A, B, C, D, E: çi vîtamînan de baş ji bo çavên ne!

qalîteya jiyana me, girêdayî li ser xwarinê em bixwin. Ev divê di laş de bi kêr bê û her weisa bes ji xurdemeniyên, karbohîdartan, proteîn, belê herweha mîneralên cuda û vîtamînan de bînin. Û eger proteîna an xurdemeniyên nivîsîn pir gelek, hûn dizanin, çi vîtamînan de baş ji bo parastina tenduristiyê me girîng in, ev e wisa hêsan ne. Astengên sereke ji bo vê bi pirrbûna agahî belav e.

Ma çi hewcedariya me vîtamînan de

Vitamins in Biyolocîkî madeyên çalak ku erkên heyatî ya ji bedena piştgiriya. Di hîmê k'ivşê, bi awayekî çalakiyê ji hormonên û enzîma e. bêedebî an jî kêmasîya wan, dikarin ji bo hypervitaminosis an jî kêmasîya vîtamîna rê. Ev diyar dike ku bi wekhevî ne ewle ji bo mirovan in.

Ji bo organên cuda yên ku bedena mirovan de hêmanên baş in. Ji bo nimûne, heger tu pirsgirêkên dîtiniyekê de, paşê hûn lê digerin ji bo agahiyên li ser çi vîtamînan de baş ji bo çavên ne. Tevî ku ew divê di hevseng û bersîva hewcedariyên organên din sepandin, hê jî divê li ser hin ji wan re biaxivin cuda.

Vitamins ji bo Eyes

Gava ku Îsa ya klasîk nivîsî, bi wan çavên neynikê de ji can. Ew piraniya agahiyên li ser cîhanê qebûl bike. Di vê rewşê de, wêneyên dîtbarî, da ji me re xwezayî ye ku em jî li ser wê yekê ku tekîli ya di bîn, bihîst û touch, wê bê, ji bo ka çawa xweş cîhana me bûbûm bawer ne ye. Ji ber vê yekê pir girîng e ku bizanibin ku tundî ji bo çavên wê derê û li çi berhemên wan ne baş in.

Vîtamîna A. business card wî - fêkî û sebze orange. Di hejmara mezin de li gizêr, Apricots, pumpkin, buckthorn deryayê, bexdenûs û xas. Ev beşek ji şanik dîtbarî e û alîkarî li kolîlka ronahî li ser retina ji bo hilberîna images dîtbarî. Bi kêmbûna wê ya berbiçav kapasîteya bibînin di tariyê de kêmkirin. Û di gava ku ji heyînîya eye ya hesas de ji bo tîrêjên geş.

Vitamin B. Ev heye bi navê - riboflavin. Her wiha, vîtamîna A, ku ew lêgerîneke dûr û dirêj ji bo ku bersiva vê pirsê divê bi "çi vîtamînan de baş çavên te divê." Ji bo bidestxistina ew divê hûn hemû nan, genim, kezebê, behîv, penîr û goşt bixwin. Nebaşiya vê, cismê ku di bedenê de dibe sedema westandina û bi xuyabûna hêstiran re bêmane tê, hinek zehmetî de giraniyê re çûn û panteîst lîngustîk dîtin.

Vitamin C. Ev vîtamîn û nebatên dewlemend wek currant reş, sorgulê wild, pincarê, leymûn û gelek fêkî û sebze. Ew berpirsê ji bo sererastkirina zextên navxweyî û gera xwînê li ber çavên e, û her weha çalakiyên mîkroban.

Vitamin D. Located li berhemên rojane, masî sor û mushrooms. Li gel vê, ew di bin bandora yên ku bedena mirovan de ji tava rojê çêkirin. Pirsî, ka çi qenc vîtamînan de pêdivî bi çavên me, em dikarin bi serûberî û dibêjin: - vîtamîna D. Ji ber ku çalakiya wê ya sereke ye ji bo biserûberkirina danûstandina madenê girîng, yên wekî phosphorus û calcium. Li gel vê, ew xwe ji bo wergirtina ji şaneyên damaran de ye, bi guhêrbariya çav, bandora li ser milkên zuhakirin û xwîn û contractile muscle.

Vitamin E. Ji bo bidestxistina wê pêwîst e ji bo bikaranîna şîr, tovên, dehl û guz da. Ev bi taybetî girîng ku ew ji elementên têkildar. Ew e, ku bedena mirovan de ev berhem ne û ew dikarin wê bi tenê bi xwarinê. Di heman demê de, vîtamîna E , bi beta-carotene û vîtamîna C û bi îmkana nahêle ji hêzêkî rêtînal çavên û xuyabûna hetav. Ev destûrê dide te ku zêdekirina rezervên ji vîtamîna A û birêkûpêk xuya vîtamîna pênasîna D.

Vitaminology zanist Modern nisbeten nû rabû. Lê belê ew ji niha ve dikare gelek pirsan bibersivîne. Ji bo nimûne, hinek vîtamînan de baş ji bo hair an ji bo complexion saxlem, organên navxweyî û sîstema locomotor de. Lê çav - organê taybet, ku divê parastina baldar bin û wan tedarîk bikin ku hemû tundî pêwîst tevlihev e. Piştî ku hemû, bi tenê wê çavên xwe bi tevahî dikarin ji me re behsa tiştên ku li dora diqewimin re dibêjim.