Bedenî - ev çi ye? Karin Hanna bedenî: nexweşiyên Table û temrîn

Peyva "gazincên ji" spas zanîn ku Karin Hanna bû. Bi vî awayî ew ji bo nêzîkbûnên nû bi vê lêkolînê ji motion kir. Piştî weşanê, ew gelekî populer bûne. Karin Hannah Enstîtuya bo bedenî Lêkolîn avakirin. hînkirinên wî alîkariya gelê bindest nexweşiyên ji movik, hestî û vezelîne. Li Ewropayê, rêbaza e jixwe gelek populer. "Xwe qenc bike û li rehet û kêfxweş bijî" - ev slogan bêkêmahî ji bo feraseta ku çi ji psîkosomatîk li bendê ye. Jî, ew jî weke awayekî ji bo ku bi pîrbûna terfî kir.

Li ser dîroka xuyanîbûna psîkosomatîk

Rêbaza li ser bidestanîna xwezayî yên laşê bikaranîna komên taybet ên temrîn kirin. Bedenî Karin Hanna di 1977 de di nû Somatics Kovara Journal hate weşandin. Û di dema di 1976 de derket holê. Nivîskar kovara e ku psîkosomatîk re got. Ev qada zanistî ku tevgera mirovan re û beden jî ji xwendinê. "Soma" di Greek de tê wateya "cesedê." Bedenî Hannah hîn dibe, his û fêm bikin ku ew ji hundir.

Ev pêvajoya ku di yekitîya laş û hiş û pêk tê. Lêhûrbûnên sereke li vir li ser pirsa ji bin bandora hişmendiya li ser birêveçûna ji bedenê ye.

damezrênerê psîkosomatîk

Amerîka Tomas Hanna zanîn ku PhD û fîlozof. Ew lêkolîn întegrasyonê ya fonksîyonel û digerin, ji bo rê ji bo hêsankirina êşa fizîkî û dewletên derûnî de tevlîhev.

Ph.D., ew li sala 1958 li Chicago bû. Piştî ku, ew li vê zanîngehê û zanîngehê de hîn dikir. Hemû dema ew lêkolînên cuda kirin, û kirinên wî li welatên cuda li seranserî cîhanê, li wir ew bi dersdayinê hatibû vexwendin nivîsî. Di sala 1965 serokê beşa felsefeyê li Zanîngeha Florîda. Li wir ew demar li dibistana bijîşkî xwendiye. Hemû zanîna xwe, lêkolîn û tecrûbeyên di felsefe, derman û teolojî yê zayînê ji bo ku fikra dîtinê yên laşê mirovan li qalibên fîzîkî ku li ser bûyerên jiyanê ve girêdayî da.

Paşê, di sala 1973 an, ew Moshe Feldenkrais, ku odnodumtsem Hannah bû û xebatên similar kirin, kir. Di bernameya perwerdeya pêşî li entegrasyonê fonksîyonel, Feldenkrais afirandin, dar û ji aliyê Karin Hanna derxistin. Bi saya ezmûna praktîk û lêkolîn, wî dît ku kes gelek caran pirsgirêkên bi sekneke hene. Ev dikare têk eger ji bo pêkanîna tevgerên hin. Pêşxistina van rakim, ew bi rêbaza bi navê "bedenî" afirandin. Ev derfetek ji bo kontrolkirina tevgera hişê nerm û tenduristiyê ye. Ev rêbaza tê zanîn, li seranserê dinyayê bûye. Karin Hanna heşt pirtûk, ku di nav de bi gelek zimanan hatiye wergerandin û weşandin.

Description ji rêbaza

Bedenî - a metoda hînkirina get ji van Nexweşîyên xelas:

• êşa masûlkan;
• piştê û êşa movikan;
• westandina kronîk.

Dema bikaranîna ew, başkirina livdariya û hemahengiya ji tevahiya bedenê. Explore vê rêbazê her azadiya li tevgerên, ji bîr xeteke çewt û nîvisandinê ji qalibên fizîkî yên ku di bedenê de ji ber stresê de derket holê, an jî wek encama yên birîndar.

Bedenî - vê sîstema nûjen. Ev kar şexsî, ku jî çeliqandina beden û bi hêsanî bi alîkariya teknîkên manual e.

Kî divê ji somatics derbas

Karin Hanna bedenî ji bo wan kesan e ku ji êş kronîk an akût cefayê kêrhatî.

Bi alîkariya temrîn taybetî di warê zê de, li cihê ku pirsgirêk li ser sensations li wir, bê têgihiştina bedenê de, başbûna rewşa fîzîkî, aloziya masûlkan û tenahî û wî di bin kontrola xwe de ne.

Piraniya kesên ku bi şûn de ji vê rêbazê de, dema ku êş hîskirin. Bi êş amadebûnê bi rêkûpêk here dûr. Kesên ku di nav prosedûra ji Hannah dergistî, dibêjin, ku hîsên xwe yên tarîbûn û bê pir zû. Muşteriyan peyda hêza bi qasekî êş, û ne ji alîkariya doktor, çareyê ne. Ev dibe sedema wê yekê ku helwestek bi û xuyabûna başkirin.

