Average diyardeyeke Do - a smew di xewê de xwe?

Sleep - Ev pêvajoya balkêş, full of puzzles, gelek ji yên ku hê ji çembera bi ser neket ji bo ku bi diyardeyeke fîzyolojîk a bi taybetî ku, zanyar e. Yekî bala arşa xewnan ew dît, yekî - nirxa ku ji helwesta ku ew ketibe xewê, û em îro xwedî bikin, ji bo vê yekê, dema ku em xew, çek û lingên me nişke ve dest pê bikin û bar. pirsa balkêş? Werin, em bibînin ka çi dikare were kirin.

Bi rastî, her kesî di jiyana xwe de bi vî rengî rewşa hebû, gava ku tu xew ve çûna giştî an jî di dersên xwe li peymangeha, li malê di nav nivînan de favorite xwe, û ev e ku hestek xweş ji girjî heye. Hingê hemû ji masûlkeyan a ji nişka ve bedena xwe ya ji bo peymanê bi, û ev bi şiyarbûna derxistin. Hinek bawer dikin ku heke serê lerzîn di xewê de xwe - ji encamên overloads betanê; din jî dibêjin ku ew, bi tenê, di encama nebûna xew.

Ji ber tiştê ku tam ji bo me çêdibin, çima lerzîn di xewê de xwe? Li vê helkeftê de, gelek nêrînên cuda hene. Werin, em fêrî hinek ji wan jî.

Bi vî rengî nerazîbûna xerîb di bedena me de girêdayî li ser taybetiyên nefesa. Bi qasî ku em dizanin, li wê derê çend merhaleyan xew. Yê pêşî pêvajoya respiratory hêdîtir demên din zêdetir e, û mêjî di vê dewletê distîne wek umershvleniya pêvajoyê de, ji ber ku mejî e nikarin ji hev veqetînin di destpêkê de ji mirinê û dewletê xewnê de ne. Di encama çalakiyê de, di mejî de talîmatên ji bo bedena me de, ji bo parastina Qetên bedena me re dişîne bi kêm, da ku di mejî de hatiye ji xewę xwe çû. Lerzîn di xewa dikarin hemû kesên ku divê demê de gelek zêdetir ji bo biçin ji kesên ku ne ji xewê "zivirî off" di cih de.

Ji ber çi hûn hê jî dikarin di xewê de xwe lerzîn? Ji ber ku ji ber ku çalakiya mêjî de di xewa no cuda ji dewletê hişiyar wî de ye. Bedenê de di rewşên wiha de gelek caran felcî, tevî ku istisna bi serwerî, dema ku di bin navê "hestan" a jiyana dizî şev li wir e. Carna, dema xew, di mejî de dibîne û li ser helwesta bedenê winda balance dema nerazîbûna parastinê helwesta unstable vêxist ye, û bedena me de hewl dide ji bo parastina îstiqrara îdîaya. Em hişyar be bi hişkî, em fêm dikin ku her tişt, da e, hingê çalakiyên masûlkan, panîk bisekine.

Herî hêsan û şiroveyan e ku smew di xewê de wî ji ber ku em dikarin ji bedenê berî xewa aram, davêtin egera kêmtir li ser masûlkeyên bedena xwe ne. Hemû ev asteng mayî bi rêkûpêk, û mêjî de mimkun e ku tev de ji xitimîna pênasîna xelas jî, rehet bike.

paceyeke din de: di xewa li mirov dikarin giranîya van maddeyên bi girîng û bedena me de wek potassium û calcium diguhere. Ev dibe sedema ku ew e masûlkeyên Enforced.

relaks bike, lê ji ber ku berteka digire cihê bi hinek dereng, di hypertonicity masûlkan, ku bi navê, ev dibe sedema ku tehmûlkirinê lerzîn lingên me - Twitching di xewê de wî ji ber ku dema ku diketin di xew de, mejî me emir li masûlkeyên re şîrove kirin.

Eger bedena te fînalê de kêmahiya we magnezyûm, hêvî: di xewnê de tu bi xwe jî bi jiyîna ji nişka ve masûlkeyên.

twitches zarok di xewê de wî ji ber ku ji ber ku laşê wî bi lez mezin dibe û avakirin, û masûlkeyên berdewam jiyaneke çalak heta di xewê de wî.

Di demên kevnar ew ên ku radizin, bawer kirin - a dewletê yên derbasbûna hilû ji jiyanê bi mirinê, û kesên ku jerks heman girîngiya taybet hebû - avetina ji destê Îblîs de, dixwazin te bigirin, ku li dinyayê gunehkar te. Ji ber ku hatiye pagan, zanist, gelek li ser kesekî hîn hatiye, li ser taybetî ji bedena wî, di nav de twitching û diketin xew.

Bi giştî, ev diyardeyeke bi temamî siste e û nayê bo îhrac we û hezkiriyên xwe sedema ne. Xew li ser Tendurustî, û pirsa gelo tu -dergaetes di xewna an ne - heta eger hûn aciz nedikirin.