How to serşûştinê li sauna heye? sauna Turkish. Finnish sauna - çawa ji bo serşûştinê

bi navê "sauna" Di dema me de, ev made tu bath. Ev bêyî ku taybetmendiyên kirin. in tips gelek li ser çawa bi rêkûpêk di sauna serşûştinê, derbixin herî zêde sûd ji prosedûra hene. Ew jî divê bizanin.

The sauna ne gengaze ku pêşiya me hemûyan brooms nas û Wadiyê av e, ji ber ku ew bi saya tunebûna wê de, kesekî ku dikarin vê germê radigirin e. Çi di vê demê de çi diqewime? A kesek dest bi xwêdan, û bi carekê, di heman demê de li ser run duyemîn çavi vekirin, bi, û hemû jahr tevbigerin. taybetiyê din hewzê sauna bi ava qeşayê de ye. The Fînîyên ji bo vê armancê ye a lake li wir ji nîvgirava Kola.

Accessories bo sauna

Li ser hemû pêvajoyê germê bi piranî li ser du saetan digre, û, dixwest clean up, pêwist e ji bo dîtina ka çi tiştên bi wî rengî hûn dê bên dayîn, û divê hun çi bi xwe bi we re. Niha hûn dikarin gelek cîhazên balkêş ji bo sawna li yek set buy. Pêwîst ji bo dizanin çawa bi rêkûpêk di sauna bêtaqetîyê, da ku ji bo zirarê bedena xwe ne. Anîna hat kin- an şerpayeke jê porê. Ew pir hesas ji bo guhertinên di germahîya in, û piştî 3 serdanên bi sauna Finnish bêyî hat hûn hîs bikin, ka ew çi degera bûne. Berî ku ji sauna, divê hûn ji bo terazûya li cem bibînî ka çend kîlo te piştî sauna reset. Ask di pêş ka gelo e hewza di sauna heye. Bi rastî jî, berevajî ji ên gulilî ava germ û qeşa-sar Armanca sereke ya pêvajoya kirarî ya in.

Mixtures bo sauna

Berî ku ketin hundirê odeya steam de, ji bo baş bişon û di bin shower, û germahıya herî zêde ava germ de pêwîst e. herî baş ew e ku mirov xwe ji mizdana avgirek zehmet û bi kar tînî scrub bedenê. Paşê tu dikarî ji bo demeke kurt de di odeya steam de here. Ji ber ku ferqa germahîya ya bilind e, ew e ku ne pêwîst ji bo dest bi abuse - are no zêdetir ji 10 deqeyan heye. Ji bo ku zû veke çavi, ew têkela pir kêrhatî yên oatmeal erdê, dohnê zeytê, xwê zir û hingiv e. Bikaranîna sawna ji bo zêdebûna tenduristiyê diguhere. Lê belê, ev ne pêwist e ji bo ku ev reşbikin di destpêkê de. Pêşî bidin bikaranîn û bi germiya bedenê de, paşê derketinê steam û pour ava germ di bibare. Di nava 15 deqeyan, tu kirarî de dîsa dubare dikin.

Finnish sauna: çawa naxwin?

Ji bo dest pê be ser refikê bottom sazkirin û nvêj ji bo li ser 5 minutes, paşê têkelê obmazhte ji niha xirpûk û fezlekeyên bezandin û ji binî ve ji mizdana çerm wê. Hûn dikarin ji massager bi topê bi kar tînin. Girîng, ji bîr neke to wear a hat, û di her rewşê de nayê porê şil de ne, divê ew hişk ta dawiya pêvajoya bimîne. Cara duyem, heger destûrên tenduristiyê de, di odeya steam de dikare bibe heta 30 deqeyan. Piştî ku ji te re pêwîst nav shower xwe bişo, off şerabê grîng rûne û ji bo demekê li odeya rawestanê, rihetiya bistînin. Relaxation û qayîlbûna - ev ew e ku wê we ji bo sauna Finnish bînin. How to serşûştinê di wê de, tu dê piştî rûniştina xwe ya yekê dizanin.

prosedurên berevajî

Pir bikêr dema relaxing herbal vexwarin an, ku çaya kesk bi lîmonê, ava taca an jî ava fêkiyan apple. Piraniya xelkê berxwedêr e û cara sêyem ku here odeya steam de. Çavi ji çermê te ye, jixwe vekirî da ku dilopên xwêdanê li wê ne tiştekî di rê de be. çermê te yên bi nefes, hemû toksînên ku ji niha ve derket, û tu dikarî di nav avê de qîlên bavêje, lê li vir, divê em gelek baldar be! tansiyona bilind û mercên dilê baştir bi tenê bigire bibare berevajî. Divêt, tu bi giranî dikarin tenduristiya te biêşîne. Piştî ku sauna divê baş were lubricated bedena Koma Rew çerm an cream xwedîker li ser rûnê zeytê. navçeyên pirsgirêk heye, ji bo tedawîya rêyên cellulite, û wear a cilên pembû xurt-rûtin.

