Şiyana Koordînasyona û rêbazên ji bo pêşvebirina wan

Wateya "hevrêz" e ya bingehîn e. Di wateya wateyê de wateya yekgirtî, rûbirû, birêvebirin. Ev peyv ji bo çalakiya motorê tê bikaranîn. Di vê rewşê de, ew dahatiya hevrêziya tevgerên mirovî bi hewceyên ku ji hêla hawîrdoriyê veguherandin veguherîne nîşan dide. Ji bo nimûne, pasekek-ê, pêdivî ye, dê di lingên xwe de bi alîkariya tevgerên nerazîbûnê bisekinin, û din wê bibe. Ji ber vê yekê, yekem yekem xwediyê hevrêziya tevgerên tevgerê ye, ew e, ew hewceyên hevrêziyên bêtir pêşxistin.

Definition of concept

Hevrêzê wekî wekî hêza kesayetiyê tête fêm kirin ku bi awayek zagonî bi tevgerên beşa bedenê di pêvajoya çareserkirinê ya karbidestek taybet a hevrêz bikin. Ev têgez dikare dikare taybetmendî û hinek tiştek cuda be. Ew hêza kesek e ku tevgerên xwe kontrol bikin.

Sîstema musculoskeletal me hejmareke mezin a girêdanên ku ji sedî dersa azadiyê heye. Ji ber vê yekê, rêveberiya vê pergalê pêvajoyeke pir tevlîhev e. Li gor creatorê biolojî ya biomechanics-zanist Bernstein, di sala 1947 de bi wî re diyar kir, hevrêziya tevgerên di bin dersa azadiyê de pêk tê. Ev girêdan di nav sîstemê de ku guhdariya mirovan be.

Sernavê sereke ya hevrêz

Çawa ku merivkirina kapasîteya kesek diyar bike ku pergala musculoskeletal di dema çalakiya taybetî de? Ji bo vê armanca di metodolojiya çanda fîzîkî de û nimûnerê hundur ji bo demeke dirêj ve hebûn wek nîşanek xuya bû. Lêbelê, ji sala 1970s ve, "bila aboriyê" tête zêdekirin.

Bi bi تعریفa, Bershtein tê dayîn, xemgîniyek yekîtiya pêwendiyê di navbera her fonksiyonên kontrola navendî û navendî ye ku pergala motorê ya organîzmê kontrol dikin. Di vê rewşê de, avahiyên biomechanîkî yên çalakiyên li gor karkerên nû têne avakirin.

Baweriyê, an jî armancên hevrêziya mirovî têne xuya kirin ku ew ji rastiya wan e:

1. Bi her awayî li derveyî cîhanê armanc kir. Ji ber vê yekê, amadekariyê li ser pişkên balkêş bi pêşveçûna dûrtirîn dûrtir dibe, lê ji bilî duelê dijberî.
2. Kalîteyeke taybet heye. Ji ber vê yekê, hûn dikarin di gymnastics de nekêrin û nikarin werin avê.

COP, an hêza hevrêziyê - bingeha xemgîniyê ye. Di demê de, ev nîşanker ji hêla physiologist ve gelek lêkolîn e.

Dabeşkirina hevpeymaniya hevkariyê

Bi xebata xwezayî ya hişmendiya zilamê mirovî dest pê kir, ji ber sedsala paşîn ya dawîn. Di heman demê de, bi her sal bi, pisporên nasnameyên nû yên nû û nasnameyên nû têne naskirin. Di dîrokê de, di cureyên wan de 3, gelemperî û 20 jî taybet in, ku xwe bi taybetî bi xwe vekirî (balance, spatial spatial, etc.) hene.

Hêzên hevrêziyê ewên ku ew eşkere dikin ku hêvî dikin ku bi rêvebirina baş û çalakiyên motor ên kontrol bikin. Di lêkolînên gelek experimental û theoretîk sê sê celebên COP de hat nas kirin. Ev taybetî, taybet û û gelemperî in. Bila di wan de bêtir agahdarî binirxînin.

Taybetên COPs

Ev hevrêziya kapasîteyên ku kesek ji bo komên homogeneous ên tevgerên bi psîkophysicalî re girêdayî bûn.

Sîstema taybet a taybetmendiyê di pêvajoyek taybet de. Ji ber vê yekê ew difikirin:

- Tevgerên laşê spatial (acrobatic, gymnastic);
- Armanca rêveçûn (barkirina barkirin, zeviyên hilweşandinê);
- Perestkirinên tevgerên yên parçeyên laş (stroke, însan, etc.);
- çalakiyên bilez û acîl
- Herwiha pîşesaziyê yên ku ji rastiya rastiyê (juggling, bajar, tennis) nîşan dide;
- Defensive û çalakiyên êrîşî di lîstikên sporê û derve de;
- Tevgerên bîlîstîk (bendava berbi, bingehîn an dîsk).

