Features perwerdeya Fedor Emelianenko

Tenê çend şervanên hunerên şer û tevlihev dikare efsaneyan ya sport kir. Yek ji wan "The Last Qeyser" Fedor Emelianenko e. Yekî bêjin ku ew serkeftina ber talent şeref û genetîkê, baş pêk tê. Fedor bi xwe bawer e, ku doza ne, lê belê xebata dijwar li ser e.

perwerdeya Fedor Emelianenko direve li ser esasên taybet, ku cuda ji yên ku ji aliyê din şervanên in. "Qeyser" ku di perwerdeya hêza standard derbas nabe. Erê, êdî perwerdeya Fedor Emelianenko bi "hesin"! The athlete nade dumbbells û barbells bi kar tînin ne. Li şûna wê, ew bi kar tîne hêz û manoverên design xwe bi xwe.

To hîn bibin ku çawa ji bo şer, divê em şer

Bingeha hev workout e şer Fedor Emelianenko. Ev bû yek wê bi kar tîne wek cîhgira ji bo simulators klasîk. Li gorî "împerator" de, çaxê ku masûlkeyên ewqas çalak, ku hêz û bi bîhnfirehiya zêdebûna pirr baştir e ji ber bikaranîna "hesin" in.

Training destê Fedor Emelianenko tê kirin li ser esasê bezandin hatiye lidarxistin. Ev tê wê wateyê ku ew mirov ji yek exercise ji yekî din re bê din û kêlîkek ne bi tenê piştî temam tevahiya kompleks. Ev alîkarî ji bo baştirkirina sebir û hêza bandora.

Ya yekem, perwerdeya Fedor Emelianenko

Di ciwanîya xwe de, di pêşerojê "The Last Qeyser" perwerde bi barbell an dumbbells. Di çapemeniya bench ew 180 kg encama gihîşt. Lê belê paşê şampiyona pêşeroja got ku bi vî rengî hîndarî ji bo mezinbûna û heta ji maximum hêzeke, di heman demê de bandoreke neyînî li ser yên din faktorên ji - wek hişkbûn û bi bîhnfirehiya hêz.

Paşê bernameya xwe bi xwe pêş dîtin, ku di nav a set of perwerdeya-întensîv:

• dixebite (bi accelerations heta 15 km);

• pull-ups (çend deh caran, ku encameka baş e, ji ber ku Fedor - tesîrê);

• fehsên (bi piçekî cuda yên dest li ser komên muscle cuda);

• exercise ragirtin.

Li ser pêdiviya ro bi axivin cuda.

Description perwerdeya Fedor Emelianenko ji bo ragirtin

exercise Favorite "Qeyser" - bi sledgehammer û tire ji TIR'ê de. Şehîd Delîla dilpak: pêwîstî bi pick up a hammer û herin hemû ji wê jî xist li ser tire. The êdî, wê çêtir bibe. Ev exercise ne bi tenê ji bo zêdebûna mezin li zindîtir dike û dide, di heman demê de jî bi pêş masûlkeyên ku divê mixed şervanê hunerê şer. Dibe ku ev bi saya wî ye ku Fedor di hêza di xwe ya navdar "erdê-û-Pound" zehf zêde bûye.

Hişyarî! Perwerdeya bi hammer xizakekê û tire ji bo kesê bê amadekarî gelekî xeter e. Giran object metal dikarin ji destê bişkînin û sedema ziyana. Pêşniyara me ew e ku dest hêdî hêdî û bi seqbêrî.

çînên Regular

sewiyê de perwerdeya Fedor Emelianenko girêdayî li ku qonaxa amadekariyê ya ji bo şer ew e. Bi piranî ew destên xwe ji bo sê caran di rojê de, ku kirîyê, dem bi dem, da ku masûlkeyên dem demî de heye.

Bi hev re bi ekîba xwe ya "Qeyser" rêkûpêk ji bo Kislovodsk, li wir ew gelek wext diçe. bi taybetî bal kişand ku ew dagîrkerîyê li pere hewa tenik. Ji ber nebûna şert û mercên oksîjenê de, laşê zorê bi xebata li ser sînorekî ji şiyana xwe. Hingê ev dibe pir hesane ku şer li herêmên berê.

Yek ji faktorên herî girîng e - xwarin û durust e. Soldier li vir heye bi şêweyekî din ji bodybuilders. Nêzî 4 saetan berî ku perwerdeya yekem Fedor taştê (ne pir zexm e). Xwarin next tê bi tenê di dawiya exercise. Eger ev roj ji bo be a şer, "Qeyser" tenê di serê sibê xwarin.

An xaleke girîng - di sar hevpar, ku, wax, serê her kesê. Nexweş, Fedor di cih de dev ji hemû temrîn, û yek ji wan, heta piştî bi kêmî ve 2 hefte piştî başbûneke destpêkirinê ne. Exercise di dema nexweşiyê de ye, çawa bêkêr ne - ew bi zirar in.

"The Last Qeyser" îddîa dike ku dem dersên girêdayî şexsî. Ew bi bîr xist ku çîrokên bi zanîn ku werzişvanên di saetên sibehê de dest bi perwerde, û kesên ku bi tenê di sisiyan de tê bikaranîn. Ev ji bo analîzkirina rewşa wî ya tenduristî û ji aliyê wî hîdayet pêwîst e.

Lê ya herî girîng faktora, tu dudilî, vetoyê ye. Heke tu dixwazî bibe ya herî baş ya herî baş, hûn divê bi riyên gelek caran zêdetir û bi dijwarî zêdetir din. Em her tim divê ji bo rêbazên nû û ezmûna binêre.