Pênc awayên zirav xwe û hevalên xwe re

Çavê te rohnî xwe, malbata xwe û hevalên xwe di saetekê de bi xemgînî an acizbûn û hêsan e! Û hûn jî divê ne ji bo xewnekê, ji ber ku her tişt ji xwe demeke dirêj ji bo me, payeyeke dîtin. Û ev ne girîng e, hûn jî xemgîn li ser tiştekî in an dixwazin ji bo revînê ji ramanên bi êş, bi zirav bin, hûn dikarin qet nebe bi dehan yên cîhêreng ên tricks, tevî ku tu dîsan up at home cooped. Bi vî awayî, em dibînin, ev tê çi wateyê, û ku yên ku tu dikarî di jiyana te de derbas dibe.

hejmara 1

How to zirav weribîn û şevên zivistanê de xwe, eger ne pirtûkeke baş? Hemû charm ji xwendina pirtûkên ku di êvar e, da li naveroka wan wek di atmosferê de ew biafirîne pir ne. Make xwe fîncanek çay an jî qehwe, belku a cookie an xurde li croutons hildin, li betaniyekê, li ser sofa an BDP'ê, û dest bi xwendin!

hejmara 2

Çavê te rohnî xwe û hevalên xwe re, li her demê yên rojê de dikarin bibin video adetî. Ji bilî vê, ew dikare bibe hem comedy fun an transfer, û ji rêzê video Yutuba. View the video baş e, ji ber ku ne pêwîst e ku tu ji bo ti hewldan, çawa vegerin û binêrin! Plus, zehmet e ji bo înkar ji ber ku bi pêşketina sînemayê di Internet tu movies dikin ku li gora her tam û reng, ji her genre û bê guman her mijarê de bibîne.

hejmara 3

Ji bo kesên ku bi hejmara îdeal sûc ne û dikarin zêde deh kalorî nînin, bi awayekî mezin ji bo rakirina mood xwe bestenî an jî çikolata dibe. Better yet, bide xwe, kokteylek next "Happiness" te:

Take 50 gran ice cream, nîv qedehek şîr, toz kevçîyekî xwarinê kakao, baston "Twix" an "Kit-Kat". Mix şîrê bi salan, heta dûz, lê zêde bike ji bo ice cream û rub li ser grater çikolata zir. Hemû baş baterîjen. Eger tu ji evîndar ên girseyî penîr in, dikare bi kokteylekê de 200 gran penêr xanîkên added û sitiran, heta. Ji min bawer bike, ev amanê wê ruhên xwe bilind bike û bide rûgeşî li her demê û ji wê rojê an şev!

hejmara 4

Braûzerê de, di heman demê de yek ji rêyên herî baş ji bo li ser bêrîkirin û bîr û rakirina mood xwe exercise e. Û ew di sporê û bi vê pêktê, bi giraniya xwe ye. Rastî ev e ku we bedena xwe diafrîne ku milkên Anabolic, ku, di kombînasyona, her weha ji bo raweya baş di kursa yên çerxa perwerdeya in. Îcar, eger canê dişkîne û baran û derve ... amade bikin û biçin rêveçûnê ji bo salona sporê ya nêzîk.

hejmara 5

Oh, û cara lê ne ya herî xirab rê, ne ti sporê game li hewa teze. Voleybol, futbol, basketbol û games din ku tu ne bi tenê dikarî xwe germ bikin, di heman demê de bedena û diguherin bi moda çalak, bibît û dewletê de, da-navê of "nêçîrvan" min. Bi saya wî, bedena te, wê bê ku sînorên ji hêza kar de û cihgîrkirina "re eşkere bikim" rezervên dizî xwe yên enerjiyê, ku pêkhatibûn ji kokteylek ji hormonên, yek rê an yekî din, bandoreke erênî li ser rewşa fîzîkî û psîkolojîk xwe. Ya herî sereke ew e ku ne bi şaşî gel û di cih de piştî exercise e ku here bi bêhna xwe li ser nivînên xwe. asta Hormone kêm bi hişkî û hûn vpadote dîsa di dewletê ya xemsarîyê.