Ez dikarim di tebaxa sunbathe û get a tan nice?

Fans Nelet xwe sunshine, di heman demê de bi rêve ne kiribû ku bike ku di nava du mehên destpêkê yên havînê, gelek caran ez meraq: mumkin e ev ji bo sunbathe di meha Tebaxê de, bêyî ku bi vî awayî ji Russia? Rexnedar jî hêsan e: ev gengaz e. Lê belê, bi tenê bi tedbîrên pêwîst.

Pêwîstî bi wegirtina sunbathing

Ji demên kevnare de, mirov hez kir ji bo li ber tîrêjên germ be. Di vê rewşê de, ne bi tenê bigere, dilîstin, ji wan re, di heman demê de jî ji bo sunbathing. Çima mirov enjoy ev bedenên ezmanî? Di giştî de, feydeyên tava diyar in:

1. Ev piştgêriya damezrandina vîtamîna D. Ev component yek ji ya herî girîng jî di bedena mirovan e, ku ji bo wan waran de derûnî û fîzîkî ye. jî kêmasîya wê dikarin bi nexweşiyeke giran û şîna rê.
2. Başkirina tendurustiya derûnî ya. Zanyarên îspat kir ku dema ji bo ku roj ji bo 15 deqeyan rastî mirovekî bi lind di hesên û hesta tarîbûn.
3. Peydabûna a tan xweş. çerm û gotin çêtir e dijî vedana mêşlokan parastin. Li gel vê jî, ev gelekî bedewe ji spî.

Bi vî awayî, ew e, pêwîst gelo ne: mumkin e ev ji bo bidestxistina tan di dawiya tebaxê de. Baştir ber bi peravê bilezîne.

Çi biryarê dide xuya tavî?

August Sun wergirtina diqewime dema, yek ji du şert hene: ku roj di nava ezmên de û helwesta cîbecîkirina ji bedenê. Faktora yekemîn girêdayî di serî de li ser demsala, û paşê jî - li ser vê mehê. Di Hezîranê de, ku roj Warms de hinekî lawaz, lê ji ber ku, ev tevgerên surface tan û bi tenê aliyekî ji bedenê. Di vê rewşê de ne, heta şezlongekê bi paş rakir alîkariyê ne.

Di meha tîrmehê de ji bo bidestxistina tan - fikreke baş e. Di 12 saetan de ji roja ku di helwesta horizontal ji bedenê banî tê, û di sisiyan de - vertically. Wek ji bo tebaxê de, dema Sun tam dê bibe heman. Lê belê, di dawiya mehê de li ser rewşa diguhere: bêşiyan Roj û bi rêketinê bidin ji gelek ji germiya. Ji ber vê yekê, dema ku pirsek derdikeve, gelo ev mimkun sunbathe di meha Tebaxê de ye, bersiva jidil e: erê. Û di afirekî de ku roj di nîvê meha tê pêşniyarkirin.

How to get a tan nice?

Absolutely hemû gel bi nav sipî-esmer û tarî-esmer de dabeş dibe. Bi vî awayî, ku tê pêşniyarkirin ne bi tenê dikarî ji xwe dipirsî ka gelo ev yek mimkun e sunbathe di meha Tebaxê de, wek zelalkirin: ku û çawa tu bi deng û awazek çerm xweşik bistînin?

gelê Dark-esmer get a tan pir bi hêsanî. Mellemamerika niha di laşê wan de ye, di destpêkê de, û ji ber vê yekê pêdivî bi hêzeke kêm- to ne siya din. Bi spîyan, her tişt bi temamî cuda ye. Têkçû bi cîh bîne qaîdeyên ewlekarîyê yên herî sereke yên çerm wan dikare ne tenê maddeya, di heman demê de bi kanserê. Ji bo pêşî li damezrandina kula pîs divê qaîdeya serekî derbas: ji bo lubricate petrolê sunscreen çerm an tarîtir ji siya color beden li ber te mala xwe derkevin. Herweha, di heman demê de bi kêmî ve, diçe qaîdeyên tavî de tomar li jêr in:

• bikaranîna mecbûriyeta scrub. Ev rê dide bo amadekirina bedena tavî teleb estetîk, bi paqijbûna ji çerm keratinized xwe.
• Dema seredana beach, bawer bin serî bîhnxweş ku alîkariya ji bo bidestxistina tan bi lez û bi ewle.
• Li vegera mala xwe, bi tevahiya bedena divê rinsed û moisturize cream.

