Beauty Secrets: jê de breeches li ser hips.

Hûn dizanin ka breeches li ser hips? Photos posted di welatê me de, di gotara xwe nîşan dide herêmê pirsgirêk bi ku gelek jin bi têkoşînê. Ma hûn çawa dikarin ji vê pirsgirêkê xelas difikirin? We çend temrîn sade û bigihînin her kesî re dê alîkar.

Exercise 1

Ji bo jê breeches li ser hips, çi li jêr e: rûnin li ser erdê, lingên to xwar, li ser çokan. Destên li dijî erdê yek li kêlekekê ji we re bîhna. Pişta xwe li ser erdê ji lingê xwe yê rastê, bê definer sakoyê. ev exercise panzdeh an bîst caran dubare. Hingê tevgera heman bi lingê xwe yê çepê bimeşîne. Ev exercise we germ li herêma buttock û breeches promassazhiruete li ser lingên xwe.

Exercise 2

De rûniştibe, li ser erdê, dirêj lingên te, li ber wî. Hands, divê li ser sîngê re derbas bibe, an jî tu ji wan re li ser enîşkan ji aliyê xwe netewînin. Try birev pêşve biçîn, li ser kûlîmek û pişta xwe deh caran bi 10 cara hatiye. Ma pênc komên. Çîmên di dema exercise divê di cih de bimîne.

Exercise 3

exercise baş din jî ji bo kêmkirina breeches li hips: Lie xwarê û berê xwe bi aliyê rastê ve, dest nedine li ser tenga rastê. Teşkên divê li çokên xwe xwar. Raise lingê wî yê çepê xot derbareyi 45 derece ji qatê, nûqteyên buttock milê xwe, û vekişîne ji sock. çokên Çep a yekem deyne ser erdê li ber çoka rastê, paşê jî li pey wî. Em sê setan ji sî caran ji bo yek û paşê bi lingê din.

Exercise 4

Li ser milê wî yê rastê, serê wî li ser destê wî de. Teşkên gavê de bimîne. Û dest bi hildikişin, pêşî li ser lingê xwe yê çepê 45 derece, ji bo danasîna derdorên wê, û paşê bi lingê xwe yê rastê dubare heman prosedur.

Exercise 5

Ji bo vê exercise, divê em ji bo piştgiriya. kêleka wê Stand. The pişta, tense kûlîmek te ye. Bends ber bi lingê rastê û deh an panzdeh car, derketim. Make sê an çar helwestên ji bo her lingê.

Exercise 6

Yek ji baştirîn hîndarî ji bo kêmkirina breeches li hips xwe. Divê ez derewan li ser devê nivînên an nivînan. Hingê Em nîşanên weha motion: heqîqetê, lingê wî yê çepê yekem up, daket erdê nekiribe. Em bîst û sî caran ji bo her lingê sê an çar helwestên.

An tecrûbe

A encama baş temrîn bi hev re bi massage bo herêma breeches dayîn. Ji bo vê jî divê hûn a mitten dijwar, firçeyek an murekebê massage taybet. Massage dikare wekî antî-cellulite û taybet pêk kremên fat deviyê de, û tenê di shower bin avê. Ya herî sereke ev e, ku çermê we nikaribû bandora hest. Ev divê nixamt û baş germ bû. Tu dikarî scrubs û wraps bikin. Van rêbazên alîkariyê bi qasekî bi breeches li ser hips. Ji bo nimûne, encamên baş bi destê bikaranîna bidestxistin a scrub qehwe. Di dema xwe dişon êlêmêntên coffee erdê bi gel fîsîl, û navçeyên pirsgirêk pound dizanîbû ku di encamê girseyî. ji bo pênc deqeyan dubare û divê tavilê bi avê. Bi saya hemû temrîn û dermanê bedewî, girîng e ku derbarê xwarin û bi bîr bînin. Ev divê hevseng û kêrhatî be. Ger tu êlêmêntên hemû yên van pêşniyaran, hûn ê di nêzîk de li ser pirsa te - breeches li ser hêtên - li ser wê be!