Xûyên Bad ku we asteng in shape li tatîlê biparêze

Yek jî vexwarina alkol li tatîlê tu ziyanê ne, di heman demê de xerckirinên molotof ji serê sibê bi şev dikarin forma xwe bandorê. Din çi dikarin waistline xwe di dema cejna te tesîrê?

Li hotel te nayê tesîsên deaktîvkirin ne

Tevî ku Wi-Fi û TV mezin, bi yên ku di buhayê ji mana te di nav de, tu dudilî, pir baş e, ew li ser tesîsên û tesîsên ku dê bihêle ku hûn ji bo parastina laşê te di rewşeka baş de ye.

Tu cejna çewt bijartiye

Hin cureyên xwe vala, yên wek, ji bo nimûne, road trip, ne bide we çawa xwe bi xwe mijûlî di bedena xwe de, bixwe rastê û exercise.

"All Inclusive"

Xincî ku hun serdana tenê trip av li ser gemiyê cruise an mayîna li otelê bi "hemû dorfireh", hûn dê bên vebijarkên li teklîf "xwarin hemû we dikare" û "vexwarin, hûn hemû dikarin", ku hûn ketina bêsînor bidin xwarinê xisar.

Tu xwarinên li balafirgeha û balafira bixwin

Ev ji bo her kesî dibe: Tu tevahiya şevê ji bo folding tiştên di suitcase de derbas kirin, û bi fikra ji bo ku xwarin, ji serdana ne. Û eger wiha bibe, hingê tu hemû rojê ew e ku dide balafirgehê û bi balafirê.

Tu bi gelê xelet biçe

Gera bi kesên ku mafê dora te ne bi tenê dikarî baş ji bo hişê xwe de, ew jî hûn parastina jîyana bijûn û mijûliya alîkariya wê.

Tu avê têra xwe vexwin ne

Tu yê ku meşka xwe ji avê li her derê, lê ew bi xwe ji we ne li ser a trip? Ava vexwarinê têrê - ev yek ji xalên sereke yên sîstema xwarinê de ye, di heman demê de gelek kesan bi baldarî guhdariya wî bidin, bi taybetî dema ku ew di tatîlê de diçe.

Tu yî sunbathing pir

Tercîhên ji dikarin bi melanoma potansiyel mirinê rê, di heman demê de ew jî bandoreke neyînî li ser waistline te. Eger tu tavî li roja pêşî ya serbestberdana xwe bistînin, tu ne bi asayî di çend rojên bê de bar.

You "bîr" deynin a sportswear

Tu cihê ku ji bo heft options cilên bo şevê de yek dîtin, ku tu plan de cih bigirin di nav civakê de tên hewandin, di heman demê de dikare li cihekî ji bo T-shirts, kurtefîlm û pêlavên nabînin? Eger hûn di tatîlê de bi amûrên herin ne ku hun bikarin bi play sporê, bi îhtîmaleke mezin, tu dê ne li sporê ve mijûl bibin.

Tu yê ku karekî

Ev ne veşartî ne, ku kar yek ji sedemên sereke yên qezenc weight e ye. Çima ew bi te re li ser tatîlê?

Tu kiryaręn firotina diet

Xincî ku em li ser dipeyivin pakêta "hemû dorfireh" û firaq cuda nû ya navnetewî, betlaneyên xwe gelek caran li dora xwarinê hûnandin. Helbet, hûn dixwazin ji her tiştî û tiştek înkar nake, lê belê, ku nayê wê wateyê ku pêwist e ji bo vê yekê.

Tu bi tenê vexwe vexwe, şekir

Frozen "Margarita", "Pina Colada" strawberry "daiquiri" û bêtir ji 50 graman şekir ... Ev xerab ji bo tendurustiya xwe û ji bo waistline xwe.

Tu bi her xwarinê vexwin

Cocktails li taştê, piştî şîvê, rûniştî ji aliyê pool, şîvê, disco - Erê, di tatîlê de, tu dikarî di dawiyê de relaks bike, baş, zanyar dibêjin ku alkolê baş ji bo tenduristiyê e. Lê belê, ev nayê wê wateyê ku divê hûn bi kar bînin, ev ji sibê heta êvarê.

Tu dem ji bo sporê peyda ne

Sedema sereke ji vê yekê gel jî di sporê de di dema tatîlê de xwe beşdar ne çi ye? Tu wext li wir! Ev gelekî zehmet e ji bo dema ji bo sport, gava ku tu bibî dema ku herin li her derê û her tiştî dibînin, lê tu divê ew çi bike.

Hûn şevê xew ne berî

Rêwîtiyê bi xwe heye an load din li ser beden û nebûna xew dîrokê de bandora. Ji ber vê yekê, hûn divê bi cîh bikin ji bo ku normal 7-8 saetan de ji xew her roj di heman demê de.

Tu xew herî yên sibehê de

Erê, a tatîlê de dikare we derfet ji kanibe xwe li ser xew ji bo hemû rojên xebatê de bide, lê eger tu heya nîvro her roj radizin, ev neyînî dikarin waistline te tesîrê.

