir nedine li ser erdê. Wekî ku hûn pîro-, balê şikil û rakirina torso. The exercise eynî ye, ku li aliyê din jî çêkiriye. Li ser zikê aliyekî bialiqe zêdetir ji ya din. Ev helwesta bi intrauterine dîtina zarok têkildarkirin. Where siroştî belly, tevgera caran zêdetir dikirin.

Li jêr awazên egzersîzan, û ji surgûnê masûlkeyên zik û vegeriya. Rû bi rû dîwar, û cihê lingên milê-width bêyî. A bend kêm in movik çokên ya. Palms ji bo bêhnvedanê, li dijî dîwar. Tevgera ji bo pêkanîna derûnî. Di rastiyê de, tu Miameleyên çi hilberîne ne. Pîro- - enîşkên mêjî de ji navkê derhêneriya. Hingê, hêza xeyalê bişîne elbow rastê ber bi çoka çepê. Di heman e, bi cotek din ên çeng kirin.

Tevgera bo muscle uterine

Piştî ku zarok ji dayik dibe, bijîşk, pêşniyaz dike ku têkiliya cinsî ne bi kêmanî sê meh, an jî ji vagina ji bo size normal wê vebûn û dirêj wê were bikaranîn. Eger tu ne dikarin ji jiyana sex ji bo sed rojan dûr, ji bo pêkanîna egzersîz jêr pêwist e.

Squat. Take a hilm kûr û hêdî hêdî di qûnê de kêm bike. Tevgera wê di şaxan dayîn. Stop nefes ji bo çend saniyeyan de, hêdî hêdî, bêhn bigrin û masûlka anal. alternatîf û girjî û contraction pê hilma û karaktereke tûj e. Gav bi gav, çendeya exercise ji bo 10-15 eyar. Li ser her finger ji bo 5 seconds

Adopt rewşeke rehet. Compress kûlîmek xurt û hewl bidin ku ji wan re pêwendî bi hev û din. Zorê dide masûlkeyan, da ku hest dibe ku kûlîmek li size kêm bûn.

Wek ku reviews de xuya dibe, tesîreke pir bi bandor li ser bedena piştî temrîn zarokanînê ji bo contractiona uterine hene. Li mala xwe, van kompleksên diNarin her jina wê dixwazin. Ne bi tenê ew jiyana sex quality, di heman demê de jî ji bo bihêzkirina bottom dîwar vajînayê hişyar hemorrhoids berhemên massage testa rovî.

Exercise piştî episiotomy

Eger jin li perineum qut kiribû, ne mimkûn e ji bo pêkanîna dayiktiyê ber uterine ji bo manevrayên. Restoring cinsî di vê rewşê de derdikeve hêdî hêdî zêdetir û birînên qenc ji bo 7-10 rojan de.

Ji bo kêmkirina êş, hewcedariya, li ber we rûnin, dirêj li kûlîmek. Episiotomy kêrhatî ji bo li ser ball mezin inflatable rûnin. Ev ne dikarin bibin pir dirêj li cihê xwe rawestin an jî di vê dema rûniştin.

qenciya taybet dê temrîn Kegel bîne, ew bi tenê ma veqetîna ji masûlkeyên ji dîwarên vajînayê sedema ne, di heman demê de ji bo saxbûna lezgîn ji birînên, rastawazan dîwar uterine.

neştergeriya sezeryen û motion

Body ji surgûnê bi çalakiyên xwe, piştî neştergeriya sezeryen e ku bi lez wek paş welidandinê, ji vajina ne. Ev pêvajoya kirarî dikare ji bo operasyona lane di yek wateyê. Di vê rewşê de, di cih de piştî derketina zarok dikare gymnastics çi ne, lê her tim derewan jî tê pêşniyarkirin ne.

Piştî ku diya wê bikaribin li rabe ser xwe, divê hûn bi qasî ku pêkan rêve biceribîne. Van tevgerên xurtkirina masûlkeyên, teşwîqkirina gera xwînê, başkirina nefesê de, teşwîq bike çalakiyên ji zik û rovî.

Rabe ji nav nivînan de li neştergeriya sezeryen divê hêdî hêdî be. Pêşî divê hûn ji bo balê masûlkeyên ji peritoneum û alîkariyê berê xwe destên xwe bi aliyê xwe de alîkarî bi destên xwe bidin rûniştin. Serokê duyem helwestekê vertical ji ya dawîyê. Hemû voltaja li rabe ji bedenê ji destên û ne li ser masûlkeyên zikê xwe, diçe.

Baştir e ji bo neştergeriya sezeryen de çendîn car roj bi kuxe ku dikujî naxoşî nehewce di warê sîngê de rakin.

Gava ku kûpekî û ne dê di cih de paş welidandinê, ji bo meşqa contraction uterine (li malê di t. H.) qenc To bihêlê.

prosedurên dermankirina fizîkî

Ne bi tenê dikarin ji we pêkanîna temrîn dayiktiyê zikê wî (ji bo ber li uterus), lê ji bo ku, çareyê dirun. Ev rêbaza jî, mirov ji bo ku bandorê masûlkeyên perineal, ku di kombînasyona bi gymnastics encama berçav dide.

Physiotherapy tayîn Jinekolog. Bibandûrbûnê ya pêvajoya kirarî ya ji aliyê sensor taybet e, ku di nav quzî de, piştî ku jinik li masûlkeyên ji uterus squeezes pirtûkê hatine kontrolkirin.

To bar qasî ku pêkan e

Gelek doktor pêşniyar nexweşên xwe ji bo pêkanîna temrîn danê piştî zayînê ji ber uterine. Di vê heyamê de, exercise misogerî pêwîst ji jinê re ye. Her jin ji ber taybetiyên ferdî yên bingeha xwe de divê ew ji bo xwe hilbijêrin a set of temrîn û şiddet û wan. Vegerandina rojane di dema pêkanîna wê kompleksa jor, a diya ciwan zû bi formên kevin vegere, dê bi xwe bawerî dest bixe, bi kêfxweşî li xwe li mirêkê binêre wê bibe. din Bed piştî zarokanînê bi tenê di rewşên taybetî de li banî tê.

Gelek caran, hemû temrîn ku hene ji bo pêkanîna dayikên nû, pir nerm û bedenê ziyanê ne. Ew dilgeşîya gera xwînê di uterus, pêşvebirina bidawîbûna full of lochia, di heman demê de jî çalakkirin û dijberiya ya li quz, jê siviktir bike û rê li ber derketina holê ya constipation.

Loma netirsin, yên tevgera, pêwîst e ne tenê ji bo ku ez gymnastics, di heman demê de bi qasî ku pêkan e ku bimeşe. Walking bi stroller li ser rêya be li derve, û hem bi kêrî dê û pitik.

Çi ji bo piştî temrîn zarokanînê ji bo contractiona uterine bikin, tu ji niha bizanî (wek ku li jor), lê niha ev pêwîst ji bo bar ji teoriya de ji bo praktîzekirina e. Tu dikarî bin û bawer bikin, ku bi hinekî din hewl, we di nêzîk de bala guhertina ji bo wê baştir: encamên in dirêj li pêş de ne, û uterus bi lez size xwe yên berê vegerin.