COPsên taybetî

Ew gelek aboriyên hevrêziyê hene. Ev fêrbûna kesek e:

- ji bo veguhestinê, ew e ku, ji bo biryareke rastîn ya pozgehê;
- Ji bo pîvana pîvana pîvana guhertinê û bigihîjin bilindkirina karkeriya karê xweser û hêzên hêzan;
- ku reaksiyon bikin, ew e ku, tevgerê rast û lezgîn a tevgera tevahî ya demkî-dema ku dema pêşîn an nasnameyê an nasnameyek nenas eşkere ye tê dîtin.
- ji bo guherandina mercên hawirdora hawirdora çalakiyên motor ên nûvekirinê;
- Ji bo tevgera tevgerên kesane bi tevlihevkirina motor a girêdan;
- Ji bo baldarî, ew e, ku ji bo laşê stasyonê an dînamîkî ya stasyonê biparêzin;
- Ji bo lîtav an jî hilberîna rastîn ya çalakiyek motor a dayîn.

COP

Ew hêzên hevrêziya yên sêyem e, ku celebek gelemperî taybet û taybet in. Di pêvajoya perwerdehiya fizîkî de, mamoste pir caran xwendekarên ku ji bo baldarî û veguhestinê, tilm, bersiv û hûrgelên din cuda pêk tê dibînin. Bi awayekî din, ev zarok xwedî hevkariyên gelemperî baş in. Lêbelê, pir caran gelek rewş hene. Ji bo nimûne, zarokek COP bi riya tevgerên cyclîk hebe, asta nizanek kêm di lîstikên sporê de.

Aborî yên hevpeymaniyê - çi ye? Di van de jî potansiyonên potansiyonê û herweha gumanbarên kesayetiyê hene, ku ji bo dilsoziya xweşbikin û birêvebirina cûrbecûrên motor ên wateya etnîkî cuda dike.

Pir caran ev dibe ku dibe ku tevgera tevgera hevkariyê di forma veşartî de heye berî tevgera ku dest pê dike. Di vê rewşê de, ew potansiyel in. Di vê demê de di vê demê de li ser taybetmendiyên rastîn an çandî yên kopî têne dîtin.

Her weha, kapasîteyên hevkariyê di nav elementan û tevlîhev de têne şandin. Ya yekem ew e ku meriv kesek e ku pîvanên spatial ên tevgerên veguhestinê re vegotin. Stratejiyên hevpeymaniyê - Çi ye? Ev kapasîtek kesane ye ku bi lezên çalakiyên mîkrojî re di bin gavên guhertinên guherîn de.

Di warê pêvajoya perwerdeyê de aboriyên Motor

Ji ber vê yekê, me dît ku çi peyva "aboriya hevrêz" tê wateya. Dîroka bingehîn ên bingehîn ên van motorên derfetên derheqê pedagogîkî dikarin tenê zanibin ku "derheqê bêhtir dersa azadiyê".

Vê vîzyonek kelek xuya dike. Bi rastî ev e ku hêza hevrêziyê, têgihîştina kîjan pirfireh e, bi piranî ser serkeftina çareseriya karê girêdayî ye. Sê cure cs hene. Yekem ji van hevrêziya nermous e. Ew bi hevrêzkirina pêvajoyên nervous û tengahiyê de tête kirin. Duyemîn rengê hevrêzê motor e. Ew ji hêla tevgerên tevahiya girêdanên laş di dema wext û cîh de pêk tê. Li hevrêziyê jî heye. Ew pêvajoya veguherandina kontrola hemî beşan de bedenê veguhestinê ye.

Hêzên hevrêziyê çi ne? Wateya, kategoriya van kapîtalîzanên mirovî hestir-motor, û herweha wekî CS-motorê-dezgehan. Ew rasterast li ser kalîteya çareseriyê ya girêdayî xebatê dike. Yekemîn van du cûreyên CS-ê bi tevgera çalakiya pergala musculoskeletal ve girêdayî ye û pergala sîstemên hestî wekî wekî lêgerîn, dîtbar û vestibular. Bi awayekî din, di pêvajoya karûbarên motorê de, kesek organên hestî bikar tînin. Ev alîkarî dide ku ew bizanibin dewleta hawîrdanê û ji bo guhertinên li ser guherînên li ser hestek bi rengek xweş bike. Sensory-motor type of CS allows you to signals external external analysis and they bi hundurên navxweyî di bedenê de peyda dikin.

