Bench çapemeniyê de - tips li ser hilbijartina

Li bendê ne ji bo parastina laş slim û parastina tenduristiyê baş bi tenê eger workouts bi rêkûpêk gengaz e. Bi taybetî jî, xwest ku Dîwanê herêma zik, heta ku "kefî" delal divê bal kişand ser malzemeyên sporê taybet bidin. Îcar, heta ku çapemeniyê bench standard ji bo alîkariye ji bo bidestxistina zikê perfect xanî di just a mehê ye.

Çawa ku jo bench ji bo perwerdeya bi abdominals?

Got simulator e, tenê li bûyeran de ku ew di demeke kin de, pêwîst e ku tev li girêl li zikê xelas e zor pęwîst e, jê rûn de bêedebî ji pişta to make masûlkeyên kelûpelên din. Di vê navê de, ev ji bo çapemeniyê de bench û masûlkeyên dîsa e, Piştgirîyê qistan kûlîmek û ran.

perwerdeya asayî li ser rűnişteka bandoreke erênî herî li ser dewletê yên organên navxweyî ye, dibe sedema system Sîstema bedenê ya ji bo xebatê bi Zêdekirina aktîvîteya. Aktîvîteya fizîkî dikarin rid of stress bistînin, bilindkirina moral, û ku xuya dibe, hêza ku daxwaza ji bo pêkanîna wezîfeyên.

çapemeniyê Bench: ji cureyên sereke yên

guhertoyên cuda yên bikaranîna simulators hene. Wan ji hev ne bi tenê avakirina din ne cuda ne, lê bi pileya load li herêmên muscle şexsî:

1. A bench bi balafireke horizontal - anît zekata a dûz. Di vê simulator werzişvanên veqetiyabû û bi tênê bi karanîna wê bikim. Bench li çapemeniyê yên planeke bi vî rengî wê li derdora 1500-2000 rubleyê mesrefa.
2. Bench bi backrest adjustable - îmtihan bixemilînî ji bo bernavê balafirê li lîstên cuda. Operasyona simulator destûrê ji bo xebatê ji deverên cuda de bi qezenca xwe. Nirxê li bazara navxweyî de ji 2500 rubleyê dê dest pê bike.
3. Bench diperçiqîne balafira pêkandin îdeal ya ji bo stran û hêmanên deman de li bending e. Ev simulators in fermana 2500-3500 rubleyê.
4. bench Roman - dihewîne Rollers ji bo bernavê ber lingên di rewşeke statîk. Ev destûrê dide te ku xwedî li vê herêmê zik dînin zêde ji ber nebûna axaftinên di bin paş. Bihayê here at 4000 rubleyê dest.
5. Universal bench - features design ji simulator derfetek ji bo Dîwanê ne bi tenê li herêma zik, di heman demê de jî ji lingên û paş ne. Wek qaîde, wekî beşek ji alavên perwerdeya a entegre, tê bikaranîn.

materyalên ji (Kurmancî) Latînî

Bê guman, ku bingeha çawanî zêdetir tê bikaranîn ji bo hilberîna simulator, ku êdî ew di xizmeta xwediyê xwe. To count li ser herî zêde duration ji birêveçûna ji bench ji bo çapemeniyê de, pêwist e, da ku bi tercîh ji bo berhemên bi çarçoveyeke pola. Wood û plastîk cuda weight, lê deformable kêmkirin. Bi giştî, mezintir Ferqa di navbera kapasîteya load-çêbibin û giraniya sporvan, di asta bilind de berxwedana simulator margin ku zirarê bide.

Sebaret bi xwezaya upholstery, hewcedariya ji bo kirîna doşkek li nixumandî bi a maddî non-qilêr sîhwanok. Fillers di form of kef baş pişaftina bixûr û tesîr li wear bi lez. Ji ber vê yekê, baştir bidin tercîh ji bo silicone an gevzek plastîk pelçiqandin. Dema benches hilbijartina li ber rasteqîne, movik hiştibin, tu deqên glue, lîs mijarên welcome. Hemû vê ji me re şahidiyê a upholstery quality fînanse bike.

Dema hilbijartina simulator ji bo perwerdeya herêma zik bikaranîna wek materyalên materyalên Allergy berhemên teşwîqkirin. Wekî din, ev dikarin xuya pir bajon reaksiyonên çerm destê têkilî bi surface cesedê bench.

helpful

Dema hilbijartina workout bench çapemeniyê de ji bo balê taybetî divê bê ku li jêr tê dayin:

1. The simulator divê sîstema wekhevkirinê rehet û hêsan. Ev rê dê ji bo perwerde her endamekî malbatê, li ser bingeha pêdiviyên we yên şexsî.
2. Berî kirîna bench divê careke din ew di çalakiyê de kontrol bike.
3. Desirably, hêmanên ku di têkiliyê de bi bedenê de di dema tevgerên çalak in, bi a maddî têra xwe nerm û bi hêz, ji bo şin û contusions pêçayî bûn.

çapemeniyê Bench bi destên xwe

çend riyên benches manufacturing autographic bo xwîn zik hene. Bila ji me re li ser sade herî û bigihînin rûdinin.

To do çapemeniyê bench, bes ji bo bidestxistina width board solid ji 40 cm û dirêjahî ne kêmtir bilind mezinbûna li ser bikarhênerê jî ku dixwaze bi teşebusên bi hacetê. Weke amûreke ji bo guhertina wê meyl û pêwîst e ji bo bikaranîna perçek ji dar, ew li ser ku yek ji çar aliyên bench pasteyên. çalakiya Last wek bingehek ji bo dikişandin ser doşkek bo ladders dîwarên Swedish.

To bigirin li ser forumê, tu lingê bar, ku di cih de li jor dawiya bench located sererast bikin. Lê belê, ji bo van armancên ku ew ne misaît zêdetir bo diyarkirina berhemên dawiya strap hiştibin.

di encamê de

Wek ku hûn dibînin, di hilbijartinê de ji bench ji bo çapemeniyê de bench divê bi lênêrîna pêktê, nêzîkî, ne bi tenê dayîna bal kişand ser pêşniyarên li jor, di heman demê de jî hêviyên xwe li ser pêwîstiyên şexsî û taybetî de. Bikirin a rastî ergonomic,-high quality û simulator fonksîyonel, û dersên bi kêrî wê, r'azîbűn, û bi ewle be.