Hûn berî taştê

Bê guman, taştêyeke sade otelê merheleyê ne jî balkêş, û her tim jî pir saxlem ne, lê ev nayê wê wateyê ku ji te re pêwîst xwarinê bêriya ne.

Tu çi snack ne

Ji kerema xwe not bikin ku hotel te ye closet xwe, ji yên ku tu dikarî meze saxlem get ne. Ji ber ku plana mijûl e, hûn dikarin bi hêsanî ji bîr to ligel xwe bibin tiştek ji bo meze li saxlem, û dibe ku ev ji bo wê yekê ku tiştekî bikirim şertû hûn rêberiya.

Hûn re parve nake

Vacation - di vê demê de ji xwe re babyobraz. Tu berî winda xurt zehmet de kar û heq a mayî. Lê li ser tenduristiya xwe ji bîr neke, û yek ji nimûneyên herî riyên xwe bi xwe mijûlî waistline we - ev kêmtir e, hat parçekirin û para wî bi malbat û hevalên xwe.

Tu ji bo temîz û normal bernedin ne

Eger tatîlan demeke ji bo rihetiya û pozîtiv e, ev nayê wê wateyê ku hûn ji bo bi temamî li ser keçin rojane di xwe de ji bîr dike.

Tu caran xwarina xwe cook

House - herî erzan û saxlem û cihê ji bo xwarinê ye ne bi tenê. Dema ku tu bi xwe amade bikin, hûn kontrol bike ka çi di firaxê xwe.

Tu hilbijêre aşxane li random

Gelek kes derbas gelek wext plan trip min, lê yên ku dikarin cihê xwe ji bo şîvê bi temamî li random hilbijêre, hene. Eger tu plan ne, ew jî ew îhtîmal e ku şîva we wê bi qasî bi xisar.

Tu bixwe jî dirêj

Tişteke çêtir rûniştî li ser maseya li restoranta bi dîmeneke gelek xweş be û bi xwe bizanibî çawa mûman sifra bi li erdê şewitî, dilîstin, axaftina bi hevala xwe re, heval an lêzimên xwe. Lê belê, êdî ji we re li ser sifrê rûniştin, mezintir bi îhtîmaleke mezin, ku tu ê gelek dixwar, heta dema ku tam.

Tu mitbaxê de bi kar ne

Gelek kes nebirî an malê, dema ku li betlaneyê. Lê belê, di metbexê bi kar tînin ne, ew her tim dixwar, li restorantan, ku dikarin waistline te tesîrê.

Tu hilbijêre "şexsî" li şûna "tiştek"

"Li kolanan gelekî germ e," "ez bêzar im", "ez heq a mayî" - çend ji gelek hêncet ku mirov bi tiştekî adil û berdewam ji bo xwarinê her tiştî û bêhnvedanê.

Tu xwarin xwarinê jî dereng

di dawîya êvarê, û ev dikare bandorekî neyînî li ser waistline te - çavan, çawa gelek attractions pêwîstîya we bi dîtina çawa gelek dikanên ku serdana, çiqas dem derbas li ser peravê, bi tenê dema ku tu xwarinê heye.

Tu plan û mijûliya te ava ne, li ser çalakiyên

Gelek kes dixwazin ji bo derbas tatîlê de xwe li ser peravê an li piscine ji otelê luks, di heman demê de betlaneya li ser kujer statîk sekinîn. Ger tu xwe di derbarê tenduristîyê xema, divê tu rêya zêdetir çalak hilbijêre.

Tu ew planê ne, tiştên ku hûn dê

Lê eger hûn biryar didin ku bi tenê ji beach herin, ev nayê wê wateyê ku tu dozeke normal ya aktîvîteyên fizîkî get ne, heta ger û mijûliya te ye, a hike di çiyayan de ne. Hûn dikarin hertim hinga ligel xwe bibin ser peravê ku li bajarê ji bo dîtina dûrbînên herêmî û da ser.

Tu bi te products azad bibin

Li gorî lêkolînan, 60 ji sedî ji mêvanan re ji bo hotels bi wan bigire û ji bo odeya berhemên free ji bo taştê li odeya xwarinê de. Eger tu biryarê ji tiştekî wek vê, bicîh bikin ku hun bi fruit yan tiştên dî bikêr bigirin.

Tu gêj shoes nerehetîya

Heke tu ji nişkê ve ji welatî li ser cihên ji bo berjewendîya ye, ku çend kîlometre dûrî ji we hîn bibin, hûn dikarin ji bo ew zû û bi hêsanî gêj shoes rehet. Ger tu wear shoes xweş lê nerehetîya, tu îhtîmal e ku, yan dev jê berde serdana vê dîtinê, winda derfet ji bo dîtina tiştekî nû û sporê an jî wê here wê derê, lê liba çêker, ku bi rê nade ku tu ji bo pękanîna çalakiya fizîkî li ser çend rojên bê de.

Tu li ser xwarinê re derbas ne

Vacation Dibe ku gelek mesref, lê dema ku tu dixwazî ji bo mesrefên xwe daxe, wê bi xwarinê ne. loqenteyên erzan û xwarinên fast dê bihêle ku hûn peran teserûf bike, lê xwarinên tarî hene.