How to make karê mêjî? Ev e ku qet ne dijwar e ku wisa xuya dike

Gelek caran, em balê bikişînin ser wê yekê ku bîra me de bû, da û kekên ne, wek ku berê, speed şikestî ên hizrê û ev hevdîtina de agahiyên ku di encama binpêkirina e ji fonksiyonên hişî yên di mejî de. Ev dibe ku ji ber kalbûnê normal, kêmkirina mîqdara estrogen, nexweşiyên hormonî, û tenduristiyê, herweha sedemên din. her weha bi zor ji nexweşiyên mejî, li dijî operasyona normal xwe, yek ji yên ku nexweşiya Alzheimer e hene. How to make karê mêjî? Rexnedar jî hêsan e - wê pêwîst e ji bo afirandina şert û mercên ku di bin de mejî restore karên xwe, ku ew jî dê ji bo pêşxistina nîşanên nexweşiya Alzheimer, paşê asteng bike.

Di vê nivîsê de em dê li how to get mejiyê xwe ji bo kar û hewl bidin ku şirove bike ka çawa ew ji bo normal girîng e binêre bo birêveçûna mêjî to get rid of hindek ji fêrbûnên bikin û yên nû, tawanbarkirin, bi xebatên xwe.

riyên çend how to get di mejî de bi kar at 100% hene:

1. Sport û aktîvîteyên fizîkî rojevî ji karê xwe kapasîteya optimum, parastina şanên damaran ji zirar, dema ku ew tê de zêde, û ragihandinê di navbera wan de bihêztir.
2. Din a girîng jî ji bo di mejî de - ew di xew rhetker, ku bi kêmî ve 8 saetan din dom dike û destekê hem bedenê derûnî û fîzîkî ye. Piştî xew rhetker çêtir bîra û mejî hêsanî çareser erkên aloz herî.
3. Heke tu pirsa, heye "çawa ku karê mêjî," Hûn li ser diet rast û hevseng ji bîr neke, dihewînin, omega-3 û xurdemeniyên, vîtamînan de B12 & D, çalak bandor li ser pêşketina û mejî function giştî. Tunebûna û xurdemeniyên omega-3, û vîtamîna B12 results li meyla ber bi pêş Syndrome Alzheimer, dema vîtamîn D rasterast mezinbûna hucreyên mêjî, metabolîzma li mêjîkok û hippocampus bandor. Ev herêma di mejî de ji bo hevdîtina agahî û avakirina bîra yên bûyerên vê dawiyê ku qewimîne.
4. Li ser çalakiyê ji mejî ji her aliyê music bandor. Dema ku guhdariya mûzîkê, bi taybetî jî yên klasîk, zêde function hişî, çêtir zê de, bilind dike û kapasîteya wan dişkand, rewanî û asta zanîna axaftina neyênî.
5. Hewl bide ku download kar mejî xwe. Eger ez dikarin bêjin - do "hîndarî" di mejî de, spasiya wî dijwarîyên her tim nû. Travel an bi lêxistina tu musical instrument, xwendina pirtûkan an fêrbûna zimanekî biyanî - ev hemû alîkarî bi pêş û ji bo avakirina mêjî.

Gelek ji wan ên ku ji bo xwe biryar da ku bi erkê çawa ji bo ku kar û mejiyê zûtir, pêşketî çend şertên:

• dûr ji depresyonê û stresê;
• bi temamî standing;
• bigire û rêve here û temrîn fîzîkî, ji bo mêjiyê we bi oksîjenê;
• ya ji xûyên xerab xelas;
• her tim perwerde mejiyê xwe;
• xwarin gelek sebze;
• vexwe gelek şilavên.

Bi van qaîdeyên û emrên, û pirsa "çawa bi mêjiyê we re ji bo xebatê" dê bê wate ji bo we.