Çawa ji bo çareserkirina pirsgirêka xwe? pêşniyarên

Pirsgirêkên di jiyanê de di jiyana her kesî pêk hemû dem, di heman demê de ji bo ku bi wan re, mixabin, nizanim ka çiqas bêtir. yên ku tercîh dikin ku bi bêdengî şerên leheng cemidandin, di eniyek hene, li benda dijmin bi xwe diçe an jî kesekî ji bo parastina tê. Ev helwest şaş e, û bi vî rengî helwesta pêwîst e ku bi sertî li dijî pirsgirêkên.

Çawa ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê li şûna ku xwe vedişêrin ji wan an jî li bendê ne ku yekî ji wan çareser bike, wê ji bo me ji bo dizanin pisporan di psîkolojiyê mirovan. Li gor dîtina yên di mezinbûna ji stresê giştî yên jiyana hemdem, psîkolog amadene ji bo parvekirina bi yên din jî şîret giranbuha ji bo derbaskirina zehmetiyên jiyanê ne. Ew hemû qebûl dikin ku divê her kes li çi bû ku hîn bibin ku çawa ji bo çareserkirina pirsgirêkan.

Identify pirsgirêka taybetî û girîngiya wê

The problem dikarin bên bêparkirina ji keys û berdana xwe ji kar, windabûna diran û tê hesibandin amputation. Carna kesek dikarin di kategoriyê de ji rewşa pirsgirêkên jiyana wî bi ku qet re rûbirû mane û hêzên ku ew bi hev re tevbigerin nedîtî ji bo wî, derî biqute derket rihet psîkolojîk qeydkirin. Îcar berî ku tu ji bo xwe derxin ji sitresê, bimifa çav e ka pirsgirêka dûr-nepêwist e.

Di heman demê de, pirsgirêkên heyî bi girîng e ku rawestin eşkere. Tu grûp dikarin ji bo ku lîsteya listing xwe. The tiştekî din ji bo ku ez ji bo destnîşankirina weight û givaştina ji bo çareserkirina her pirsgirêkê ye. Ev girîng e ku fêm bikin ku ji wan re divê di rêza yekem de destûr e, û çi li bendê. divê neyên ji bo her tiştî biryar li yek, zimanlal ket, wek vê hun dikanin hema tune ne, bi hêz û bi kalîte ji vê çareseriyê gellek kêm.

Bi pêş dinêrin mafê

damezrandina view rast ji wan re - Piştî ku hat diyarkirin ku pirsgirêkên rast, û ava fermana Versyonekî xwe, ku koçî gava li pêş wê pêwîst e. Bê guman, bi temamî li ser rewşa cuda ye, lê belê, berî biçîte ji bo çareseriya ji her yek ji wan, pêwist e ji bo difikirim ku ji kêrhatî dikare ji wê hîn bûn. Ev xerîb dengên? Qet ne.

Çareseriya ji bo her pirsgirêkeke divê hûn bi hegera yek an çend taybetiyên. Ji ber vê yekê, tiştekî erênî her yek ji wan dikare were hesibandin pêşketina an perwerdeya ji taybetiyên karakterî hin. Li gel vê, di rewşên dijwar de, em dikarin zêdetir çalak û aletên bibe, em hîn bibin ku bifikire û li derveyî box tevbigerin. Li gor zanyaran, di encam ji herêma handana psîkolojîk - yê herî başe ji bo ku rêya li ber mezinbûna şexsî.

Bandor li hest û çêkirina plana

Berî ku hun vê pirsgirêkê çareser bike, ji bo zeft hestên xwe, pêwîst e. Panîk û hêrs destûrê nadin me ku em bi aramî nirxandina rewşa û kiryarên xwe, di bin bandora hestên, em ne mêldarê pev re tevbigerin illogically. Hema hema her kesê ku hatiye û her biryarê li ser hestên birin di cih de, wê ne tenê xemgîn dike.

Ji bo ku bi serkeftî çareser bike, pirsgirêkên cuda yên di jiyanê de, divê hûn ji bo ku planeke berfireh ji çalakiyên xwe. Dewam ji bo mesrefên pêşketina wê gava ku hestên de hinekî aram û ji bo hizirkirin bi awayekî zelal û aqilane vegeriya. Ji bîr nekin ku di wê planê ji bo çareserkirina pirsgirêka - ev bi tenê an jî diyarkirina ku ji tevgerên plankirî ye. Kindly ji tune de ji bo çi ew dê bi eyar tê xwestin. Û ev dikare berî destpêka pêkanîna wê di jiyanê de, û di dema ku ev bibe.

Bi wan re şer tirsa têkçûna

Caran de astengiya herî mezin, di rê de ji bo çareserkirina pirsgirêkên tirs e. Ev felç dike û asteng dike, bi awayekî zelal bibînin ku tiştên ku niha diqewimin. Bi piranî, ji hemûyan em ditirsin ji têkçûnê, em ditirsin, ku plana wê bi tevahî bê berhev têkçûn yan jî ti zehmetiyên ku nedihat. Çawa ji bo çareserkirina pirsgirêk related bi tirs xwe bi xwe?

