-Carbohydrate free parêz - ji 'Kujerê' bikêrhatîbûna

Herî navdar û gel di diet Russian ku bi navê "Kremlevka" e. Ev girseyî Têrkirina sîstema alîgirên û gelek muxalîfan. Di nava yekem, bê guman, yên ku bi rê ve ji bo winda çend kîlo bi hêsanî. Lê li ser helwesta "li dijî" saxlem dîetîst dagir bike. Ew diyeta kêm-karbohîdartan de herî kin a ku mirinê bi dublaj dîtin. Nîşe, em bi ser hypoglycemia nisbî bi acizî dide axaftin ne - hevrêyek berdewam yên têkdiçe û kêm-karbohîratê. Pispor in, bêyî ku sedem ne, bawer dikin ku xwarina bi naveroka bilind ên ji aliyê proteînan û qelew derbeyek cidî ji bo sîstema dil, gurçik û kezeb e.

Têrê bike ku em bînîn bîra çawa pêk xwarina-karbohîdartan de ji bo dîtina ka çi xwarina minasib gelê bi tenê gelek saxlem e, û ji bo demeke kurt de. Lê nivîskarên "nexweşxaneyê Kremlin" ji me re tekez dikim, ku diçe 70-80 gran karbohîdartan per day dikarin qayîlbûn. Çima, hingê, reviews xwarina-karbohîdartan de ji kêmkirina kîloyan de pirtir e? Ev e, pir bi hêsanî rave - ev parêz nayê bide encam bi lez û matmayînê. Di vê rewşê de, hesta birçîbûnê no pirsa e - Ev demeke dirêj e proteîn ji bo digest û hesta hafizaya dide. Dema ku nebûna karbohîdartan, di şevûrojekê de bêedebî ji bedenê dûr diçe rind zû, û ev e, dîsa, santîmetre û kîlo.

diet free-Carbohydrate dimeşin sînordarkirina standina caloric. Yekser ev yek ne, lê di danberheva nirxa enerjî ji proteînan û sebzan, ew bi hêsanî ji hesabkirina e.

Dev ji aliyekî nakokiyên û berê xwe bide ku tecrubeya gelê ku ji bo ku ev parêz - ku ev jiyana me ye. Têgeha free-karbohîratê parêz, bodybuilding û fitness di konsepta mirov di kolanê de diramin ve girêdayî ye. Bi xeletî bawer kir ku bingehê diet ji werzişvanên ku di perwerdeya weight (dergistî), proteîn in. Dibêjin, ji ber wê ew fat bedena semtê û diyardeyên, muscle sê-alî.

Ev rast e, heta nîvê wek diet bodybuilding ji proteîn,% 40 karbohîdartan, di heman demê de ew tam 50% ji bikarhênerên qelew ji bo bi tenê 10% danîn.

free-Carbohydrate diet - part of amadekirina precompetitive ku Tilyak navê zuhakirina. The duration ji vê pêvajoyê de, wek qaîde, bi zêdetir ji yek mehê de. Di hemû demên din de hejmara karbohîdartan di parêza ji werzişvanên rêzeçiyayên ji 200 heta 450 graman. Baldarî bibin ku ev qas li ser mîqdara fat tomarbûye. Ji ber vê yekê, şûna birinc û Buckwheat cakes û çikolata xebata wê ne. Tevî ku, ez ji we re bi dizî re dibêjim, heta ku çempyonê bodybuilding û fitness dikarin goodies nînin, lê ne gelek caran.

Bêguman, ji bo mirovê average, ku sporê dilîzin ne bi dijwarî, 450 gran karbohîdartan wê nepêwist be. Lê belê li gor nutritionists, ku ew ne pêwîst be kêmtir ji 150 graman per day. Ev, çendeya "sotemenî" ji bo parastin an jî metabolîzmaya çalak e. Doktoran derê heye û got: "dohn di firna karbohîdartan bişewitîne." Di doza ji jiholêrakirina ber bi proteîn mekanîzmaya aktîfkirin ku derîyan metabolîzma.

Bê guman, karbohîdartan - a şûrê dudev e. Piştî ku hemû, ew ji bo însûlînê, laş, hormonek e ku vediguherîne şekir nav qelew in. Ev li ser vê a têgihîştina berfireh ku ji karbohîdartan fattening bingeha. Lê karbohîdartan in karbohîdartan pevçûn, û hemû ji wan re ne wekhev xerab. Xeternak ji bo hejmara tenê kesên ku berhemên ku bi lez bilindkirina asta şekir di xwînê. Ew provoke berdana însûlînê, ku cebrî astengiyan hilberînê yên enzîma ku ji bo deranîna ji xurdemeniyên, û rû off mekanîzmaya recycling maddeyên bi bêedebî. Ji bilî vê, bi zêdebûna deynên me ya însûlînê û zêdetir bi xwarina. Ev avakirin çembera rast seyra - bêtir karbohîdartan sade, gelekî pêwîst ji bo wan.
Carbohydrates bi kêm index glycemic berhemên tesîreke berevajî, û ew di wan de ye, bedena me de bê ragirtin enerjiyê ji bo jiyaneke çalak.

Dibe ku karbohîratê-free diet a mafê hebûna heye, lê tenê dema hi§t, tê bikaranîn. Weke hemî "sûnî" pergala xurekan din "Kremlevka" pêwîstî bi çavdêriya tibî. Ji ber vê yekê, dîsa bifikirin. Dibe ku ev yek dê aqildartir ji bo guhertina ola xwarin û workout?