Alê lingê teng de. Çi ji bo ku ez di vê rewşê de?

Hema hema her kesî qet nebe carekê wisa diyardeyeke fîzyolojîk ên Wellah golikek rastî. Ew sedema êş bajon ku wê dilteng kir ku tevahiya rojê de, tevî ku "çûçik" nikaribû çend deqeyan dewam bike. Çima teng de lingê xew rabûm, ku çi bikin di rewşeke wilo de, ji bo ku êşa an rabikin bizdandinê nediketin? Werin, em bibînin.

Sebeb yên atiyê

Ew bi tam nayê zanîn, di hinek rewşan de, dibe ku nîşaneyên navîn yên nexweşî yan jî ji aliyê dermanên, nexweşiyeke ji alîya digestive ji ber, bibe exercise fîzîkî. Çima ev Wellah lingê kêm dike di xewa? Wisa dîyar e, ev e ji ber wê yekê ku kesek di demekê de bi temamî komal û cest wî ye alîkarî ji bo kêmkirina masûlkan, ji ber çi û kêm dike muscle spasm lingê. Di nav faktorên razandinên de wisa ku derdekî:

- şekir (type 2);

- ducanî;

- dûz;

- westandina muscle;

- hypothyroidism;

- qebûlkirina hebên, diuretics;

- îshal, sîroza kezebê;

- nexweşî Addison ye, ya Parkinson.

Tê bawerkirin ku ku Wellah lingê dikare ji aliyê nebûna calcium sedema. Di vê rewşê de, divê hûn li Plankirina diet xwe bi vê hilikeka bikevin. Bi atiyê li werzişvanên an jî kesên ku hatine dibûm, li ser eve ji exercise bilind dît. Niha em bibînin ku hûn alê ji xwe teng de, lingê wî ne, çi bikim?

Pereyên ji kramp li teşkên

Eger muscle teng de, shin, ji nişka ve bi çek û çapemeniyê de tiliya index te di rêjeyek navendî lîs wê pêwîst e. Hold 20 seconds, dema çêkirina kûr bisitînin - ev dê gera xwînê baştir.

bûyerên Massage. Rub, kefa bi hev re, thumb lepê û şehdebûnê û ji herdu destên yek nîvê Pinna. li ber top - The thumb e, li jor, shell rear, û nimînok a danîn. Niha, wan baş hûrhûr bike. Di encama vê çalakiyê de, guhên divê "bişewitîne". Massage, bêhna westanê foot û clamp muscle.

Manî stress bath ginger hot bi soda baking. Take 50 gran ginger û 150 g ji soda ku bath-tije avê added.

Ger Wellah berdewam in, îdî tu her sibe û êvar ji mizdana ji ava lîmoyê lingê.

alê teng de lingekî: di xewnê de çi eger ev çi qewimî?

Sehîd dîwarê - Ev ji bo rastkirin teşkên û bîhna xwe li dijî wan li tiştekî direct zexm û pêwîst e. Ji ber vê yekê pêwîst e ku bigirin 10-15 seconds, dubare, heta ku ew, nerihetiyên ji windabûnê.

Hevîrtirş ji lingê xwe, hingê wê li çokên xwe netewînin. Di vê pozîsyonê de, golikê xêzkirin, wê bê ku ji bo rakirina spasm rêberiya wê.

Walking ser bêçiyan bi apartmanê de jî kêmkirina masûlkeyên tasfiye dike.

e din rê, ku mirov rabûm dema teng de, lingê wî heye. Çi bikim? Rabe, metre ji dîwêr, rû li dora xwe re rû û xwar bi pêş bi çek mîrasî. Misogerkirina ji bedenê ji bo 10 seconds, ji kabika xwe ji ser erdê ji nedirînin ne. Dubare heta 10 car hatiye dîtin.

Ev temrîn tu ne bi tenê di dema êrîşan de, di heman demê de jî di nava rojê de 2-3 caran. Pizîşkên kes dibêjin ku piştî vê, desteserkirin êrîşên kêmtir bi êş an jî rawestandin bûne. Pştî dikare bi sedema wiha kêmpeyda bin, da watch balance vexwarinê xwe. Ji bo tedawîya êş û ne amadekariyên taybet hene, lê bandora xwe di demeke dereng, "êrîş" dê zûtir ji wan re tevbigerin be.