Çi armancên hevkariya motor-vegetasyonê çi ne? Wesayîtên van motorsiyonên yên ku di çarçoveyek tevahiya fîzîkî de têne derxistin. Ew rastiyek e ku tevgera ku cihekî cihekî û demê ve girêdayî ye, pergalên pergalên zîndanê (girêdana govî, germî, hestyarî, hormonal, hûrgelan, etc.) ku çalakiya pîşesaziyê pêşkêş dike. Ev encam ji gelek encamên piştrast têne pejirandin. Ji bo nimûne, nebûna nebûna perwerdehiya sîstematîk û di derheqiya nexweşiyên, tehlûk an bandorek hestyarî ya xurt, dîskorkirina gelek fonksiyonên rêxistinê pêk tê ku karê karanîna masûşan bikin. Her tişt di kalîteya karûbarê motorê de çareser kirin.

Hêzên hevkariyê yên meriv, wateya hilweşandina wan bi gelemperî di pratîkên pedagogîk de têne bikaranîn. Bi rastî ev e ku ji van hêzên motor ên ku kesek girêdayî bi taybetî ya çalakiyê re girêdayî ye. Divê dema ku merivên pîşesaziyê û aboriyên zarokan ra tê hesab kirin.

Foktorên COPê bandor dikin

Karûbarên hevrêziya hevpeymaniyê di kapasîteyên wî de têne xuya kirin, li ser bisekine:
- analîzek rastîn ya tevgerên wan;
- çalakiyên ji analîzên cuda, tevlî motor;
- biryardar û dilsoz
- tevliheviya karûbarê motorê;
Temen
- asta pêşveçûna karûbarên dî motorê;
- Dersa amadekirina giştî.

Peyvên pêşketinê

Ji bo ku ji bo bernameyên motor ên çareserkirina asta mirovahiyê zêde dibe, ew hewce ye ku ezmûnên fizîkî bikar bînin ku:
- armanca ku di astengiyên hevrêziyê de bigihîne;
- ji ji bo lezgîn û rastiya mirov, û herweha rakêşiya tevgerên pêwîst e;
- ji bo pêşniyarê nû û nuserparêz;
- di rewşeke veguhestinê de, ew guhertinên di mercên şert û çalakiyên motor de têne kirin.

Heke pisporên pêşniyarî jî jî hewceyê yek ji jorên jorîn hebin, ew dikarin ji hêla hevrêzî tê gotin. Niha, gelek hejmarek kampên mezin hatine pêşxistin.

Rêbazên pêşxistina COP

Çiqas armancên hevrêziya kesê çêtir bikin? Ji bo vê yekê, gelek pêşketinên cûda hene. Ya herî bandor ji wan re rêbaz hene ku karanîna tedbîrên bi rêbaz têne bikaranîn. Di dilê xwe de vê çalakiyê ye ku çalakiya motorê ye.

Ji ber vê yekê, "hestiya", "wateya paqij", "hewceya pîşesaziyê" - ev ji bo aboriyên hevrêziya gelemperî girîng e, û rêbazek ji bo pêşveçûna wan di warê pêvajoya perwerdehiyê de cîhekî sereke dike. Bila pêşveçûna van van derfetan de bêtir agahdarî bikin.

Ji bo pêşveçûnê ku tevgerên ku bi awayekî gengaz dibe ku bi awayekî gengaz dibe, pêşveçûna ceribandinên gelemperî têne bikaranîn. Vê girîng e ku sîstematîk bihevrekheviya hevrêziya xwe zêde bike. Ji bo nimûne, di van rewşan de, karên ku têne veguhestina hemî û dewlemendên herduyan û tevgerên tûr, ling, û dest. Biçin û rêvegirtinê ji bo wextê ve tê bikaranîn, û vî awayî.

Dibe ku asta bilindtirîn hevkariya aborî û rêbazên wan ên pêşveçûna pêşveçûnê ji hêla pisporên taybetî yên li ser nirxên tevgerên di nav hin hûrgelan de hewldanên cihek, dem û hewlê de pêşniyar dike. Di van rewşan de, rêbazan têne bikaranîn ku gelek karan pêk tê. Di vê rewşê de, sazkirinê tête nîşankirin ku nîşana nîşankirina nasnameyên xwe û binirxandina wan bêtir. Ev rêbazên "karkerên berbiçav" û "karkerên berbiçav" hene. Bikaranîna pêvajoyên vî rengî dibe ku ew guman dibe ku ramanên hûrgelan bi bi daneyên armanca heyî ve were nas kirin. Bi dubarekirina dubarekirina van karan, hestiyariya hestiyariya kesek zêde dibe, ku destûrê dide wî tevgerên kontrola rastîn bikin.

Divê divê di hişê xwe de çêbibe ku pir zehmet e ku karanîn bisekinin ku karanîna pîvana duyemîn, dem û pîvanên hêza pêwîste. Di vê çarçoveyê de, divê bêne hesibandinên rêbazên nakokî û karûbarên berbiçav bistînin. Ya bingeha yekem ji wan re e ku hûn pisporên alternatîfan bikin, ku bi tevahî pîvanek bi tengahî cuda ye. Ji bo nimûne, karûbarên guhertina ji bo 6 m heta 4 m, bi heman demê ve diçin paşê de dûrtirîn dûrtirîn, paşê nîvê.

