12 xwarinên ku doktoran de xwarinê

Tu li ser ev bihîst, gelek caran, lê belê ev bi rastî nayê dev ji be: Xwarinên ku hûn li ser bingeha rojane bixwin, bandoreke xurt li ser paşeroja xwe. nutrition Proper ne bi tenê dikarî alîkariya te dike a kîloyan bidomînin, di heman demê de jî ji bo pêşî li hin nexweşiyên kronîk, wekî nexweşiyên dil, diyabet û penceşêrê. Heke tu dizane ku ne baştir heye, tu bi xwe jî ji gelek pirsgirêkên parastin. Jî, ji te re pêwîst hevudu bi lîsteya berhemên ku tenduristiya te xînin, bi dest bixin. Dixtor dê wan li diet rojane te de ne!

goşt sor

Tu ne divê bi rêzdarî abader û steaks bixwin. Tu nikarî dev jê berde goştê sor ji sed ji sedî, tenê xerckirina wan bikin. Li gelek proteîna goşt sor, lê bes ji xurdemeniyên têrnebûyîn, ku zêdekirina asta kolesterolê xerab hene. Lêkolîn nîşan didin ku vexwarina goştê sor rîska mirinê ji ber krîza dil zêde dike. Di gel wan, goştê sor - berhema ku ji bo jîngehê gelekî xisar.

xwarin hazir

Hewl da ku xwarinên hazir wek sosîsên, sosîsên an bacon. Berî her tiştî, ew gelek ji fat têrnebûyîn, û xwê. Ger tu beşekê mezin ji van madeyên dixwe, tansiyona xwe mezintir bibe. Li gel vê, Mobilê tenduristiyê. Van cure goşt sedema kanserê.

dehl hazir

Hêrandî cereal - ev çi dixwazî bi sînor e. Ew di gelek mezin ji berhemên dîtin, da ku ew ne zehmet e bi temamî ji holê. Ji bo dehl hazir de nanê sipî, birincê spî, hemû tiştên ku ji arê xas, genim, pasta, dehl taştê. The problem bi van berheman e ku processing jê re fiber û nirxê tên naskirin. Ev baştir e ku xwedî dehl genim tevahiya: ew kolesterolê û rîska nexweşiya şekir kêm bike.

fêkiyan grapefruit

Tu bihîst ku ava fêkiyan grapefruit dibe ku bi hin dermanên bi bertek. Ji ber vê yekê ye ku bihayê wê ji aliyê deng. Di gel wan, vexwarina tepsandin ji pêş kevirên gurçikan zêde dike. Bijîşk, ti daxuyanî çima wisa bandora.

Fatty û vexwe û zîhn

Dûr vexwarinên coffee zîhn, milkshakes û weku eweyi. Ew pir şekir, rûn têrnebûyîn, û kalorî in, û hûn bi kar tînin ev hemû bi awayekî zû û ne hafizaya hîs ne.

masî û dirinde

Masî - çavkaniya mezin ên ji aliyê proteînan û saxlem omega-3 û xurdemeniyên. Lê belê, bi hemû cureyên masî wekhev in. Dûr shéwezare talanker: goştê masî mezintir bilindtir astên mercury û din madeyên zerardar ku bi giranî dikarin tenduristiya te biêşîne. Ev baştir e ji bo xwarinê sorbelek, sardines, anchovies, mackerel, sorbelek, seafood.

berhemên rojane Fat

Sedema bingehîn ew çima van berheman bira haş - ku qelew têrnebûyîn. Ew asta kolesterolê bilind. Ji bo nimûne, di tridtsatigrammovoy biçûk xizmeta penîr Cheddar dihewîne sed û panzdeh kalorî - weke ku di panzdeh fincanên salad! Ev teqez xwarinê saxlem ji bo te ne.

kereyê

Petrolê de her weha ji bo ji ber ku naveroka bilind yên qelew têrnebûyîn, bi sînor be. Di kevçîyekî xwarinê ji rûnê nivîşk de li ser heft gran rûnê. Nutritionists bawer dikin ku dohn têrnebûyîn, dibe ku baş di xwarina bi tendurîstî temsîlkirin ne, û bi şîret bo kêm kirina berxwarina xwe, da bixwin, nîvişk kêmtir an biavêjî ew yekser.

Candy û şîranî din

Tu dibe ji niha ve dizanin ku mezaxtina ji mîqdarên mezin yên şekir added rê li ber encamên pir xerab e ji bo ku diran, dil, pişta û aliyên din ên laşên. Make hewldaneke bi zanebûn ji bo xwarinê candy û şîranî kêmtir. Divê hûn hewl bidin ku xwarin tune zêdetir ji bîst û çar gran şekir per day eger tu jineke, û sî-şeş graman in, eger tu mêr î. Ma van standardan di mideyeka ne.

xwarinên di miqilkê de

Hewl da ku xwarinên biraştî li Germiya bilind. Xwarinên sorkirî bilind li kalorî, li gel, bi vê rêbazê ji bo xwarinçêkirinê, di hinek berhemên .Wadge çêkirin. Zanyarên hê hîn ne çawa xeter van madeyên in, lê belê, ew bi rastî ne kêrhatî ne, bi vî awayî hewl didin ku ji wan dûr di parêza xwe.

xwarinên vebûne Refried

Goştê at jî bilind a germahiya dikarin maddeyên bi zirar de dihewîne. Gava ku tu bi Êşkencêya li ser agir vekirî, ne hêmanên ku sedema kanserê heye. mezaxtina gelek caran ji yên weha re xwarinê dê gelek xeter. Hewl bide ku cook di goşt de li Germahîya herî kêm.

pizza

The pizza combines nan, penîr, xwê - hemû malzemeyên ji bo tama mezin. Di heman demê de, ev karesat rast ji bo metabolîzma te ye. Ne component nade hewcedariyên taybetî ne hilgirin: lib hêrandî, xwê û penêr fat têrnebûyîn, - gelek xisar e. Lê ji bîr nekin: nojdaren carna xwe qumarê. Ev bi temamî gengaz e ku mirov xwarin çend perçe ji mehê carekê, eger tu bi rastî hez pizza. Just do it beşek normal ji diet xwe bide ne.