Gelo gengaz e ku ji bo bidestxistina tan di tebaxê de li Moskow û bajarên din Russian? Pêkan e. Ji bo vê jî, ji te re pêwîst pêk hemû pêşniyarên li jor li ser bingeha rojane dayîn. Next, divê hûn ji bo pêkanîna prosedurên jêr e:

1. To rê li gewdeya ji çerm divê a scrub li ser qehwe bi kar tînin. Bi vî awayî çareser du pirsgirêkên: Gerk a xweşik tan û hilû.
2. Her serê sibehê, divê çay şuştina bixûnî. Welding ne bi tenê awazên e û tundtir çerm, di heman demê de jî dê têkarî bide dayîna swarthiness demeke dirêj ji dem.
3. Dieting. Li ser bikaranîna zebze û, wek Apricots, gizêr, gindor û siyaleyê, tu mîqdara bes ji mellemamerika bistînin, alîkarî dike ji bo baştirkirina tan. Û di gava ku bikaranîna komên vîtamînan A, C, E, siya çikolata de namîne parastin.

Sepanê ji yên weha re qaîdeyên dê ziyanê bi gelê adil-esmer û gihîştina xwe ji xweşik û, di ser hemûyan re, bi ewle tan kêm bike.

Şertên ji bo hilbijartina sunscreen

Apply sunscreen Tê pêşniyarkirin ne tenê gelê ronahiya-esmer e, lê her tarî-esmer - gefa ji penceşêrê di têkiliyên bi dawî low, di heman demê de ew heye. Hemû amûrên ku li dijî tîrêjên UV parastin, ji aliyê faktoreke rîska solar cuda ne. Ev term karekterîze rêjeya parastina ji bandûrên yên UV-tîrêjên. Bi vî awayî, ne du komên sereke yên bîhnxweş sunscreen heye:

• Sanskriny. Ew çalakiyeke pir alî hene. Parastina çermê ji pozan ji bo range UV B, ew tîrêjên berxwedana range A eqaliyat ne, sedema xuya kula.
• Sanbloki. Ev amûrên desketiyên ku pir bûha rawestin. Lê belê, ew têra xwe bi bandor in û parastina li dijî hemû cureyên tîrêjên şertû.

Ji bilî van, e komeke din ji ajanên hene. Ev baş ji bandorên radyasyonê Infrared parastin. Di bazirganiya License de wek rûnê teng sekinîn, û Amedê. "Gelo gengaz e ku ji bo bidestxistina tan di meha Tebaxê de li Rûsyayê bi vî rengî tê wateya?" - Te bipirsin. Ev mimkûn e, di heman demê de jî, divê Doşeka xwe krem, li gor dema rûniştinê de û diçe a tan.

hilbijartina Correct ji SPF

Gelek biryar da ku kirîna cream ji tav, nizanim çawa ji bo hilbijartina di asta SPF rastê. Di encama çalakiyê de, ya ku vekolînan li ser pirsa, gelo ev yek mimkun e sunbathe di meha Tebaxê de, bi bikaranîna alavên parastinê de, ew li ser manufacturers dolaban binivîse. Di vê navberê de, ne qaîdeyên selection li jêr hene:

1. Pêşî, divê hûn ji bo danîna çermî xwe. 6 cure, cara yekem yên ku hene - ji lightest, û 6 - avêtim. Li ber asta faktora MIME-1 divê bi ser 50 xalan hilbijartin. Li gor vê, herî dawî - avêtim.
2. Kesê - e ku gelek caran ji bo stembar rojî ya ku bedena rastî. Ji ber vê yekê a cream ji bo ew, tu çawa kêm an SPF hilbijêre, û di heman ku ji bo hemû bedena.
3. Lêvên pir caran ji dryerkuva roj û cod bikişîne. Ji bo ku pirsgirêkên bi wan re bi şîret ji bo kirîna a lipstick bi giranî rîska rojê.

Çawa serî sunscreen?

Ez dikarim di tebaxê de li Ûralê sunbathe? Belê, tu dê gelekî siya çikolata, heke hun ê xerc gelek wext di nava rojê de li beach herêmî. Ya herî sereke, bînin bîra xwe ku di pêvajoya ewle ye, ku divê hun bizanibin û li pey qanûnên bingehîn ji bo bicihneanîna cream. Yekem, çenek divê bên bikaranîn. Birds bi yek phalanx bes ji bo qada fireh a çerm di xurmeyan Bûrsayê dan. Ya duyemîn jî heye, bi kar tê wateya ku gelek caran wekî gengaz - bi saya her 2 h. Dema ku kirasên - 30-60. Wekî din li wê derê nabe bandora. Sêyem, cream divê xewixiye û were. Bi vî awayî, bandora wê bi bandor bin.