Tendurustiyê çi ye?

Tendurustiyê çi ye? Ev yek dewletek laş e ku di tevahiya organ û sîstemên xwe de hemî rewşên normal in û di dema zelal û derûnî ya fîzîkî de bi kar tîne.

Tenduristiya tendurustî çi ye? Ev têgehekek berfirehtir e ku pêşveçûna pêşerojê , temenê kesek ku bi gelên din re biaxivin, pêşveçûna civatê. Divê nexweşiyên derûnî ji hêla pisporên pisporê tavilê hewce dikin

Tendurustiya fîzîkî çi ye? Ew xebata normal ya hemî organî û nebûna neheqiyên tehlûkî tê. Têgihanên tenduristiya derûnî û fizîkî nêzîk girêdayî ye. Zextên di yek yek dibe sedema xirabiya din ên din.

Çiqas tendurustî û kêfxweş bibin?

Ji bo ku hûn dest pê bikin, bîr bînin ku beşek bingehîn ya bedena me avê ye. Em her dem hewce ne. Doktor bi kêmanî 30 ml avê per kilogramê giran a giran a bedena xwar dikin. Di vê rewşê de avê vekirî ye. Tea, qehf, juê û bi vî awayî veguherîne wê nabe.

Ji bilî avê, em jî hewceyê xwarinê baş e. Divê bedena me hewce ye ku her rojek xurek tiştek bistînin: Fat, protein, carbohydrates, mîneral, vîtamîn û soz. Divê ku xwarinê ku ji ber xwarinê xwarinê dijwar, divê xwarinê hişk-xwarinê xwarin. Ji bo nîvê duyem roja, ew e ku ji bo ronahî tiştek derkeve. Ji bo nimûne, salad, xwarin, fêk. Biceribînin ku hilberên xwarinê û hilberên xwarina xwarinê bixwin. Ji Kalîteya xwarinê ne tenê ne, lê belê tendurustiya gelemperî jî. Bi taybetî ew xanî odeyên xwarin, ristorî, kafir û her weha tehdît dikin. Heke xwarin, di nav xweya herî baş a bajêr de, hûn guman dike ku hûn ji we re guman dikin, hingê hûn ji hêla xwe veqetînin.

Roja rojane di nav hewa nû de pir girîng e. Heke hûn gelekî kêfxweş in û ji bo vê yekê demek nîne, hingê tenê di rêya rê ve dixebitin an karê çend cotan berî rawestandin û digerin. Ev dê ne tenê bi tenê lê kêfxweş bike, lê bi awayek bêdeng bimînin, da ku hûn bedewiya hawirdora hawirdora bajêr bibînin.

Xwe xwarina xwerû xwe bidin. Divê bi kêmanî heft saetan dûr bimîne. Divê bedenê tevahî baş bikin ku baş bikin. Gelek caran xanî nivistin, pêçek balkêş bikirin. Darkness and silence Hişta baş baş be, hûn ê bibînin û xweşfxweş dikin.

Çawa tenduristî, ku çawa hestên erênî ne. Ew ê bi rastî ji bo zarokên we re pêşkêş dikin. Zarokan di dema jiyanê de herî pir xweşik e. Bi zarokên xwe re balkêş e ku ji bo biaxivin û lîstin. Ew dikarin ji we re hîn bikin ku hûn dilsoz û dilxweş be. Zarokên enerjî dikare, ku tenê ji bo tendurustiyê pêwîst e.

Tenduristiya nexweşî bê tevger e. Ji bo werzişê biçin. Ji bo tendurustî, aerobics, swimming û soza xwe bikin. Ne ecêb e ku ew dibêjin tevgera ku jiyan e.

Herdem hewl bikin ku xweş bikin û ji xwe hez bikin. Mirovekî bawerî, bi rûyê xwe re bi rûyê xweşikê xweş digerin, her dem her tiştî bikişîne û bi dilsoziya xwe xweş bike. Her tişt nikare alîkarî bike lê belê moodek bilind bike, ji ber ku hûn ê çêtir çêbibin.

Ji hemû hewceyên ku hûn ne hewce ne hewce nebin. Tiştên hûrgelan ên xanî di nav malê de û ji we re serbixwe ji we re rawestînin.