10 tiştên ku divê her jin ku ji bo pêşî li vê kansera pêsîrê

hejmarek faktorên rîzîko ji bin kontrola ji bo kansera pêsîran hene. Em dizanin ku ji xala biyolojîk ên view, rîska mezintir in, temenê jinan. Lê, pisporên Şîreta ku ji bīr tedbîrên, bi destpêka 20-salî ne. Hemû jin divê li ser van awayan rê li ber nexweşiya kujer dizanin.

Parastina a kîloyan normal e

Zanyarên nîşan da ku ji qelewbûn û obezîteyê faktorên rîzîko ji key ji bo kansera pêsîran in. weight te bigirim normal e, bi taybetî jî heke hin ji mirovên xwe vê nexweşiyê tesbîtkirin.

Hîn li ser dîroka malbatê

mutasyon Cell bi mîras maye. More talûke zêde dike, eger ku teşhîs oncological girtin xizmên nêzîkî xwe.

self-îmtîhanê

Feel free ku ce'sûsîya bedena min ji bo morên, em li ser dipeyivin tendurustiya te. best Ev e ce'sûsîya singê li serşokê. Doşeka xwe yek ji destên xwe, yê din jî dihesîne sîngê. Her guhertinek di avahiya divê hûn hayê.

Dûr alavên alkol

Glass ji şeraba sor bo tendurustîya te baş e. Lê belê, alavên alkolê tu civaké bînin, bi taybetî jî gava ku ji pençeşêrê tê. Heke tu dixwazî ji bo parastina xwe ji rîska nexweşîyên, xwe girêdayî pîvanên pêşniyarkirin ji aliyê Wezareta Tenduristiyê. Herî baş, ji alkolê, divê bi gistî berda.

athletics

Training jî ranta, masûlkeyên elastic, û dilê xwe saxlem. Lê belê, ji ber hemû alîkarîyên ku tu ji dê ji navenda fitness ji dest ne. Eger tu exercise aerobic û temrîn bi barbell hez nakin, lêhûrbûna li ser de digeriya. Li ser ewlebûna Civaka Cancer Amerîkî, rîska kansera pêsîran dê meş asteng bike. aştiyê bikîn Weekly digeriya li derve ji 1.5 heta 2.5 saetan. Wek ku hûn dibînin, 30 deqeyan rêve rojê têra wê.

Pêkanîna çalakiyên civakî

civaka navneteweyî Pêşverû her sal di meha cotmehê de, li Serêkaniyê cîhêreng ên ji bûyerên bi armanca danheva alîkariya diravî bi nexweşiyên giran. ku rêxistin ji bo ku bi te ewle Select, û dê hemû piştgirî mimkun e ku kesên ku pêdiviyên wan bide.

Learn rastîya hebên devkî

pêşgiriya avisiyê, dikare we ji civîna bi pençeşêrê li hin dem biparêzin. Heke dixtorê we ji we re pêşniyar dike ku yek ji dermanên, li ser bandorên aliyê ajanên fêr bibin. Tê bawerkirin ku ku jinên ku hebên devkî û ew kesên ku ji wan re bigirin, ji bo ji 10 salan zêdetir tê bikaranîn, qet kirin, di rîskê de ne. Watch ji bo duration ji resepsiyona.

nirxandina rîskê

Information dikare bibe çekeke Besê di şerê li dijî nexweşiya xerab. li ser hemû metirsiyan, ji wan kesên ku ne dikarin bên kontrol kirin dixtorê xwe bipirsin. Eleqeyeke mezin, yan jî ev mumkun e ku bizê, piştî 35 salan, û çawa ji şîr. Li gel faktorên halwestê û genetîk, ne dikarin bi erzanî bê û bandora li ser jîngehê.

Ma bi seyahet ji bo ku dixtor nûqteyên ne

Trips li dixtor û bi şiklekî rêkûpêk pêwîst be ku li qonaxên destpêkê da ku fêrî hemû pêvajoyên ku di bedenê de pêk bê. Li ser dixtor wê we ji bo şekir di xwînê de bilind rexne ne. karê xwe - ji bo bicîh bikin ku hun li ser mifayên jîyana bijûn dizanin.

Relax

Hemû ji faktorên di lîsteyê de bi me re divê hişê xwe hevsarê ne. Faîq li ser prensîba "nedihatin forearmed ye". Ma jiyana we wunda ne li benda saetan X, û li şûna hewl bidin bo pêşvebirina saxlem disekinin. Ev alîkarî dê baştir bi giştî baş-being.