Lessons û temrîn Hannah

temrîn fireh di kitêba "bedenî", ku di sala 2012 nav Russian dikin ravekirin. Ev projeya 8 sinifên ku, her yek ji wan li ser komeke muscle taybetî tevbigere.

Her exercise ku di detail, hemû Guherandinên helwesta, tevgera ji qonaxên darvekirin. Karin Hanna bedenî de ji bo prensîpa hêdî hêdî diçe tevliheviya. Li çar dersên yekemîn wê were hînkirin, ji bo kontrolkirina masûlk û li navenda rakêşê ji bedenê, yanî. E. Di beşa navîn. More du ders ji bo masûlkeyan ji dest, lingan û bi stûyê xebitî. Du dersên cara dîzaynkirin ji bo xebatê li ser bêhnê û gait. Guherandinên biçûk jî wê piştî rûniştina xwe ya yekê dît. The bedena hingiv wê bibin û dev ji rêke voltaja de.

Exercises biguherin sîstema xurt, ev guhertin û sazûmanê demarî yê navendî.

Kompleksa jî daxilê "cat xwe dirêj bike." Ev meşqa bi pêşniyarkirin ji bo ku ez her roj di sibeha zû de.

temrîn technique

Armanca vê programê - girjî li masûlkeyên laşê mirov. focus Full li ser hestên wan, ti neynik, ji bo karê mêjî û bedena - a Hannah psîkosomatîk. Divê egzersiz ceh, pêk bê, hatiye bidesxistin, bê jerks. The hêdîtir tevgera de pêk tê, wê çêtir bibe. Bûye heta exercise yekem, hûn nikarin li pêş berdewam bike. Sîstema ku di vî awayî ku rêvebirina serketî ya exercise next girêdayî asîmîlasyonê ên serketî yek berê çêkirin.

Dema ku stran a Deng ronahiya zelal "hişê - bedena" ava bibe. Awayên cîhêreng ên ji armancên ku set of temrîn, ku ji bo we pêwîst e destnîşan dike. Ji bo pêkanîna vê rug an mat pêwîst. Heke tevgerên ku bi ji ber êşa bi sînor, û kesek nikare rabe ser xwe û derewan jêr li ser erdê, tu dikarî rasterast di nav nivînekê de bikin. ne gelek wêjeyî ya li ser somatics hene: pratîk û teoriya. Lê zanîna bingehîn ku divê hûn bistînin mamoste. Ew dikare bi pêkanîna rast hîn bike, wê di error nîşan didin û amade kirin bi awayekî bêalî kar li malê.

perwerde (Kurmancî) Latînî

(Mood) li salonê, li cihê ku dersa pêk tên, mirov dikare bi Pilates an yoga berhevdan. Ev ji bo tasfiyekirina hemû bala, wek music û televizyonê û pêwîst e.

Ji bo kesên ku dixwazin ji axayê ev başkirina teknîka dikarin du çavan. Ya yekem, - e, xebata ji bo xwe, ji bo bikaranîna di jiyana wan de. Ya diduyan destûrê dide te ku hê jî ev ji bo kesên din, ku, tu guman, dikarin jiyana xwe biguherînin hînî min bike. Ji bo vê jî, bigirin dahnên perwerdeya cuda ku bide têgiha prensîbên psîkosomatîk bi ser ola nevrofîzyolojîya, zanîna felsefî ku nav pergala çû nas. Û, bê guman, em xwe û alavên exercise bixwînin ji bo cîbicîkirina wan.

Hin pispor pêşniyar dikin ku bikaranîna temrîn psîkosomatîk di bernameya perwerdekirina fizîkî yên ku nifşê ciwan. Bi perwerdeya zû dikare bi destê pêvajoyên ku di bedenê de, weke penceşêr, nexweşiyên dil û damarên xwînê, û yên din jê bireve.

nexweşî psychosomatic

Li gorî lêkolîna ku ji psîkosomatîk ava ku bingeha xwe ji teoriya têkiliya di navbera nexweşî û rewşa hizirî ya kesê. sifrê bi hin cureyên nexweşiyên yên dewletê hest - Li jêr a psîkosomatîk nexweşiyan e.

Nexweşiyên ku xwediyê xwezaya psîkolojîk, psychosomatic kir. Di derman modern, bû meyleke e, ku mirov bi van nexweşiyan heye.

Tomas Hanna kesan mir 29 Tîrmeh, 1990. Dema ku ew mir, xebatên xwe bi dezgehên cuda de berdewam bû.

Bedenî Hannah, li gelek welatên li seranserê cîhanê gelek populer bûye. Pêşxistina dîsîplîn psîkosomatîk nû, ne encamên erênî zêdetir û xwendekarên sipasdar hene.