Jet lag çi ye? Çawa ji bo ku bi sendroma jet lag?

Bêxewî, xulqtengî, letarjî - van û din nîşaneyên ne xwes bi temamî ji bo kesên ku bi karên dimeşin travel gelek caran nas in. Ne ku her kes dizane ku wisa dewletê daxuyaniyeke zanistî. Di gotara ku tu bersiva pirsa çi lag jet xwend. Dike û bi riyên bi bandor li dijî berfirebûna ji sendroma.

jet lag çi ye, çima ev pêk tê

nîşanên Çimku bi destê binpêkirina biorhythms mirovan sedem, bi temamkirina di balafirê de. herêmên Time guhertin bi cih de dema ku moves rêwî ji bikaranîna balafirên jet. A rewşa mîna ku gelek caran li gel ku di navbera roj û schedule şev bîrçîbûnê dîtin.

jet lag çi ye? Mirovekî dikujî ji bo length hinek ji yên bi şev û roj tê bikaranîn, ku li gor wê, ew di dema bibijêre, ji bo xewê, xwarinê dixwe. Li ser rêya sîstemên navxweyî di moda kar ku bi bez ji mal, nikarin di cih de ji bo li ser rewşa nû ya guncîna. Jimara rojên pêwîst ji bo cîhazan de, bi aktîfî destnîşankirin. Bi serê xwe û bi dîyardeya lag jet nas ne, yên din jî divê çend hefteyan to get wî bikujin.

Gelo sendroma tenduristiyê tehdît dike

Rewşa ku ji ber guhertina ji herêmên, ne ji bo kategoriya nexweşiyê aîdê ne. Lê belê, ev nayê wê wateyê ku divê ji mercên bi vê rewşê, wek lag jet de. Nîşaneyên ku ji ber sendroma girîng dikarin bida tehtîl, aloztir hevdîtinên bazirganî û bi kalîte, kêmtir ji jiyanê, heta ji bo demeke kurt de.

Bêxewî, westabûn û fikarên - ne hemû diyarkirinên bi êş e didome û ji aliyê rêwî. Gelek kes hatine li kêmasiya xwe yên xwarinê, tevlihev, şîrove jî ker bîra, bi hiştin ne û serêş. Pirî caran ji nûnerên jet lag yên ciwanan, bi taybetî jî yên ku ji bo sex biafrîne endamên bikişîne.

Divê ez ji bo tablet teswîq bike

Niha, derman e, dermanên ku bi temamî dikare rê li ber an jî jê nîşaneyên sendroma zanîn ne. Lê belê, yên ku dibîne jet pills lag alîkariya mitigate aliyên wê ya sereke. Herî populer in "Melatonin" "melaxen", di nava malzemeyên ku li wir hormona "eyar" Biorhythm.

Tarîfeya herî maqule narkotîkê dê doktor pêşniyar dikin, ji wî re gengaz e ku nîqaş û congawi serlêdana wê. Di piranîya rewşan de, bi kar tînin yek tablet ji bo 5 rojan. Dermanan mirov bi hêsanî dikare şûna çay herbal rehetbûna, eger kesek e ku pêkhateyên wê alerjîk ne.

Çi bikim, berî derketina ji

pêşnîyar bi guman ji bo h'işyar bimînin, ti bingeh ji bo yek roj berî çûyîna. Kesên ku çavê cîhanê de diguhere deverên wext wê, ev girîng e, ji bo ku bi kalîte xew baş. Heger li ser tawanên li ser rê ne kevî hest, ji berî çûna razanê relax alîkar a nermkirinê siste.

Ev aqilmend ji bo ku gavên pêşîn ku divê di dema ku li welatekî biyanî bên avêtin. Ev nêzikahî dê alîkariya ji bo kêmkirina asta stresê. Ev e jî pêwîst ji bo nîqaşkirina bi moda resepsiyonê derman pispor, eger kesê tên dermankirin.

Çi ji bo ku ez li firîna

From bi handana * firîna muxtacî, wê we rêwî an bersiva pirsa ji çi lag jet re bêjin. Be sure to bînin balgî, solên xwe xweş. Bîçek jî serik û guhê wê û mercên ji bo tenahî û tije li ser balafira ne. Ev baştir e, ku di cih de vê xalê dema dewleteke din danîn e, lê ji bo raweya bi lez ji bo ev têkarî bide.

Alkol - dijmin ji wan kesên ku naxwazin ji bo hevdîtinê bi guhertina herêma sendroma. Çêtir e ku dev jê berde alkol di lehê ji ava sade, bikaranîna wê di quantities bes. Em dikarin, pştî, ku şertên adil û musaîd ji bo derketina holê ya lag jet diafirîne destûrê ne. To hebên razanê ne pêwist e ku ji bo di balafirê de, ew tenê dê rewşa wan xirabtir bike.

To xew an ne bi xew ve diçin? Ev li ser rêya balafirê ên girêdayî ye. Dema ku ew bi rê de ji bo Rojava bê, baştir e, ku h'işyar bimînin e. Qasekî bi wezîfeya alîkariya wê ya pêdekirina xurekan bedenê de bi protein, yên wek hêk. Têkoşîna bi qedehên drowsiness bi alîkariya coffee nikare bibe. Eger tu ji rêwîtiyê li Rojhilata jî, pêkan e avabûye ji bo di xew xwe, piştî ku karbohîdartan destekirin.

Çi çalakî ji bo li cih lękolîn

Çawa ji bo ku bi lag jet, dema ku di balafirê de bi dawî dibe? Go to bed re ne pêwist e, heta eger bedenê de ji bo di xew de di vê demê de tê bikaranîn. Ev zêdetır e ku rê û nobeta şevê de, heke pêwîst be, alîkariya xwe bo bêhnvedanê bi nermkirinê ronahiyê. Aktîvîteya fizîkî ji bo cara pêşî divê, stress giran nerm be, ev tê xwestin ew e, ku xwe nedin ne.

hewa teze - çareserîyeke xwezayî ji bo ku bedena westiyayî. The time bêhtir kesek derbas dike û di qada vekirî de, hêsantir ew xistin sendroma balafirê. Ev girîng e, ji bo ku ji overeating van çend rojên pêşî de, û li welatekî biyanî. Ev ji bo pêşîlêgirtina jehr têkildar bi bikaranîna xwarin nedîtî kêrhatî ye. dixne qedexe û caffeine, ku tê pêşniyarkirin, ji bo tu jî vexwarinek ku ew amade ye.

Jet lag: gengaz e ku mirov rê li ber e

Means, ku dide mîsogeriyeke mitleq ji bo rê li ber sendroma tune. Lê belê, rêwî bi xwe berî çend rojan ji rêwîtiyê bi guhertina parêz û xew alîkarî,. Guherandinên radîkal bi contraindicated, ne zêdetir ji wê saetê de di rojê de. action Simple pirr li welatekî biyanî asankirin pêvajoya adaptasyona.