Pêşî, hewl nedin ku get up li ser wê fikrê ku tiştekî xebata wê ne hatin daliqandin. Bikeve, ev fikrên wekî dijmin pir xerab. Ji bo derbaskirina tirs bi tenê yek rêya e - by ku ew û tiştekî dikin ku ditirsiyan. Try to dream in bi awayekî berevajî. Bifikirin ku tu her tiştî kar derket, hest di mejiyê xwe de bi tama serkeftinê û razîbûna ji ber rastiya ku hûn armanca xwe timam kiribe, û pirsgirêk e li pişt me.

board Arm

Fêm bikin ku çawa ji bo çareserkirina pirsgirêkan, ew ji bo axaftina bi hin rewşên ku ji we re, ji yên ku tu bawer cefayê kêrhatî ye. Carna ev bi tena xwe dikare alîkarîya, heta ku naveroka tiştên ku diqewimin bi te îfade, paşkez herî girîng e û ew hewl dide ku, karekî ji gûhdar li zimanê sade, di serê te de hemû jî zelal up, çareser kirin, li cihên. Ev gengaz e ku piştî vê hûn ji nişkê siya xwe biryarê.

Heger ewa ne, li nêzî kesê ku we bi nav cewhera pirsgirêka di rêza yekem de hatiye destpêkirin, ew dikarin ji we re nabim alîkar, û ya duyemîn jî, dikarin ji we tije evîn û şîret dilovaniyê bide. Ev dê bi taybetî xweş eger ev kesê her û her di jiyana min de pirsgirêk bi rû ne. Dibe ku tu kesekî ku dikarin alîkariya pratîk ne bibînin?,

Îro hilweşîna te

psîkolog mezin Deyl Karnegi şîret to get ji tirs û panîkê ji têkçûna ku binêre rasterast nav çavên wê bavêje. Bi gotineke din, em li serkeftina bawer, lê di eynî demê de zelal bin ku tu kes di vê dinyayê de ne, ku bi temamî sîgorte ne. Çima li ser têkçûna difikirin, ev e ku ev ne ji mere?

Deyl Karnegi ev şîrove li fîyasko rewşa pirsgirêka bo gelek wateya ku dawiya jiyanê. Ew Tiþtek tirsê, heta ji bo bîskekê de xeyal kirin ku ew li ser ya herî xirab rê ji bo wan e û ew raman tune ka hingê wê bijîn. Li gor psîkolog, ji guman di pêş çalakiyên xwe, eger her tişt diçe, wek ku em hêvî dikin, em bi xwe parastina ji direvê li ber yên weha kodeta, û ne dixwast bi temamî ji dest da, eger hemû dê çi biqewime.

Rate ji pirsgirêkên global

Dema ku pêwîstîya we ji bo çareserkirina pirsgirêkê, hewl didin ku lê mêze bike ji aliyekî din. Ji bo nimûne, eger tiştekî te yê ku li ser jî, fęrbûna ji look at pirsgirêka xwe bi çavên şeht bêpiya. Û eger hûn ji ber rastîya ku di pevçûneke bi mêrê xwe re, a look at pirsgirêka çavê wî bu dwîmahîk car ji jina xwe hildidan, hêrs in. Eger tu ne bi kalîteya jiyana xwe razî ne -, diçim goristanê. Cîha? Ji min bawer bikin, ku ew ê alîkarîya hinekî urf pirsgirêka xwe bi cihekî navendî di jiyana wan de.

Û tu ev biceribîne - ku li ser erdê bigerin, ji bo xwe û ji bo pirsgirêka xwe ji space. Hûn difikirin çawa biçûk dibe piştre xuya? Xeyal, jî çêdibe, dikare di van armancên bikêr tê bikaranîn. Heta dema ku pirsgirêk hatiye at me de rabûye jî lezgîntir, tu dikare jibo xeyal çawa em li ser vê yekê di sala an pênc salan de, wê bifikire. Dibe ku ew jî dê di nav çîroka funny jiyanê ya ku em ê hevalên xwe re nebaşiyê vegerin?

Ma li ser yên din ji bîr nakin, û ne "di rojen qirşikê"

Psîkolog ku baş dizanin ku çawa ji bo çareserkirina pirsgirêkên bi windahiyên lokal de ji bo xwe, di heman demê de şîret ji bîr bike ku beden yek e her tim pêwîstiya wan mayî ne. Jiyîna zexta, ku xewan re şêr yên enerjîya ko ji aliyê bedenê de, kesê ku ji hêza bêpar kirin. Add hejmara bo alîkarîya temam din ya fîzîkî û hisî.

Bi taybetî jî, xembarîya xwe berdewam mirovan li ser tiştekî ku ji ber pirsgirêka an pêşî bi serkeftî derbaskirina wê lawaz bikin. hêjayî ne ku ev "dît toza", ango vegera ramanên ku di rabirdûyê de, ji bo ku çawa poşman. Ev aqil û ji her cûre yên watedar e. Ger pirsgirêka xwe bi lezgînî ji bo wê yekê ku tu bi tu awayî nayê guhertin e, hewl didin ku birevin jî ji wê û ew bi berdewamî de kitêbeke * di serê min de. dibe, ku, tu bandorê ne, di heman demê de ku dikare ji bo tendurustîya xwe bibe, fikrên te bi pir bi bandor.

Çekdar bi şîret pispor, hûn dikarin bi ewlehî û stendina di şer de bi pirsgirêkên xwe. Ev dê bibe bêaqil li hêviya hin dawî mucîzeyî yên di şerê li, lê ji ber ku bi saya feraseta rast, pirsgirêk dê pir hêsantir çareser bibe, tu dikarî bê guman hêvî. Bi bîr bîne, ji bo çareserkirina pirsgirêkên xwe li ser xwe bi xwe, her ku dikarin ye, û tu kes danîn ji bo ku bi vî karê qirêj ji bo we.