Hamam

Hamam - Ev bi temamî ji ser sauna Finnish, bath Turkish e. Esasê çalakiya xwe ya li ser avakirina avhewayê taybet. Germahiya rêzeçiyayên ji 35 ji 55 dereceyan de heye, û li humidity hundir nêzîkî 100% e. The bath Turkish bandorekî sistkirin li ser kesekî, ev avakirî ye, da ku ji odeyeke germ bikeve û erdê û ji mermer dîwarên û latên. Par li vê derê bi hêsanî - ev dizî sereke ye. Ew bi nermî û hêdî hêdî li ser çerm û hêdî hêdî vedike çavi, bi vî awayî başkirina gera xwînê û metabolîzma. Heke tu dizanî çawa bi rêkûpêk di sauna bêtaqetîyê, tu dê feydeyên mezin bistînin. Rûtînên di Hammam rabikin hevbeş û êşa masûlkan, bandorên erênî li bêhnê û li ser taybetiyên tibî xwe ji rûniştinên di sauna Finnish hev cuda ne. Lê, ew qasî jî baxişkarê zêdetir in û hema hema tu contraindications. Di encamê gelek caran bi kar oils cuda bînbiheştîn.

CÎHAN a bath Turkish

Alîkariyên sauna ji bo bedena xwe pir mezin e. Di encamê de sist û transfer germiya ku piştgêriya pêvajoyên oxidation û baştirkirina metabolîzma. Di bin serlêdana hêdî ji belavbûna germê hêdî hêdî pêk tê firaxên û capillary, wê di binyada xwe ji xwînê ji organên navxweyî hatiye lidarxistin. Çawa ku di bath Finnish, a sauna (Turkish) hewzeke ji ava sar de pêşkêş dike. Guherandinên agirê bilez in, pir bi feyde li ser damarên xwînê de, di heman demê de ji bo kesên bi nexweşîya kronîk a dil, Aneurysma û hîpertansiyon jî divê ku pir bi şik û îstîsmara prosedurên dijîhev yên ne.

Di bedena Hammam de, çermê siruştî moisturized. divê hair hene cover ne. The steam xwedî bandoreke erênî li ser wan, xurtkirina kokên. Hair li serdanên rêzdar bath Turkish xurt û ewreng dibe. Em divê li ser bandorên pêşemîn ji bîr nekin, bi taybetî jî ji bo sîstema hilgirtina û sîstema dil.

Infrared sauna - çawa ji bo serşûştinê

navendên xweşikahiyê Modern û daran fitness her ku diçe sihik * mişterîyên xwe xizmeteke nû - ev an sauna Infrared e. kozikên biçûk in şexsî tool kîloyan, û ew dikarin ji bo mala kirîn. Ev pêvajoya kirarî bi Leza up pêvajoya maddeyan di bedenê de, e di binyada xwe di şevûrojekê de bêedebî heye û geş dike û çûnûhatina di girêkên, ku mirov di şerê li dijî cellulite. Infrared prensîba sauna cabin hêsan e: dîwarê sensors .Magnus length wave û Avakyan taybet bedenê bicîbûyî de. Hemû ev bandoreke erênî li ser destmalan nerm e û lezê dide pêvajoya veguhertinê. Firaxên Dilate û binyada xwe de zehf acid laktîk ji masûlkan.

Lê belê, divê bê gotin ku kesê ku lêanîna şexsî ji germê, û hinek jî metabolîzmaya li heman asta dimîne. Gelek şaş li ser ka ew dê winda bike an sauna Infrared. Reviews ya ji doktorên ku hûn difikirin. Bê exercise aloz vê amûrê ne dê alîkariya ji bo winda weight - ji bo nîv saetê yên rûniştî di wê de şewitandin, bi tenê 120 kalorî, ku marjînal e, eger kesek bi rêberiya jiyanê, temtêla.

Jî, derbarê hin contraindications ji bîr neke. Bi vî awayî, ji bo nimûne, pêk neyê prosedûra di destpêka rojê de dixebitin, dema ku tu li benda bo load cidî. Tîrêj bi tenê ji bo hemamî Finnish û tirk baş in, hingê bo wan qedexe ye. Hûn dikarin maddeya çerm get an jî alerjî. Em ji bîr nekin ku vexwarinên dema prosedûrê de, wekî din tu, pştî rû. Û ji bo ku ez çend nêzîkatiyên li pey hev ne, ew nikare civaké dilê çewtiyan.

contraindications

in, hejmarek ji nexweşiyên ku di nav an sauna Infrared gelekî qedexe hene:

- her cûreyê kula pîs be;

- psoriasis û neurodermatitis;

- nephritis û cystitis di form of akût;

- arthritis û arthrosis;

- nexweşiyên sîstema dil.

Divê sauna di dema ducaniyê de û lactation bi kar tînin ne.

Heke tu dizanî çawa bi rêkûpêk di sauna bêtaqetîyê, hingê tu ziyan ne li pey wê.

qaîdeyên

- The pêvajoya kirarî divê deqeyan zêdetir ji 25-30 dirhej nake.

- The time îdeal - vê êvarê, piştî rojekê mijûl e.

- Ma tu kremên û oils bedena kar ne.

- bar neke prosedurekî, di heman demê de li ser zikê vala ye hêjayî rûniştî ne.

- Ma ji sauna ji bo dermankirina û seqemê de û mirîşkan bi kar bîne.

- Ji bîr neke ku vexwin, her tim di dema prosedûra.

Heke hemû qaîdeyên û îşaretên bi civiya, an sauna Infrared wê we gelek hestên bikêr bînin û kêm xuya cellulite li deverên pirsgirêk. Û her weha ji bo kêmkirina kîloyan.