Methodê "karûbarên konfergent", li dijî ku yek ji jor ve tê de, hewl dide serfiraziya bilind ya cudahiyê. Ji bo nimûne, dest bi avê 90 û 75 dakêşin, di dirêjahî 150 û 180 cm

Hin cûreyên çalak û xebatkar ji hêla hûrgelên sporê re ji kesê re ne hewceyê ne tenê ne asta bilind a hevpeymaniya bilind ya spatial, lê herweha wateya başbûna cîhê. Ew bi kapasîteya kesane ya taybetmendî ye ku di bin astengiyên astengiyê de, nirxa armanca û dûr di navbera materyal û gelan de nirxandin, da ku ji bo armanca asta pêşveçûnê, sepandina rêbazên nakokî û karkerên kravê pir bandor e.

Çiqas rastiya rastiyê ya tevgerên baştir bike? Ji bo vê yekê, divê hewceyê pêşveçûna kapasîteya astengkirina asta dermankirinê ya pispor bikin. Divê hewce ye ku pisporên ji bo bargiraniyên cuda bikar bînin. Ev kar e ku ji bo veguhastina hin hejmarê pisîk, an an jî nîşanên xwe biguherînin. Wek mînakên vê rengê dikarin hewceyên hewldanên li ser dynamometerê ereb di nav heya 30 an 50% ya herî zêde de bibin.

Yek ji hevpeymanên hevpeymaniya bingehîn ên kesek "hestiya demê" e, ku derfetek hûrgelek demokrasiyê ya demjimêr e. Ji bo çêkirina vê rastiya tevgerên tevgerên taybetî hene. Ew ji nimûne demên piçûk ji 5 heta 10 saetan pêk tê. Vebijêrk tê bikaranîn ku rastiya karûbarê kontrol bikin. Herweha pisekek pêdivî ye ku demên pisporên ku ji yek ji dehyek duyemîn vebêjin kişandina mîkro-navan re binirxînin. Ji bo kontrolkirina vê karûbarê, amûrên elektronîk têne bikaranîn.

Kapasîta ku têgihîştina mîkro-demên demjimêr bifikirin dikare bi rastiya yekzdeh a duyemîn bi rastiyê bilind dibe. Ji bo vê yekê, perwerdehiyê taybetî bikar bînin.

Di heman demê de deverên hinek rêbazên mekteb hene ku ji bo baldakirina statakî û dînamîk. Pêşîn ji wan re pêşve bibin:

- Wexta ku ji bo hilweşandina yekgirtî wext zêde bikin;
- kêmkirina pêgirtinê;
- dabeşkirina analîzên dîtbar;
- Zêdekirina bilindbûna asta piştevanîya;
- naskirina kampanyona an jî tevgerên hevgirtî.

Ji bo çêkirina baldarî dînamîk, pisporên jêrîn têne kirin:

- Bi mercên derveyî derveyî veguherîn (weather, cover, relief);
- Perwerdehiya amûrên vestibular, bikaranîna paqij, centrifuges, etc.

Ji bo ku pêşxistina aboriyên hevrêziyê pêşveçûn, pêwîst e ku prensîbê sîstematîk peyde bike. Di nav dersên neheq de neheq nakin, wek ku ew ê nehêle bibin sedema windakirina xwe.

Di dema perwerdehiyê de, hevrêz girîng e:

- Ne bi kar bîne;
- Vebijêrkên tenê bi bi riya psîkophysical re baş bike.
- Di navbera pisporên xwe de bisekinin navendên tixûb ên berbiçav bikin;
- Di heman demê de, karûbarên ji bo pêşveçûnê yên din ên din.

Guherandinên motor ên

Mihîm e ji bo mirovê ku mirov bikaribe bi zû ji yek tevgera vedigerin din bi guhertina şert û mercên jîngehê ye. Teorî û Rêbaz Perwerdehiyê ya fizîkî ye ji ber kapasîteya kesekî weke taybetmendiyên herî girîng di ware agility.

Ji bo pêşketina li Dadgeha Makezagonê hîndarî ji bo bersiva bi lez û carna mêvanî gava ji nişkê ve guhertina hawîrdora bikaranîn. Ev sporê û games servekirî slalom, hunerê şer û da ser. D. Wek awayekî din ên pêşketinê yên şiyana pêwîst bo pêşdebirina îstîxbarata mirovan, û li Frensayê wî wisa taybetiyên Volitional wek destpêşxeriya, çarenûsî û cesaret.

Bi vî awayî jî, ew dikare bê de diyar kir ku şiyana Koordînasyona man - pêkhata bingehîna jiyana xwe ye.